Anzeige
Unser kalendarisches Alter können wir nicht
ändern – wohl aber unser biologisches Alter.
Dafür gibt es ein wirksames Mi el: Kraf raining.
KIESER TRAINING
DURCH KRAFTTRAINING
JUNG UND AKTIV BLEIBEN
Während die einen ewig jung zu blei-
ben scheinen, altern andere vorzeitig.
Betrachtet man Menschen gleichen
Alters, zeigen sich hinsichtlich unseres
biologischen Alters – sprich unseres
körperlichen Zustands – erhebliche
Unterschiede. Wie schnell wir altern,
hängt allerdings nicht nur von den
Genen ab, sondern auch von unserem
Lebensstil. Zu den wichtigsten Fakto-
ren zählen Ernährung und körperliche
Aktivität. Kraf raining gilt dabei als
eine der wirksamsten Verjüngungs-
maßnahmen.
Die Macht der Muskeln
Kein Wunder: Unsere Muskulatur
ist ein wahrer Jungbrunnen. Mus-
keln produzieren Kraft und sind die
Grundlage jeder körperlichen Aktivi-
tät. Sie verleihen uns Haltung, stabi-
lisieren Wirbelsäule und Gelenke und
schützen unseren Körper vor Überlas-
tungen, Verletzungen, Verschleiß und
Beschwerden. Eine starke Muskulatur
ist auch wichtig für unser Herz-Kreis-
lauf-System. So arbeitet beispielsweise
das Herz eines trainierten Menschen
bei gleicher Leistung schlichtweg öko-
nomischer als das eines Untrainierten.
Doch das ist längst nicht alles: Unse-
re Muskulatur ist unser größtes Stoff-
wechselorgan und spielt damit eine
zentrale Rolle für unseren Fett-, Zu-
cker- und Eiweißstoffwechsel. Außer-
dem schütten die Muskeln bei Aktivi-
tät hormonähnliche Botenstoffe aus.
Über diese Myokine kommunizieren
sie mit unseren Organen, etwa mit Le-
ber, Bauchspeicheldrüse und Gehirn,
und beeinflussen deren Funktion posi-
tiv. Sind die Muskeln aktiv, steigt auch
die Produktion von BDNF (Brain-
derived-neurotrophic factor). Dieser
Wachstumsfaktor hilft, Nervenzellen
und Synapsen im Gehirn vor Degene-
ration zu schützen, deren Neubildung
zu fördern und die Kommunikation
der Nervenzellen untereinander zu
verbessern.
Ab 50 schwinden
die Muskeln
Das Problem: In jungen Jahren liegt
der Anteil der Muskelmasse an der ge-
samten Körpermasse zwischen 30 und
40 Prozent. Jenseits der 50 schwindet
er um 0,6 bis 2,0 Prozent – und zwar
pro Jahr. Körperliche Inaktivität und
eine mangelnde Eiweißversorgung
beschleunigen die sogenannte Mus-
kelatrophie. Die Folgen sind weitrei-
chend. Einerseits schwinden Kraft,
Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und
Beweglichkeit. Anderseits steigt das
Risiko, Beschwerden am Bewegungs-
apparat und Stoffwechselerkrankun-
gen zu entwickeln.
Jung und aktiv,
Kraf raining ein Muss
Das beste Mittel gegen Muskel-
schwund und dessen Konsequenzen?
Eine Kräftigung der Muskulatur. Ge-
nau darauf ist Kieser Training seit
über 50 Jahren spezialisiert: auf ein
effizientes, gesundheitsorientiertes
Krafttraining. Ziel ist es, Muskel-
masse und Kraft aufzubauen und den
Körper gesund und leistungsfähig
zu erhalten. Das Training ist indivi-
duell auf die Ziele und körperliche
Konstitution abgestimmt. Zweimal
30 Minuten Training pro Woche rei-
chen mit dieser Methode bereits. Die
Effizienz ist in zahlreichen Studien
belegt. Sie gründet auf einer hochin-
tensiven Methode, einem individuell
abgestimmten Training, einer kom-
petenten Trainingseinführung und
-steuerung durch spezialisierte Ins-
truktoren und medizinisches Fach-
personal. Eine eigene Abteilung für
Forschung und Maschinenentwick-
lung zielt darauf, höchsten Nutzen
für die Kunden zu generieren. Und
die eigens entwickelten Maschinen
erlauben ein hochwirksames Trai-
ning aller Muskelgruppen – sogar
der tiefen Rückenstreckmuskulatur,
der Muskeln der Sprunggelenke und
des Beckenbodens.
Mehr Infos unter: kieser-training.de