Ernst-Otto Münch , Mannschaftsarzt Deutsche Skinationalmannschaft Alpin |
Regelmäßig aktiv |
In der DDR wurden sowohl der Schulund Breitensport als auch der Spitzensport intensiv gefördert . Es gab ein gut ausgebautes Sichtungssystem , um für alle die passende Sportart zu finden . In unserer heutigen Gesellschaft treibt nur noch jeder zweite Deutsche regelmäßig Sport . Aus ärztlicher Sicht gehört regelmäßiges Sporttreiben jedoch zu einem gesunden Lebensstil unbedingt dazu . Idealerweise sollte man drei- bis viermal pro Woche mindestens 30 Minuten lang trainieren . Dadurch werden unter anderem das Immunsystem , das Herz-Kreislauf- System und die Muskulatur gestärkt . Vielen Krankheiten kann vorgebeugt werden . Wer erst im Erwachsenenalter mit dem Sport beginnt , sollte sich zunächst ärztlich untersuchen lassen . Je nach Gesundheitszustand muss auf die eine oder andere Sportart verzichtet werden aufgrund eines erhöhten Verletzungsrisikos oder der Gefahr einer Überlastung . Idealerweise sollte die Sportausübung vielfältig sein , um Ausdauer , Kraft , Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen zu trainieren . Dazu muss man in aller Regel verschiedene Sportarten |
kombinieren . Laufen , Bergwandern , Radfahren oder Schwimmen als Ausdauertraining . Ballspiele , Gymnastik oder Yoga als Koordinations- und Beweglichkeitstraining . Training zur Kräftigung der Muskulatur mit Gewichten , Geräten oder Elastikbändern etwa in einem Fitnessstudio . Wer regelmäßig Sport treibt , lebt nicht nur gesünder , sondern fühlt sich besser und schaut auch besser aus ! |
Susanne Grafender , Leserin
Probier ‘ s aus
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Was der richtige Sport für das eigene Kind ist , kann durch die unterschiedlichsten Faktoren geprägt werden . Hat es nur Spaß , wenn es zu den Besseren in der Gruppe zählt ? Geht der beste Freund auch hin oder hört er nach fünf Wochen auf ? Ist der Trainer nett ? Sieht man in den Sportsachen auch cool aus ? Wenn man nicht sein ganzes Vermögen in die wechselnden Hobbys des Kindes stecken will , empfehle ich Sportvereine , die Ausrüstung verleihen , man aus den Verträgen schnell wieder herauskommt und die mindestens dreimal Probetraining beinhalten . Dann kann das Kind sich erst einmal ohne eine Erwartungshaltung der Eltern ausprobieren . |
Raimund Beringer , Leser
Schwimmen .
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Sabine Pfeffer , Leserin |
Hoch zu Ross |
Das Glück der Erde liegt auf dem Rücken der Pferde ! Ich bin zwar kein Pferdenarr und alleine die Kosten für den |
Innere Stärke |
Markus Rehm , Paralympicssieger im Weitsprung 2012 und Paralympics-Teilnehmer 2016 |
Sport ist abgesehen von der persönlichen Bereicherung auch für die Gesellschaft ein immens wertvoller Pfeiler . Unterschiedlichste Menschen finden zusammen und verbinden sich über alle Grenzen hinweg . Somit ist die Integrations- und Inklusionskraft einzigartig . Für mich bedeutet Sport auch das Ausleben meines Leitsatzes „ Ich lasse mich nicht behindern “! Als ich mit 14 Jahren durch einen Wakeboardunfall meinen rechten Unterschenkel verlor , gab der Sport mir meine Kraft und meinen Lebensmut zurück . Ich weiß , wie wichtig Zugehörigkeit und Zusammenhalt ist . |
Reitunterricht waren in meiner Kindheit unerschwinglich . Aber in manchen Gegenden ist es keine Reichensportart und so habe ich doch ab und zu auf Pferden gesessen . Und ich habe eine Idee davon bekommen , warum Reiter so fasziniert von diesem Sport sind . Es ist nämlich wirklich anstrengend und aufregend und man fühlt sich einfach erhaben auf diesen wunderschönen Tieren . |
Aufgrund meiner Position als Leistungssportler ist es mir möglich , mich aufmerksamkeitsstark – unter anderem als Inklusionspate der Bundesliga-Stiftung – für Inklusion einzusetzen . Damit möchte ich gerade jungen Menschen mit einem Handicap Mut machen , ihr eigenes Ding auszuprobieren , neugierig zu bleiben und sich besonders über empfundene Grenzen hinwegzusetzen . Denn diese Grenzen setzt man selbst ! Sehr vieles ist möglich , sofern man fest an das Ziel und an sich selbst glaubt . Gleichzeitig zeigt sich aber auch über die Debatte , die gerade um mein Startrecht mit nicht-gehandicapten Athleten im Gange ist , dass für gelebte Inklusion nicht nur das persönliche Verhalten , sondern auch bestehende Barrieren überdacht werden müssen . Hier ist im Sport wie auch in der Gesellschaft ein offener Umgang miteinander , neue Wege und viel Durchhaltevermögen gefragt . Jeder Einzelne ist dabei gefordert ! |
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