אורח חיים בריא מצגת ebook [משוחזר] | Page 2

‫?‬ ‫לכם‬ ‫הצפויים‬ ‫היתרונות‬ ‫הם‬ ‫ומה‬
‫פעילות‬ ‫‪.‬‬ ‫גיל‬ ‫בכל‬ ‫לאנשים‬ ‫מאוד‬ ‫רבה‬ ‫היא‬ ‫הגופני‬ ‫הכושר‬ ‫חשיבות‬
‫לבריאות‬ ‫‪,‬‬ ‫החיים‬ ‫לאיכות‬ ‫ולתרום‬ ‫רבים‬ ‫במובנים‬ ‫להועיל‬ ‫עשויה‬ ‫גופנית‬
‫‪.‬‬ ‫בה‬ ‫המתמידים‬ ‫של‬ ‫הכללי‬ ‫ולחוסן‬
‫השריר‬ ‫מסת‬ ‫העלאת‬
‫לגרום‬ ‫עלול‬ ‫שריר‬ ‫מסת‬ ‫איבוד‬ ‫‪.‬‬ ‫שריר‬ ‫מסת‬ ‫לאבד‬ ‫נוטים‬ ‫אנו‬ ‫בגיל‬ ‫העלייה‬ ‫עם‬
‫‪.‬‬ ‫בגוף‬ ‫השונים‬ ‫המפרקים‬ ‫ביציבות‬ ‫ולפגוע‬ ‫מאוחרים‬ ‫בגילאים‬ ‫פעולות‬ ‫בביצוע‬ ‫לקושי‬
‫כוח‬ ‫אימוני‬ ‫‪.‬‬ ‫כוח‬ ‫אימוני‬ ‫ידי‬ ‫על‬ ‫היא‬ ‫זמן‬ ‫לאורך‬ ‫השריר‬ ‫מסת‬ ‫על‬ ‫לשמור‬ ‫הדרך‬
‫ולשמר‬ ‫השריר‬ ‫מסת‬ ‫את‬ ‫להעלות‬ ‫יוכלו‬ ‫בשבוע‬ ‫שלוש‬ ‫או‬ ‫פעמיים‬ ‫של‬ ‫בתדירות‬
‫‪.‬‬ ‫חיינו‬ ‫שנות‬ ‫כל‬ ‫לאורך‬ ‫ממנה‬ ‫גדול‬ ‫חלק‬
‫החומרים‬ ‫חילוף‬ ‫קצב‬ ‫העלאת‬
‫הגופני‬ ‫הכושר‬ ‫חשיבות‬ ‫‪.‬‬ ‫ההרזיה‬ ‫לתהליך‬ ‫משמעותית‬ ‫תורם‬ ‫גבוהה‬ ‫חומרים‬ ‫חילוף‬
‫ידי‬ ‫על‬ ‫‪.‬‬ ‫החומרים‬ ‫חילוך‬ ‫קצב‬ ‫להעלאת‬ ‫שקשור‬ ‫מה‬ ‫בכל‬ ‫גם‬ ‫מאוד‬ ‫גדולה‬ ‫היא‬
‫הצורכת‬ ‫רקמה‬ ‫היא‬ ‫השריר‬ ‫רקמת‬ ‫‪.‬‬ ‫החומרים‬ ‫חילוף‬ ‫קצב‬ ‫גובר‬ ‫השריר‬ ‫מסת‬ ‫העלאת‬
‫קלוריות‬ ‫יותר‬ ‫צורך‬ ‫גופנו‬ ‫השריר‬ ‫מסת‬ ‫הגדלת‬ ‫באמצעות‬ ‫ולכן‬ ‫רבה‬ ‫אנרגיה‬ ‫כמות‬