“ 회피 ” 와 “ 반추 ” 와 “ 감정의 마스크 ” 라는 대응 기제는 사람의 마음을 병들게 합니다 . 나는 주로 어떤 대응 기제를 사용하고 있나요 ? 어려운 상황을 늘 회피하고 있습니까 ? 과거의 아픔 을 늘 머릿속으로 회상하며 그 회상이 들려주는 부정적인 메 시지를 듣고 있나요 ? 타인 앞에서의 보여 주는 감정과 내 진짜 감정은 얼마나 일치하고 있습니까 ? “ 회피 ” 가 아닌 “ 정직한 대 면 ” 으로 , “( 과거의 ) 반추 ” 가 아닌 “ 현재에 집중 ” 함으로 , “ 감정 의 마스크 ” 가 아닌 때로는 나의 감정을 정직하게 대면하고 인 정함으로 , 대응 기제가 건강하게 변화될 때 , 우울과 불안의 그 림자는 내 삶에서 맥을 못추고 서서히 사라지게 될 것입니다 .
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“ 반추 " 과거의 일을 반복적으로 생각하는 것
두 번째 흔한 역기능적 대응 기제는 “ 반추 ” 입니다 . 소
가 먹은 것을 되새김질하듯 , 과거의 일을 기억하며 반 복적으로 생각하는 것입니다 . 한두 번 과거를 돌아보며 자기 성찰하는 것은 삶에 긍정적인 영향을 줍니다 . 그러나 , 지속적 으로 과거의 실수와 잘못을 생각해 내고 , 남이 나에게 상처를 주었던 말을 곱씹는 것은 우울과 불안과 쓴 뿌리를 강화할 뿐 입니다 . 머릿속의 “ 카세트 플레이어 ” 가 무한 반복 재생하며 지 속적으로 나에게 부정적인 메시지를 주기 때문입니다 . 그 반 복적 부정의 메시지 앞에 내적 상처는 깊어지기에 늘 반추하 는 사람은 쉽게 우울해집니다 .
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“ 감정의 마스크 " 나의 감정을 감추고 사는 것
세 번째는 “ 감정의 마스크 ” 입니다 . 나의 감정을 감추
고 사는 것입니다 . 내면의 진짜 감정을 숨기고 남에 게 보이고 싶은 감정만 보여 주는 것입니다 . 마음은 우울한데 , 눈과 표정은 늘 웃고 있습니다 . 불안하고 초조한데 괜찮은 것 처럼 가장하는 것입니다 . 타인과 있을 때는 가면을 쓰고 좋은 모습만 보여주지만 , 혼자만의 방에서 가면을 벗을 때 , 밀려오 는 우울과 불안의 쓰나미는 내면의 상처를 깊게 합니다 . 아닌 것처럼 행동하는 과정에서 쌓이는 스트레스가 기존의 상처에 더 큰 생채기를 냅니다 . 감정의 마스크를 오래 쓰고 살면 , 내면 의 자아는 그래서 더욱 고통스럽습니다 . 감정의 마스크는 역 기능적인 대응 기제입니다 .
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