건강정보
의사에게 영양제 추천을
베다니 1 이장욱
“한
국을 방문하는데 무슨 약이 선물로 좋을까요?”, 한국인의 위궤양 등 위에 관련한 질병 발생률은 다른 나라
“어떤 영양제를 요즘 가장 선호하나요?”, “와이 와 비교해서 결코 낮지 않습니다. 유산균은 유해균과 함께
프가 요즘 계속 피곤하다고 하는데 영양제 좀 알려주세요”, 면역력을 기르는 데 도움이 되므로 꾸준히 복용하시는 게
“영양제를 먹어야 할 것 같은데 딱 하나만 먹는다면 어떤게 좋습니다.
좋을지 추천해 주세요”, “아이들 키 크는 데 도움이 되는 영
양제는 어떤 게 있을까요?” 약사가 된 후 주변 분들께 많이
듣는 질문들입니다.
•심장질환 예방을 위해 고지혈증 약품 (콜레스테롤 저하제)
인 Statin제품 (eg. Lipitor)을 드시는 분은 CoQ10을 복용하
셔야 합니다. 왜냐하면, 우리 몸에서 만들어지는 CoQ10양
이 글에서는 간략하게 자신에게 맞는 영양제를 선택하실 수 은 부족하기 때문입니다. Statin 제품은 콜레스테롤 생산을
있도록 대표적인 몇 가지 영양제를 소개하겠습니다. 억제하는 효과는 있지만, 근육통 등의 부작용이 동반됩니다.
어떤 영양제를 선택할까?
콜레스테롤은 낮추지만 전반적인 심장 질환 발생률 저하에
큰 효과도 없습니다. 하지만 CoQ10을 함께 복용하시면 부
•비타민과 미네랄은 단 하나만 부족해도 인체에 영향을 끼 작용을 줄이면서 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL의 생성
칩니다. 비타민 C와 E는 노화 방지를 위한 항산화 작용을, D 에 도움을 줍니다. 물론 심장질환 예방에도 효과가 있습니
는 칼슘 결핍과 골다공증 예방을, B 는 피로회복에, A는 건강 다. 콜레스테롤 약을 복용하시는 분들 뿐만 아니라 40대 이
한 피부와 눈을 위해, 아연은 면역력 증진에, 엽산은 기억력 상의 분들께 추천해 드립니다.
향상에… 알면 알수록 하나도 놓칠 게 없습니다. 종합비타민
은 이러한 우리 몸에 필요한 필수 비타민과 미네랄의 최소량
이상을 포함하고 있습니다. 남녀노소의 차이에 따라 다양한
제품이 출시되어 있습니다. 식사에서 고른 영양소를 섭취하
지 못하신다면 종합비타민제를 권해드립니다.
•오메가 3는 많은 영양학자들이 추천하는 영양제입니다.
혈전 방지, 심장질환 방지, 콜레스테롤 저하, 간 기능 개선,
당뇨 개선, 뼈 형성 촉진, 알츠하이머 예방, 시력보호, 면역
력 강화, 전립선암, 유방암, 직장암, 대장암 예방 등 다양한
효과가 있습니다.
•평소 장이 안 좋거나 위궤양, 식도염 등으로 소화장애나
배앓이가 많거나, 고른 영양분의 규칙적인 식사를 해도 몸
이 안 좋으신 분들께 가장 먼저 추천해 드릴 제품은 프로바
이오틱스 (유산균) 입니다. 흔히 한국분들은 유산균 섭취가
김치로 충분하다고 믿고 계시지만, 일반적으로 김치에서 얻
는 유산균 양은 일일 권장량에 비해 많이 부족합니다. 또한
•이밖에도 전문가들이 공통적으로 추천하는 영양제로는
비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 비타민 E, 비타민 B 종
합제 등이 있습니다. 본인에 맞는 필요한 영양제를 전문가와
상의하셔서 드시길 권합니다. 또한 대부분의 영양제는 식사
중이나 식후에 드시는 게 위장장애를 줄이면서 소화 흡수에
도 좋습니다.
•마지막으로 영양제를 구입하실 때는 가급적이면 작은 용
기를 권해드립니다. 대형 할인매장에서 대용량을 구매하시
는 경우가 많은데, 유통기간을 훨씬 넘겨 방치하시는 것을
쉽게 볼 수 있습니다. 비타민도 변질됩니다. 개봉하시고 6개
월 안에 복용하실 수 있도록 적당한 용량을 구매하시는 것
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순례자 의 샘터
2017 가을호