|
代人的生活不可能离开网络 , 每个
现 人都有可能成为网络霸凌的受害 者 。 因此锺康盈提醒道平时就要保持警 觉性 , 一旦网络上出现令自己感觉不舒 服的言论 、 图片或视频时 , 就要当机立 断即时保留存档 。 “ 网络霸凌只是一个笼统的概念 , 真正性质因人而异 , 要处理的方法和求 助的对像也因人而异 。 譬如跟同学的冲 突演变成网上骂战 , 就应该寻求校方的 调解 ; 涉及商业纠纷及谣言毁谤 , 就要 去谘询律师 ; 万一遭受留言恐吓 , 就必 须报警以保障自己和亲友的安全 。 无论 是哪一种情况 , 证据是非常重要的 , 所 以一定要在事情一开始时就保留存档 , 并且详细记录每次事件发生的日期和时 间 , 如此在求助时会更有效果 。 ”
精明的网络使用者
要防止自己成为网络霸凌的受害 者 , 就得先成为一名精明的网络使用 者 , 锺康盈特别整理出数个使用网络的 正确步骤和防范措施 :
1 . 不要在网上分享隐私资料 防人之心不可无 , 你在照片里的背景都 可能成为有心人的有用情报 , 或霸凌者 的有利武器 。
2 . 保留或存储重要的对话记录 很多网络霸凌者 / 诽谤者的手法是断章取 义 , 把讲过的十句话只截取一句出来扭 曲你的意思 , 你需要完整的原文来证明 自己的清白 。
|
3 . 绝不回应 当网络上开始 出现霸凌你的 言论时 , 最好 的方法是立刻 退出群组或设 定阻拦相关人 士的信息 , 千 万不要好奇事 件发展 , 又去 追看别人接下 来说了什么 。
4 . 绝不报复 万一自己受到网络霸凌的伤害 , 更应该 明白这是不道德的行为 , 绝不去通过霸 凌别人来宣泄 , 永远不要成为跟他们一 样的人 。
5 . 身为旁观者 发现有网络霸凌的言论时 , 不按赞 、 不 转发 , 还要负起道德和法律的责任 , 挺 身而出阻止事件恶化 , 并且向有关当局 举报 。
寻求支持和正能量
身为心理辅导师 , 锺康盈强调不管 是哪一种情况 , 首先一定要跟家人或好 友透露自己面对的难题 , 以便能够得到 精神上的支持 , 避免在网络世界里感到 孤军无援 。 最重要的是必须清楚 , 自己 有选择权 , 网络上全是攻击你的无用言 论 , 你还要自投罗网去追看吗 ? 或者你 选择去找关心自己 、 支持自己的亲友 , 获取更多的正能量 ?
|
当然 , 这些步 骤只是外在的防范措 施 。 如果被霸凌者的 心灵已严重受创 , 甚 至影响到事业或学 业 , 对未来的生活也 失去方向和自信 , 就 需要获取心理辅导师 或精神科医生的专业 帮助了 。
她总结道 :“ 所 谓防范胜于治疗 , 我 们平时就需要培养正 确和正面的价值观 , 让自己的心灵变得更 强大 , 那么万一遇到 网络霸凌事件 , 你就 可以掌握选择权 , 决 定不要被它影响自己 的情绪 。 ”—
|
STAY POSITIVE
保持客观和正面的思考 一期有提到霸凌的行为方式大致上可分为肢
上 体侵犯 、 语言攻击和关系伤害 。 锺康盈补充 道 :“ 撇开肢体侵犯不谈 , 如果只是讨论言语攻击 和关系伤害这两点 , 同样的情况对不同的人所造成 的结果是因人而异的 。 例如一样是被人称呼为胖 子 , A 听了可能一笑置之 , B 听了却耿耿于怀 ; 同样 是被群体孤立 , 习惯独来独往的 A 可能毫不在乎 , 渴 望友情的 B 却痛不欲生 。 因此 , 网络上的某些言语或 行为是否会形成霸凌 , 也要视乎当事人受到的影响 有多大 。” 她举例 : 某人在群组里发言 , 却完全没有人回 应 , 他于是相信 “ 是不是因为我 …, 所以他们讨厌 我 , 不理睬我 ”, 因此开始情绪低落 , 甚至影响工 作或学业的表现 , 而真相可能是刚巧大家都不得空 回复 , 根本就没有人讨厌他 。 所以在使用社交媒体 时 , 保持客观及正面的思考就显得非常重要 , 有疑 惑时也不妨找人询问查证 。 —
|
保健看得见 ▪ 忧郁症的征兆 ▪ |
||||
孤僻 |
无法集中 |
酗酒或吸毒 |
食欲减退 |
自杀念头 |
缺乏能量 |
易怒 |
情绪低落 |
睡眠障碍 |
自责自罪 |