我要健康 MY HEALTH : May 2019

我要健康 | 05 / 2019 热话题 HEALTH ISSUE: MENTAL HEALTH 忽视工作压力精神健康恶化 • 压力 • 焦虑症 • 抑郁症健 Prof. Dr. Amer Siddiq Amer Nordin 马来亚大学医学院心理学副教授 Associate Professor with the Department of Psychological Medicine, University of Malaya 马来西亚医学院心理学顾问 Consultant Psychiatrist, University of Malaya Medical Centre 在学校或大学里，我们都不曾教导如何管理压力。因此，随着我们暴露于新科技和资讯充斥的时代，压力管理能力则越变得低落。 —— Prof. Dr. Amer Siddiq Amer Nordin 康数据显示，与以往相比，大马人面对心理健康问题的人数日渐增加。其中，最常见的精神健康状况为压力、焦虑症和抑郁症。马来亚大学医学院心理学副教授兼马来西亚医学院心理学顾问Dr.Amer表示，若不受理，心理健康状况会恶化至更严重的情况。与更严重的心理状况，譬如:精神分裂症或双相情感障碍相比，这三项精神健康状况其实不难管理。然而，由于公众的醒觉性不强，加上羞于让别人知道，以致许多面对压力者没有寻求咨询，导致状况恶化。压力管理至关重要 Dr.Amer指出，当一个人无法获得所需的帮助，工作压力、焦虑症和抑郁症有可能恶化至更严重的精神疾病。“精神健康问题最普遍症状是经常感到压力和睡眠受干扰，这些都是一个人可能陷入更严重的焦虑症和抑郁症的前奏。” “当前我们最大的问题是，国人未获得压力管理方法的指导。在正常生活中，我们需要一定程度的压力，来推动自己前进。然而，一旦面对过量的压力将陷入忧虑状况。未拥有精神健康管理技巧以及面对压力的人士，一般上将轻易陷入焦虑状况。” Dr.Amer解释道。 “在学校或大学里，我们都不曾教导如何管理压力。因此，随着我们暴露于新科技和资讯充斥的时代，压力管理能力则越变得低落。”有鉴于此，Dr.Amer表示，虽然国人管理压力的需求日渐增长，然而协助他们管理压力的机制却显得不足。精疲力竭不应忽视如果面对沉重的压力，而且无法管理，一个人将陷入精疲力竭的阶段。精疲力竭的情况可说是躁郁症，即该名人士将失去胃口或提不起劲做任何事情。然而，Dr.Amer指出，精疲力竭与郁抑症不同的是，如果给予休息或给予不同的工作任务，该名人士将可全面康复。 “但是，如果我们漠视精疲力竭的心理状况，不让他们有机会处理有关状况，这样的心理状况可能会进一步恶化至郁抑症和焦虑症。一旦郁抑症和焦虑症爆发，将引爆更严重的心理健康状况。”Dr. Amer进一步解释说，“如果未及时接受治疗，抑郁症将导致一个人开始萌起自杀的念头，以及引致慢性精神病。” 迫切需要寻求援助 Dr.Amer再次强调，一旦一个人面对压力、焦虑症或抑郁症，应及时求医。如果是工作过量或过度操劳造成压力，可通过请假休息和转换工作或任务进行管理，而临床治疗和辅导则可有效帮助焦虑症和郁抑症患者面对有关本身的心理状况，慢慢康复。 “医生有责任针对其病人的精神健康提问，然而更有效和快速的防范措施是，有关人士本身持有开放的态度，向医生道出本身所面对的精神健康问题。若能提早鉴定焦虑症和抑郁症，治疗效率将倍增。” 因此，如果你在工作或学习上面对压力，感到焦虑，以及感觉沮丧，不妨向医生寻求帮助。在我国，许多公共和私人医院都有提供心理学和精神病学咨询服务。最后，温馨提醒，若面对自身无法管理的工作压力，应即时寻求援助。— 13

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