我要健康 MY HEALTH : March 2019 | Page 17

我要健康 | 03 / 2019 17 老年学 SENIOR Info《脑中风预防小百科》 by 台北医学大学·部立双和医院 [email protected] Photos 123RF 不想脑中风 就管好你的高血压 • 治疗高血压降低脑中风风险 • 脑中风高风险群 • 预防脑中风 高血压的常见因素 老化 超重 肾脏病 糖尿病 高血压家族史 不活动或不做运动 血管硬化相关疾病 过度饮酒(每日超过2杯) 饮食不良(摄取过少蔬果或食盐摄取过多) 脑中风风险群 危险 因子 • 不易改变的危险因子，提高 了脑中风的发生率： • 男性>45岁； 女性>55岁。 • 男性中风的机率比女性高。 • 亲人男性在55岁以前；女性 在65岁以前发生心肌梗塞或 狭心症者，其发生脑中风的 危险性较高。 疾病 诱发 • 高血压： 血压过高容易造成 血管内膜受伤，导致胆固醇 堆积，加速血管硬化。 同时也 增加脑出血的风险。 • 糖尿病： 易使血管壁增厚及 硬化，引发脑中风。 • 心脏病： 心瓣膜疾病患者心 脏内易形成栓子，阻塞脑部 血管，特别是发生心律不齐 时，会增加脑中风的危险。 • 高血脂： 血脂过高加速动脉 硬化，脑中风的危险。 这类病 人通常伴有肥胖、 高血压、 冠 心病等疾病。 • 免疫功能异常： 造成血管发 炎及进一步血管栓塞。 生活 方式 • • • • • 20% 15% 耗氧量占全身的 * 疾病和生活方式的危险因子可经由医疗和生活方式的改变得到改变。 什么是脑中风？ 脑中风是一种急症，脑部因血流受 阻，无法供应脑部氧气而导致脑功能障 碍。若没有即时接受治疗，将会致中至重 度残障，需要接受他人的协助完成基本日 常生活活动。 脑血流受阻若超过 1˜2 肥胖 抽烟 喝酒 缺乏运动 嗜吃盐、高胆固醇饮食、服 用口服避孕药及某些药物 等等。 你知道吗？ 2% 脑中风三类型 但因为大脑非常精密， 为了维持正常功能 所需的养分很多， 所以脑需要的 血流占全身的 为什么要治疗高血压？ 药物治疗高血压能降低脑心血管疾病 的风险，持续性的使用药物降低血压是安 全而有效的选择。除此之外，生活方式的 改变也能加强血压的控制，如减重、控制 酒精摄取、运动、减少盐类的摄取、控制 压力等等。 大脑体积只占体重的 分钟， 脑细胞就会因缺血 而造成永久性的伤害。 食得其道： 健康饮食助复健之路一臂之力。 预防脑中风 了解脑中风的危险因素，通过生活方 式的调整、健康检查、治疗等的配合，我 们就能防范脑中风的发生。 小 苏 打 粉 — 定期进行健康检查 慢性疾病的控制和治疗 高血压、糖尿病、心脏病患者须遵 照医嘱按时服药、复诊，切勿自行停 药、增加或减少药物的剂量。 饮食控制 控制热量，饮食以清淡为主，选择清 蒸、水煮、凉拌等烹调方式。 限制脂肪摄取，可多选用诸如橄榄 油等植物油烹煮食物。同时，多摄取 富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的食 物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等等。 未加工的全谷类、豆腐、蔬菜、水果 等富含纤维质的食物宜多吃，以降低 脂肪的吸收，降低血中胆固醇浓度。 急救就是要 FAST 学会识别脑中风的征兆，及早察觉并迅速送医，把握急救的黄金时刻。 中风征兆辨识 4 步骤 妙 用 百 科 • 短暂性脑缺血发作：大脑或脑干突然缺 血而暂时丧失部分脑功能，但在24小时 内完全恢复。 • 缺血性脑中风：脑血管发生病变，造 成血管变窄，产生血栓，造成脑部缺氧 性坏死，或由脑部以外的地方(最常见 在心脏)来的栓子，如血块、气泡或脂 肪等等，堵塞脑血管，导致脑部缺血坏 死。 • 出血性脑中风：先天性动脉异常或脑血 管变得脆弱所造成的破裂引起出血，若 出血量大则容易发生昏迷或死亡，死 亡率达三成以上。高血压病人若合拼 动脉硬化时，脑血管就容易破裂出血。 小 F ACE 脸部表情不对称 苏打粉Baking Soda是做面包时常用 的膨松剂，价格便宜，是居家常备有 的东西。除了是食物的原料，平平无奇的白 色粉末还蕴含着大大的力量，尤其在家居清 洗方面发挥着神奇的功效，让使用久了以后 的东西也能“回春”。 亮晶晶的不锈钢水槽：不锈钢水槽用 久了以后难免变得雾雾的，这时，使用海绵 沾取少许小苏打粉刷洗，就能去除油垢和水 垢，让水槽恢复亮晶晶。 清洁溜溜的瓦斯炉架：每天用来煮饭炒 菜的瓦斯炉上总是积满油渍，怎么都洗不干 净。先用热开水和小苏打粉泡一晚上，再来 刷洗，就能轻松地去除油污了。 白净净的锅子：烧焦的锅子可是非常 难清洗的。只要在锅子中放入清水和小苏打 粉，煮沸后熄火，待冷却后把水倒光，以刷 具轻刷，就可以把难缠的焦垢去除。 A RM 单手无力下垂 S PEECH 口齿不清 T IME 记录时间 即刻送医 清爽爽的地毯：家中有小孩难免不小 心倒翻饮料或呕吐在地毯上。别慌，把小苏 打粉倒在上面吸收水分和味道后，再用吸尘 机把小苏打粉吸干净或用纸巾一把抓起来丢 弃，然后用湿毛巾擦拭，就能恢复清爽。 — 小苏打 保存方法 小苏打粉应以 密闭的方式保 存，因为它会 吸收空气中的 湿气。