我要健康 MY HEALTH : July 2018 | Page 15

我要健康 | 07 / 2018
15
热话题
HEALTH ISSUE: EYE CARE
早睡早起对健康有好处。时间和脏
腑的运作息息相关。晚上11时至半夜1
时是肝休息的时间；凌晨1时至3时是胆
休息的时间；早上3时至5时，5时至7
时则分别是肺和大肠休息的时间。
—— 杨素雄医师
6
杨素雄医师
护眼关键字 ： 视目诊病
全国注册中医师
马来西亚生草药讲师
你的眼里，载着脏腑
眼 vs 病 护眼法
眼睛不仅是心灵之窗，还
是透视身体健康状况的X光。杨
医师表示，眼睛出现症状，是外
在的表现，反映着内在脏腑的状
态。他例举了以下几种常见的状
况：
1. 水肿：角膜病变迁延不愈，
属湿热蕴蒸，如鼻敏感、哭
泣等所造成。
2. 红 肿 ： 属 于 肝 火 旺 ， 伴 有
痛、热、发炎。
3. 发黄：肝炎、肝病、黄疸、
胰脏疾病。
4. 出血：糖尿病视网膜病变、
高血压、动脉硬化性视网膜
病变、视网膜静脉周围炎。
5. 布满血丝：肝火炽盛
6. 眼皮跳：疲劳过度、用眼过
久、睡眠不足，眼睛“有
风”而造成眼皮跳。 人在现代，身不由己，无
可避免需要长时间使用手机和电
脑，又可以如何在这当中保护眼
睛呢？杨医师建议从三方面养肝
护肝，从而养眼护眼：
1. 早 睡 早 起 ： 在 中 医 的 理 论
里，时间和脏腑的运作息息
相关。晚上11时至半夜1时是
2. 肝休息的时间；凌晨1时至3
时是胆休息的时间；早上3时
至5时，5时至7时则分别是肺
和大肠休息的时间。
3. 多吃绿色蔬菜：肝脏在五色
中属于绿色，因此，多吃
绿色蔬菜达到养肝护肝的作
用。
4. 好心情：肝在志为怒，情绪
上的怒会影响肝。
5. 护眼动作：平日也可多做洗
眼睛及敷眼的动作，消除疲
劳。
眼睛与肝、肾、血等器官息息相关，不少眼睛的疾病乃是体内脏
腑某个部分出现问题所造成的。杨素雄医师教路妙招，从一个人的眼
睛，看出此人脏腑的功能是否良好。
白睛：
肺
瞳孔：
肾
眼睑：
脾胃
巩膜：
肝
眼角：
心
养肝护眼好食物
桑叶、菊花、火炭母、熟地、生地、枸杞、夜明砂、覆盆子、
中药： 辣木叶、
五加皮等等。
番茄、南瓜、小白菜、红薯、腰果、苹果、樱桃、香蕉、西
食物： 胡萝卜、
瓜、荔枝等等。
垂盘草、木贼、决明子、千日红、
养眼保肝中草药： 黄花母、
金花菊、车前草。
清泻肝火的草药： 蒲公英、夏枯草、龙胆草、金银花、菊花、
适合肝火旺盛的人使用，有明目的功效。
万寿菊、芦荟、苦瓜、黄瓜、西洋菜等等。
—
2）桑葚汁：鲜果适量搅汁喝，
可以养血补肝肾
*食谱和照片提供：杨素雄医师。