我要健康 MY HEALTH : February 2019 | Page 19

我要健康 | 02 / 2019 疗愈系 HEALING 脉动绿 钟伟官医生 Dr. Alston Choong Wai Kwong 注册体育运动医学专科医生及讲师 Sports & Exercise Physician, Lecturer & Researcher 马来亚大学医药中心 University of Malaya Medical Centre(UMMC) Text by Shing [email protected] Photo 123RF 买菜装备也要环保 方便 到 时尚 环保 Pasar采购日常用品和食物，少不了的当然是容量大又方便的盛物装备。不少“潮”人 即使逛菜市场也不忘兼具时尚与便利。如今的买菜装备各式各样，迎合不同的需求与风 格，最重要的是避免一次性塑料，制造不必要的垃圾。 问卷王 运动前的风险问卷 你 的身体状况良好吗？适合运动吗？钟伟官医生 鼓励民众在运动前或参加体能测试前，可先做 PAR-Q（体能活动适应能力问卷），以检查心脏风 险，为运动安全把关，帮助计划运动量。 体能活动适应能力问卷PAR-Q (适用于15至69岁人士的问卷) 仔细阅读以下题目，勾选“是”或“否”。 是 否 问题 1. 医 生 是 否 曾 说 过 你 的 心 脏 有 问 题，以及只可进行医生建议的体 能活动？ 买菜篮 拉杆车 省力方便。 容量大。 气势强(利于杀价)。 必须时时警惕抓住手柄处，否则在你集 中火力选菜杀价时，一个不小心就被人 顺手牵走整个车子！ 复古造型，驰骋菜市场。 大小战利品都能放。 看着菜篮越来越满会很有成就感。 爱买的天性不改，一个篮子肯定不够 用，或许又要多拿几个环保袋出门咯！ 2. 你进行体能活动时是否感到胸口 痛？ 3. 过去一个月内，你是否在没有进 行体能活动时也感到胸口痛？ 4. 你是否因感到晕眩而失去平衡， 或曾失去知觉？ 5. 你的骨骼或关节(例如脊骨、膝盖 或髋关节)是否有毛病，且会因改 变体能活动而恶化？ 6. 医生现时是否有开血压或心脏药 物(例如Water pills)给你服用？ 网兜 方便携带。 造型吸睛。 伸缩自如好灵活。 时尚的网纹很百 搭，但却不能置 入太小的物品。辣 椒、葱蒜请自备容 器装好。 环保袋 减少塑料袋的环境催生了环保袋。 能折叠、轻巧、方便。 环保、不易破。 坊间售卖的环保袋款式多样又精美，一 个不小心又疯狂收集与购买，成为一个 环保袋控！ 你又是使用什么装备去买菜的呢？ — 漫活乐 7. 是否有其他理由令你不应进行体 能活动？ 如果问卷中有一道以上的答案是“是”，在开始运动项 目之前请先咨询医生的建议；如果全答“否”则表示可 以开始运动，但还是要从轻度运动开始循序渐进。目 前已有最新的PAR-Q+问卷出炉，有兴趣的读者可上网 搜寻。检查心脏风险，为运动安全把关，帮助计划运动 量。 — 叔叔，我可以跟你要那位 给您开大麻处方的医生的 电话号码吗？ by Reggie Lee 李醒强 Reggie Lee 马来西亚知名漫画家，擅长把生活中的幽默 融入到漫画、广告甚至电影里。才华洋溢的他总 是创造出鲜明、道地的角色，独特的画风更引起 读者的共鸣，深受大家的喜爱。 在槟城的世界文化遗产区，Reggie也创造 了超越种族和文化的趣怪金属工艺作品。与此同 时，他更受聘于双子塔开幕时，与世界级的专家 合作，投射出他特有的马来西亚风味漫画。 作为一个特约漫画家，Reggie的创作除了能 见于马来西亚主要的英文日报之一 ——The Star 以及国际平台上，从网络到电影都少不了他作品 的身影。Reggie将持续探索，以不同的方式抒发 自己，包括旅游和美术的心得。 19