我要健康 MY HEALTH August/September 2020 | Page 10

10 热话题 HEALTH ISSUE: KUAT-KUAT IMMUNE AUG / SEP, 2020 | 我要健康 Text by Shing [email protected] Photos & Video 受访者提供 ,123RF 照镜也能照出身体健康 养身健体并不难。中医自古就非常重视人体免疫系统 , 只不过用了与现代不一样的名词。 家经常会听到的 “ 正气存内 , 邪大不可干 ”, 其实就是出自中医的经典《黄帝内经》。来自国际医药大学 International Medical University, IMU 的中医课程总监及高级讲师王智航博士解释道 , 中医把免疫系统称为正气 , 而把细菌、病毒等所有的致病病原体称为邪气。换言之 , 人只要免疫系统健全 , 那病原和微生物等物就不容易侵犯人体。 魔镜魔镜 , 我健康吗想要知道自己免疫系统是否足够强壮 , 除了去医院验血的现代化方法以外 , 王智航博士认为最简单的方法就是在没有化妆的情况下照照镜子就好 —— □ 看看自己脸色是否红润有光泽 ? □ 眼神里是否充满信心 ? □ 对比五官是否与平时有些不同 ? □ 活动下四肢看看关节运动是否流畅无阻 ? □ 问问看自己平时是否有异常的怕冷或热 ? □ 排便是否正常 ? □ 身体是否有些异常的症状 ? □ 摸摸看全身上下是否有异常的疼痛或肿块 ? ( 尤其是乳房、腹部、颈项、腋下和胯 ) 压力个案 , 罹患乳癌王智航博士以个案为例 :“ 曾有一位青年女性 , 平时健康没什么大问题 , 但由于工作压力大、经常熬夜 , 且近几年因为失恋造成精神上的打击 , 导致心情郁郁寡欢。在一次彻夜工作当中 , 手臂在触碰到左侧乳房时 , 突然发现左侧乳房有个坚硬的结块。起初还不以为意 , 可是 1 周后发现肿块增大了。因此她赶紧到医院去检查 , 才发现患上了乳癌第二期。 ” 王博士接着说 :“ 经过一年多的手术、化疗和中药治疗以后 , 她终于痊愈并重获健康。其实癌症的发生 , 与免疫系统也有很大 的相关 , 癌细胞之所以会出现 , 甚至繁殖和扩散 , 无不与它们初期变异时躲过了免疫系统的防御与监视息息相关。 ” 由此可见 , 适当地调节精神压力、生活作息等对免疫系统的照顾和爱护是非常重要的。 健康生活 , 良好心态那要维持免疫系统应该怎么做呢 ? 王博士表示 , 从中医角度 , 在日常的生活作息中 , 只要把那些对免疫系统有不良影响的生活习惯从中改掉即可 , 如 : 早睡早起适量运动均衡饮食节欲少碰烟酒保持卫生与清洁保持良好心态和人生价值观 王博士也提醒道 , 在日常饮食中要营养均衡 , 维生素、碳水化合物、蛋白质等都要摄取 , 这样其实对于免疫力的提高已经有很大好处。 通过上述个案 , 我们也知道情绪和压力对免疫系统有直接的影响 , 导致人体不只是面对外来感染无力 , 对于内在细胞突变 , 也没办法有效监视。王博士建议可以通过按摩、轻音乐、冥想、晨运、有信仰者可以祷告等等 , 管理好精神压力。 养身保健 , 后天之本在养身保健方面 , 中医也一贯强调后天之本的重要性。王博士解释道 :“ 就如 ‘ 四季脾旺不受邪 ’, 脾既是指人体内的消化系统 , 也是保证充分的营养物质供养的器官。因此要如何保持消化系统的完好和健全来支持人体的免疫系统 , 就得仰赖中医的智慧去协调五脏之间的平衡关系 王智航医师 Dr. Wong Zhi Hang 中医课程总监 Programme Director 高级讲师 Senior Lecturer 适当地调节精神压力、生活作息等对免疫系统的照顾和爱护是非常重要的。 —— 王智航博士 和日常生活的作息和饮食。 ” 人类与自然界的病原微生物处于共生关系 , 不可能完全与之隔绝。对于外在一般常见的细菌和病毒 , 人体是有一定的免疫力来对抗它们的 ( 除了怀孕、年长、年幼或患有慢性病的人 ) 。王博士提醒 , 平时要注意卫生、饮食营养、生活环境的温度骤降或骤升 , 其实都有助于避免生病的。 未病先防 , 既病防变然而 , 完全不与自然界的病原体接触 ,“ 过度卫生 ” 其实对于免疫系统的发展也不一定是好事。至于高传染性和致命性的病菌、病毒 , 当然是避之不及。 在 COVID-19 疫情期间想要保护家人免受疾病侵袭 , 王博士表示 , 最主要的原则其实就是要做到 “ 避其毒气 ” 而已 , 手段包括勤洗手、戴口罩、避开人群等等。 “ 如果出现症状 , 则是早发现、早就医和早治疗 , 做到中医未病先防和既病防变的思想。 ”—