《中华养生》20140822

美华商报中医养生中闭养静久久健康网编者按：心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：心静可以通神明。 “ ” 医目心秘坐：擦诀闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手指交叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。微摆憾天柱。解说：向左向右摆头，眼睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。赤龙搅水混，津液三十六，神水满口匀，一口分三咽。龙行虎自奔。解说：赤龙者，舌也，以舌头搅口齿和左右颊内壁，待津液生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。闭气搓手热，背摩后精门。解说：熏吸清气，一会用停儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心摩精门，即腰后外肾，摩完了后收回来握固。尽此一口气，想火烧脐辅。摩外肾中医建议：用腹式呼吸久久健康网编者按：工作了 “ 一天很累。躺在床上，闭了眼，尽是各种材料、检查、考核，翻来覆去睡不着。我数绵羊，喝牛奶，泡脚，能用的都用了，依然睡不着可 ……” 正当我为失眠问题一筹莫展之时，学中医的朋友建议，好睡眠可以从腹式呼吸开始。朋友介绍，有意识地进行腹式呼吸，可以让人更平静、放松，由此可以减轻压力，改善睡眠。我按朋友说的试了试，闭上眼睛平躺在床上，放松身体，左手放在胸前，右手放在腹部肚脐处。华盛顿怡从上述阐述得知，郭女士长时间因工作压力而难以入睡，这是心理、神因素导致的失眠。入睡精前，郭女士会想工作的压力，她头脑中 “尽是各种材料、检查、考核” ，这样就会让她产生不想睡觉的身体反应，也就是专业上说的 “阻睡联想” 因对睡眠过分注意而不能，入睡。实际上，郭女士所练的腹式呼吸本身对改善失眠状况没有多大【专家点评】作用，腹式呼吸的目的只是转移郭张根明北京中医药大学东直女士形成阻睡联想的注意力。她门医院神经内科主任医师在练习腹式呼吸的过程中，会思考如何掌握吸气呼气的要领，而这一系列放松身体的动作，在不知不觉中转移了她对睡眠的注意力以及对失眠的恐惧。另外，郭女士相信腹式呼吸能够养生，腹式呼吸有助于减肥，种暗示不是作用于睡这眠。此时，她的注意力已不在睡眠上，就可以进入无意识睡眠。因此，这里的 “腹式呼吸” 是一种积极暗示，淡化了郭女士的阻睡联想，帮助她建立了一种睡觉的仪式感。郭女士潜意识里会认为， “做完腹式呼吸我就该睡了，并且我相信我能睡着。 ” 特色：特色：多位医师，多位医师， 30多年中西医临床经验,可给疑难重症患者会诊具有30 具有多年中西医临床经验, 接受车祸，接受车祸，意外伤害病人，意外伤害病人，有律师合作。有律师合作。郝妮医师方能御医师李耀堯医师电话预约：240-686电话预约：240-686-8911 短信预约：561-603短信预约：561-603-7848 每日开诊，10am-6 每日开诊，10am-6pm （3pm-6pm 无需预约可出诊）接受大多数保险 pm-6 可出诊）地址：地址： N Adams St, Rockville MD 20850 （近洛城地铁站和金山美新超市） 9 近洛城地铁站和金山美新超市）解说：闭住口鼻不使出气，想着用心火下烧丹田，感到热极时，接着做后面左右转的动作。左右转。解说：勾着头，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻户吸清气闭一会儿。两脚放舒伸，仪手双虚托。解说：两脚放直，仪手相交，向上托三次或九次。低头攀足频。解说：身体端坐，弯下头去，两手伸向前去攀脚，做十三

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