عصير البرتقال
كوب منه يحتوي على 72 سعراً حرارياً و17.5 جرام سكر كما هو غني جداً بفيتامين (ج) الذي يحتاج إليه الانسان و200 ملي من أي كوب من عصير البرتقال، يعطي الجسم مايحتاجه تقريباً كما يعتبر مصدر جيد لحمض الفوليك وهو مفيد لكرات الدم الحمراء بالإضافة الى أن الياف البرتقال مفيدة لحركة الجهاز الهضمي والاسنان وتساعد على إنتظام حركة القولون وليونته، والسكر الذي يوجد به سكر طبيعي مفيد للجسم وهو مصدر جيد للطاقة اللازمة للجسم
عصير العنب
كوب ميحتوي على 92 سعر حراري وهو يحتوي على اعلى نسبة سكر طبيعي ولكنه اقل نسبة من فيتامين (ج) وهو مفيد جداً لأنه يعطيكي إحتياجك اليومي من الحديد
عصير الاناناس
كيحتوي على 82 سعراً في الكوب الواحد و 21 جراماً سكر طبيعي وهو غني بفيتامين (ج) مثل البرتقال مع الفرق أنه زيادة حلاوته عن حلاوة البرتقال، وهو يحتوي على نسبة عالية من الاحماض الامينية التي تساعد على هضم البروتينات ولذلك فإن شرب عصير الاناناس وإلتهام وجبة دسمة يعتبر مناسباً جداً لأنه يساعد على سرعة الهضم.