злат | Seite 6

6 красота и здоровье

городская газета

8( 351) Будьте здоровы!

МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФИЛЬ САНАТОРИЯ:

• болезни органов кровообращения;

• нервной системы;

• органов дыхания;

• костно-мышечной системы Сайт: санаторий-ай. рф Адрес: 452530, Республика Башкортостан, с. Месягутово, корпус Сосновый Бор. Тел.: [phone], 8-( 34798)-2-20-41, 2-20-31

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Цитата

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.

Толстой Л. Н.

Здоровье

Как не впасть в « зимнюю спячку »?

Многие животные на зимние месяцы впадают в состояние анабиоза или, попросту, в зимнюю спячку. А человек в условиях зимних холодов, дефицита дневного света и общего авитаминоза теряет работоспособность, у него слабеет иммунитет, ухудшается работа мозга.

К тому же, сокращение двигательной активности из‐за того, что в холода человек отказывается от прогулок, в пользу пассивного времяпрепровождения перед экраном телевизора приводит к нехватке физической нагрузки, вследствие чего из‐за застоя крови возникают сосудистые расстройства, снижается общий тонус организма.

Как вернуть чувство бодрости и активность в зимний период? Психологи рекомендуют: больше света и цвета в домашнем и офисном интерьере, красок в собственной одежде и аксессуарах с преобладанием солнечных тонов: жёлтого, красного, оранжевого.

— Ещё один хороший способ взбодриться— холодная вода,— посоветовала нам врач Центра медицинской профилактики Людмила

Новый год- 2017

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ от партнера программы

Деда Мороза. Бронирование открыто!

НА ТЕРРИТОРИИ

САНАТОРИЯ НАХОДЯТСЯ:

• комфортабельные • тренажерный зал номера для проживания;( с силовыми

• лечебное отделение; тренажерами);

• столовая с 4

• мангальная зона; разовым питанием; • детский городок;

• американский и • зимой – каток, русский бильярд, лыжня, тюбинг настольный теннис;( прокат лыж,

• сауна; коньков).

ПРОКОФЬЕВА.— Используя контрастный душ или обливание, вы ощутите колоссальный прилив энергии и жизненных сил. К тому же, это закаливает организм и повышает иммунитет, что так необходимо в зимнее время— период всевозможных респираторных инфекций и гриппа.

Также увеличьте « полезную » калорийность питания. Следите за его полноценностью, так как организм, лишённый « топлива », витаминов и минеральных веществ вряд ли сможет вырабатывать энергию. Ешьте больше орехов, бобовых, мясных и молочных продуктов. И не забывайте о сезонных фруктах, богатых витаминами: цитрусовых и хурме.

И последний совет: как не впасть в « зимнюю спячку ». Чем больше вы хотите спать, тем активнее вы должны двигаться— и лучше это делать на свежем воздухе: идите после работы домой пешком, гуляйте по вечерам с детьми, катайтесь с ними на санках, лепите снеговиков. По выходным выбирайтесь на каток или лыжную прогулку. И вскоре вы убедитесь, что « у природы нет плохой погоды », а зимнее настроение— это не уныние, а бодрость от утреннего морозца, предчувствие скорых новогодних праздников и радость от зимних забав.

Виктория КРАСИЛЬНИКОВА

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым равственно.

Толстой Л. Н.

Целительная мамина любовь

В общении с собственными детьми мы редко задумываемся: как слово влияет на наши отношения, каким эхом оно может отозваться впоследствии. « Злое » слово мамы не только способно разрушить здоровье маленького человечка, но и самым негативным образом сказаться на его будущем. Недолюбленный малыш чувствует себя ненужным, одиноким, плохо себя ведёт, может начать заикаться или мочиться в постель. И даже если мама из лучших побуждений будет предъявлять к своему ребёнку слишком много претензий, то это также закладывает в детском организме программу неудач и болезней.

Борис ДРАПКИН учит, что только мамина любовь способна сделать ребёнка счастливым, послушным и здоровым. И даже если малыш заболел, МАМА— лучшее лекарство! Как мама может выразить свою любовь? Специалисты отвечают: взглядом и прикосновением. Как можно чаще смотрите на дитя с любовью, прижимайте его, поглаживайте. Огромное значение имеет и мамин голос: его он слышит с пятого месяца беременности и воспринимает, как « внутренний » голос. Потому именно на речевые установки в своей методике доктор ДРАПКИН сделал основной упор. Он рекомендует начитывать специально отобранные фразы каждый день в одно и то же время после того, как малыш заснёт— в фазе быстрого сна, которую можно определить по быстрому движению глазных яблок под веками: в этот

момент восприятие усиливается в разы.

1. « Витамины маминой любви »:

— Я тебя очень-очень люблю. Ты— самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты моя родная частичка, родная кровиночка. Я без тебя не могу жить. Я и папа тебя очень любим.

2. Установка на физическое здоровье:

— Ты сильный, здоровый, красивый ребёнок. Ты хорошо ешь и поэтому быстро растёшь и развиваешься. У тебя крепкое, здоровое сердечко, грудка, животик. Ты легко и красиво двигаешься. Ты закалённый, редко и мало болеешь.

3. Здоровые установки:

— Ты спокойный малыш. У тебя хорошие крепкие нервы. Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный. У тебя хорошо работает голова. Ты всё правильно понимаешь и запоминаешь. У тебя всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбаться. Ты хорошо спишь. Ты видишь только хорошие добрые сны. У тебя хорошо и быстро развивается речь.

4. Защитный блок:

— Отдай мне свою болезнь! Я забираю и выбрасываю твою болезнь, и твои трудности( Далее перечисляются проблемы, от которых необходимо избавиться). Я забираю и выбрасываю твои страшные сны( твою плаксивость, твою нелюбовь к еде и т. д.).

Опрос

И закончить нужно всё словами: « Я тебя очень-очень сильно люблю!».

— Для того чтобы ребёнок чувствовал себя счастливым,— добавила врачпсихотерапевт Людмила Николаевна ПРОКОФЬЕВА, познакомившая миасских мам с МАМА-терапией,— ребёнку нужно чувствовать любовь и мамы, и папы. Ему не только важно ощущать любовь к себе, но и видеть, как мама и папа любят друг друга. Для него это свидетельство устойчивости мира. И даже если он не дорос до понимания этого, он ощущает это на уровне чувств.

Любите своего ребёнка. Ни чем не ограничивайте проявления своей любви, и ваш малыш вырастет здоровым, умным и счастливым.

Виктория КРАСИЛЬНИКОВА

« Зимняя спячка »— не про нас!

Корреспондент газеты « Метро74 » поинтересовалась у прохожих: « Как не впасть в зимнюю спячку?»

Ольга, 17 лет, студентка:— Я думаю, необходимо вести активный образ жизни: заниматься зимними видами спорта: коньками, лыжами, сноубордом— кому что интересно. Неплохо больше проводить время с друзьями на свежем воздухе, активно готовиться к Новому году: готовить подарки, придумывать что‐то интересное на этот праздник.

Виктор, 52 года, рабочий:— Когда я был молодой, носился на лыжах. Теперь с работы на диван. С дивана на работу. Вне зависимости от времени года. Ни на что большее, ни времени, ни сил не остаётся. Такой вот активный образ жизни …

Амир, 18 лет, студент:— Надо изучать полезную информацию и заниматься спортом: неважно зимним видом или летним— уже не заснёшь. Если не спорт, то хотя бы вести здоровый и активный образ жизни без всяких вредных привычек: проводить время с друзьями, устраивать своеобразные дни здоровья с походом на лыжах или на коньках на стадион. Или хотя бы кататься на санках с нашей лысой горы! Или играть в снежки …

Уже здорово! Диана, 11 лет, школьница:— Нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Мы с папой каждое утро делаем пробежки, а когда будет достаточно снега— пойдём на лыжах. Ещё всегда, когда ходим в баню, обливаемся ледяной водой. А в этом году, пообещал папа, будем прыгать в сугробы. Так что « зимняя спячка » это не про нас!