Ученые выяснили, что с вами не так
Н едавно ученые повторили зефирный эксперимент, проведенный в конце 1960-х в Стэнфдорском университете, но привлекли на помощь генетику. Вот к чему им удалось прийти.
ЧТО ТАКОЕ ЗЕФИРНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
В конце 1960-х психолог Уолтер Мишел из Стэнфорда провел легендарный эксперимент, целью которого было исследовать отсроченное удовольствие и силу воли человека в том, что касается вознаграждения.
Детей в возрасте от 4 до 6 лет по одному приглашали в комнату, перед ними клали на стол любимую сладость – зефир или конфетку. Правила были простыми: « Ты можешь съесть сладость сейчас. Но если подождешь, пока экспериментатор вернется, получишь две сладости ». Наблюдение длилось 15 минут. Часть детей сдавалась быстро, часть придумывала способы отвлечься – закрывала глаза, пела себе под нос, отворачивалась к стене. Лишь треть испытуемых продержались до победного и получили двойную награду.
За детьми наблюдали и в последующие несколько лет. Исследование показало общие тенденции.
Дети, которые умели ждать:
• в среднем лучше учились в школе;
• лучше управляли своим поведением и умели концентрироваться;
• реже страдали зависимостями;
• в среднем имели более низкий индекс массы тела;
• были более устойчивы к стрессу. Дети, которые ели сладости сразу:
• чаще проявляли импульсивность;
• испытывали трудности с концентрацией;
• реже достигали отложенных целей;
• имели более высокий риск вредных привычек в будущем.
ЧТО ГОВОРИТ СОВРЕМЕННАЯ НАУКА познать себя
ВЫБИРАЕТЕ СИНИЦУ В РУКАХ ВМЕСТО ЖУРАВЛЯ В НЕБЕ?
Ученые выяснили, что с вами не так
В 2025 году ученые решили повторить эксперимент в области отсроченного вознаграждения, используя новые возможности науки. В нем участвовали 134 935 человек. Ученые стремились ответить на следующий вопрос: связано ли то, что одним из нас легко дожидаться будущей награды, а другим тяжело отказаться от удовольствия прямо сейчас, с генетикой. Поэтому поведенческие данные сопоставили с результатами анализа генома( GWAS).
Вывод таков: склонность выбирать сиюминутное удовольствием частично прописана в генах. Ученые обнаружили 11 участков генома, связанных со склонностью к « быстрой награде », и то, что около 10 % видов поведения объясняются генетическими факторами через связь с дофаминовой системой.
У обладателей генов « тяги к быстрым удовольствием » также наблюдались в среднем более высокие индекс массы тела, риск разного рода зависимостей, импульсивность, тревожность, риск развития депрессии, СДВГ, склонность в выбору быстрых решений вместо стратегических.
Но были и плюсы: например, реже встречалось обсессивно-компульсивное расстройство( ОКР) и анорексия, некоторые когнитивные процессы протекали быстрее, решения принимались оперативнее.
ГЕНЕТИКА ИЛИ СРЕДА – ЧТО ВАЖНЕЕ?
Если вы склонны к спонтанным покупкам и не умеете копить на долгосрочные цели, не спешите объяснять все только генами. Ответ – в совокупности факторов.
• Гены создают « базовые настройки » системы вознаграждения.
• Среда и индивидуальные усилия определяют, как эта склонность проявится и во что разовьется. В 2018 – 2019 годах команда ученых под руководством Тайлера Уоттса показала: на умение ждать обещанной награды влияет уровень доверия миру, социальная среда, ощущение безопасности. Если в детстве была стабильность и предсказуемость, мозг чаще может позволить себе ждать « журавля в небе ». Если же мир казался подрастающему малышу ненадежным, взрослые часто не держали слово, финансовые или эмоциональные ресурсы были ограничены – более привычной( и логичной) стратегией становится « синица ».
Проще говоря: ребенок, который устал, тревожится или не верит, что взрослый вернется, да еще и со второй конфетой, предпочтет съесть хотя бы одну.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС
Умение ждать отсроченного удовольствия можно тренировать. И хотя ДНК остается неизменной, доказано: отдельные гены могут « включаться » и « выключаться » под влиянием среды, опыта и образа жизни. И здесь специалисты по личностному росту рекомендуют следующие техники.
• Разбивать большие и сложные задачи на маленькие, за решением каждой из которых следует вознаграждение и чувство удовлетворения – например, разделить курсовую, которую надо написать за месяц, на шаги: « Одна страница сегодня, вторая завтра ».
• Награда после усилия, а не вместо – сначала действие, а потом бонус. Например: « 30 минут работаю, затем пью чай с шоколадкой ». Так мозг привыкает к тому, что удовольствие – продолжение усилия, а не его замена. Это укрепляет внутренний « мостик » между действием и результатом.
• Работа с тревогой и нарушенным чувством безопасности – часто « хочу сейчас » не про слабость, а про страх: вдруг потом этого не будет. Психотерапия и телесные практики приучают переживать ожидание без внутренней драматизации.
• Мягкая тренировка навыка терпения – не через « терпи и страдай », а постепенно: откладывать удовольствие на минуту, потом на три, пять. Как наши мышцы укрепляются от нагрузки, так и выдержка – от маленьких, но регулярных тренировок.
• Медитации, техники осознанного дыхания и снижение стресса – когда нервная система перегружена, мозг ищет источники быстрого дофамина, поэтому тяга к « срочно, прямо сейчас » усиливается. Спокойное дыхание, короткая пауза в тишине, медитации наподобие майндфулнес снижают импульсивность и возвращают способность выбирать осознанно.
Источник: psychologies. ru www. russiantown. com
15
СЕКУНД НА ПРОВЕРКУ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
К оличество слов, относящихся к определенной
категории, которые человек может перечислить за 15 секунд, может служить надежным индикатором его общего когнитивного здоровья. К такому выводу пришли нейробиологи из Национального автономного университета Мексики.
Исследователи провели онлайн-эксперимент с участием 74 мужчин и женщин, средний возраст которых составил 56 лет. Все они заполнили анкету о состоянии своего физического и психического здоровья. Кроме того, участники прошли скрининг на симптомы тревожности и депрессии, а также на симптомы когнитивных нарушений и деменции.
Затем участникам было предложено выполнить задания на семантическую вербальную беглость – их просили за одну минуту перечислить как можно больше слов, относящихся к определенным категориям. Категории включали животных, фрукты, профессии, блюда и мебель. Исследователи записывали ответы и анализировали их в четырех отдельных пятнадцатисекундных интервалах. Они подсчитывали количество правильно произнесенных слов, повторов и ошибок в первой, второй, третьей и четвертой четвертях минуты. Это позволило им наблюдать « временной ход » поиска слов. Анализ показал, что самые значимые – первые 15 секунд. От количества слов, произнесенных в этой первой четверти, зависят результаты всего теста. Этот начальный всплеск мозговой активности, по-видимому, представляет собой наиболее эффективную фазу поиска и извлечения информации.
Дальнейшее изучение полученных данных показало, что по количеству слов, произнесенных в первые 15 секунд, можно достаточно точно судить о когнитивном статусе человека, то есть о том, имеются ли у него начальные признаки снижения умственных способностей. Кроме того, выяснилось, что участники с психическими расстройствами хуже справлялись с заданиями на вербальную беглость.
Так, люди с депрессией произносили в первые 15 секунд меньше слов, чем те, у кого не было симптомов этого расстройства. Это может быть связано с тем, что депрессия замедляет речь и человек делает более длительные паузы между словами.
Повышенная тревожность тоже мешала выполнению заданий. Как отмечают исследователи, высокий уровень тревожности может снижать эффективность обработки информации, затрудняя поддержание концентрации внимания.
Таким образом, задание на семантическую вербальную беглость может быть быстрым и эффективным инструментом диагностики, особенно первые его 15 секунд. Этот короткий период извлечения информации из памяти может помочь врачам выявить ранние признаки когнитивных нарушений и психических расстройств, отмечают исследователи.
1( 269) январь 2026 5