ïîíÿòü- ïðîñòèòü
Íåðåäêî ìû ïðîùàåì äðóãèì èõ ñëîâà èëè ïîñòóïêè, íî åñòü ñëó ÷ àè, êîãäà íàì î ÷ åíü òðóäíî( ïî ÷ òè íåâîçìîæíî) ïðîñòèòü òîãî, êòî çàäåë íàñ äî ñàìûõ ãëóáèí íàøåãî ñóùåñòâà. Æåñòîêèå ðîäèòåëè, íàïàâøèé íà íàñ ÷ åëîâåê èëè âîäèòåëü, ñáèâøèé êîãî-òî èç íàøèõ áëèçêèõ,- íóæíî ïðîäåëàòü áîëüøóþ âíóòðåííþþ ðàáîòó, ÷ òîáû ïðîñòèòü èõ. Ýòî äîëãèé è íåëåãêèé ïóòü. Äëÿ îäíèõ îí- ìóæåñòâåííûé ïîñòóïîê, äëÿ äðóãèõ- ïðèçíàíèå ñîáñòâåííîé ñëàáîñòè, ïîñêîëüêó îíè ïðåäïî ÷ ëè áû îòîìñòèòü … Â ëþáîì ñëó- ÷ àå ïðîùåíèå ïî îòíîøåíèþ ê òåì, êòî ïðèíåñ ñòðàäàíèå è ãîðå, íå áûâàåò ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùèìñÿ … Îäíàêî âñå, êòî ñìîã ïðîñòèòü ñâîèõ îáèä ÷ èêîâ, ãîâîðÿò î òîì, ÷ òî ýòîò øàã ïðèíåñ èì îñâîáîæäåíèå, áîëåå òîãî, îí íàïîëíèë èõ æèçíü íîâîé ýíåðãèåé. Ïðîùåíèå äåéñòâèòåëüíî îñâîáîæäàåò íàñ îò ñòðàäàíèé, áîëè, ãíåâà, ïðåçðåíèÿ, çëîáû. Íåçàâèñèìî îò òîãî, ïðîñÿò ëè ó íàñ ïðîùåíèÿ èëè ìû ïðîùàåì ïî ñîáñòâåííîé èíèöèàòèâå, ýòî ðåøåíèå- âñåãäà ðåçóëüòàò ñëîæíîé âíóòðåííåé ðàáîòû íàä ñîáîé, ïðè ÷ åì èñõîä ýòîé ðàáîòû íèêîãäà íå èçâåñòåí çàðàíåå. Ìû ìîæåì èñêðåííå æåëàòü ïðîñòèòü äðóãîãî, íî íå îáÿçàòåëüíî íàì ýòî óäàñòñÿ … Ýòîò ïðîöåññ îò ÷ àñòè áåññîçíàòåëüíûé, è åãî « óñïåøíîñòü » çàâèñèò íå îò ñòåïåíè íàíåñåííîé îáèäû, à îò ñèëû íàøèõ ïåðåæèâàíèé. Ê ïðèìåðó, ó äâóõ áðîøåííûõ äåòåé ñóäüáà áóäåò ðàçíîé. Âîçìîæíî, îäèí áóäåò îòíîñèòüñÿ ê æèçíè êàê ê áîðüáå, à äðóãîé ñòàíåò âîñïðèíèìàòü åå êàê çàðàíåå ïðîèãðàííîå ñðàæåíèå. Çàâèñèò ýòî è îò òîãî, ñìîæåò ëè êàæäûé èç íèõ ïðîñòèòü ñâîèõ ðîäèòåëåé. Èñòîðèè ïðîùåíèÿ óíèêàëüíû, è èõ òàê æå ìíîãî, êàê è òåõ, êîìó ïðè ÷ èíèëè áîëü. Íåñìîòðÿ íà ýòî, ìû ïîñòàðàëèñü âìåñòå ñ ïñèõîàíàëèòèêàìè Íèêîëü Ôàáð è Ãàáðèýëü Ðóáåí îïðåäåëèòü îñíîâíûå ýòàïû, êîòîðûå ìû ïðîõîäèì íà ïóòè ê ïðîùåíèþ.
1. Ðåøèòüñÿ ïåðåñòàòü ñòðàäàòü
Ïîêà îáèä ÷ èê ìó ÷ àåò íàñ, íåâîçìîæíî âñòóïèòü íà ïóòü ïðîùåíèÿ. Íî êàê ïîëîæèòü ýòîìó êîíåö? Ïåðâûì øàãîì ìîæåò ñòàòü ñîçíàòåëüíîå ðåøåíèå: ïðåêðàòèòü ñòðàäàòü, ïåðåñòàòü ïåðåæèâàòü áîëü, îáèäó, íåñïðàâåäëèâîñòü. Èíîãäà äëÿ ýòîãî ïðèõîäèòñÿ ïîéòè íà ðàçðûâ èëè îòäàëèòüñÿ îò òîãî, êòî ïðè ÷ èíÿåò íàì áîëü. Âåäü ðÿäîì ñ îáèä ÷ èêîì( ìàòåðüþ, äîëãèå ãîäû èãíîðèðîâàâøåé íàñ, íà ÷ àëüíèêîì, íàðóøèâøèì ñâîå îáåùàíèå...) ìû ÷ óâñòâóåì ñåáÿ áåññèëüíûìè, ñòðàäàíèå ïðîñòî ïàðàëèçóåò íàñ. Â îñîáûõ ñëó ÷ àÿõ, êîãäà â îïàñíîñòè íàøå ôèçè ÷ åñêîå èëè ïñèõè ÷ åñêîå çäîðîâüå, åäèíñòâåííûì ñïîñîáîì ïðîéòè ýòîò ïåðâûé ýòàï è çàñòàâèòü âèíîâíîãî îòâåòèòü çà ñâîé ïîñòóïîê ìîæåò ñòàòü ñóäåáíûé èñê. Ïðîùåíèå òîãî, êòî áûë æåñòîê ñ íàìè, è îáðàùåíèå â ñóä, â ìèëèöèþ íå ïðîòèâîðå ÷ àò äðóã äðóãó. Âåäü, êàê çàìåòèëà ôðàíöóçñêàÿ ïèñàòåëüíèöà è ôèëîñîô Ñèìîíà Âàéëü( Simone Weil), « ïðîñòèòü ìîæíî òîëüêî òî, çà ÷ òî ìîæíî íàêàçàòü ». Ñóä, ñîâåðøåííûé èìåíåì îáùåñòâà, âîçìîæíî, îïðåäåëèò âèíó è íàêàæåò îáèä ÷ èêà. Íî ïðîñòèòü åãî ìîæåò òîëüêî ïîñòðàäàâøèé è òîëüêî åñëè ñàì ýòîãî çàõî ÷ åò.
2. Ïðèçíàòü, ÷ òî ñ íàìè ïîñòóïèëè ïëîõî
Ïðîøëîå íå èñ ÷ åçàåò. Áåñïîëåçíî ïûòàòüñÿ çàáûòü îáèäó. Áëàãîäàðÿ ìåõàíèçìàì ïñèõîëîãè ÷ åñêîé çàùèòû ñòðàäàíèå, íåíàâèñòü è ãîðå ÷ ü âûòåñíÿþòñÿ â áåññîçíàòåëüíîå, ãäå ïðîäîëæàþò äåéñòâî-
48 ¹ 1( 77) ÿíâàðü 2010ã. âàòü ñ åùå áîëüøåé ðàçðóøèòåëüíîé ñèëîé. Ìû íóæäàåìñÿ â òîì, ÷ òîáû ïðèçíàòü âèíó ÷ åëîâåêà, ïðè ÷ èíèâøåãî íàì çëî, ýòî íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷ òîáû æèòü äàëüøå. Êàê îáúÿñíÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí, ýòî äàåò íàì âîçìîæíîñòü « âåðíóòü âèíó îáèä ÷ èêó îáðàòíî è òåì ñàìûì âîññòàíîâèòü îòíîøåíèÿ ñ ñàìèì ñîáîé ». Ê òîìó æå ýòî ïîçâîëèò èçáåæàòü ðàçâèòèÿ ïñèõîñîìàòè ÷ åñêèõ çàáîëåâàíèé èëè ìîäåëåé ïîâåäåíèÿ, êîòîðûå âåäóò ê ïîâòîðÿþùèìñÿ íåóäà ÷ àì â ðàáîòå è â îòíîøåíèÿõ. îòâåòñòâåííîñòè çà òî, ÷ òî ñ íàìè ñëó- ÷ èëîñü »,- óòî ÷ íÿåò ïñèõîàíàëèòèê Íèêîëü Ôàáð. Ðå ÷ ü èäåò î òîì, ÷ òîáû îòêàçàòüñÿ îò ñâîåãî èäåàëüíîãî « ß », îò ýòîãî ôàíòàñòè ÷ åñêîãî ïðåäñòàâëåíèÿ î ñåáå, è ðàññòàòüñÿ ñ íàâÿç ÷ èâûìè ïðè ÷ èòàíèÿìè « Ìíå íåò ïðîùåíèÿ çà òî, ÷ òî ÿ íå ïîñòóïèë èíà ÷ å ». Â íåêîòîðûõ äåéñòâèòåëüíî äðàìàòè ÷ íûõ ñèòóàöèÿõ, òàêèõ, êàê èçíàñèëîâàíèå èëè èíöåñò, ïðîñòèòü ñåáÿ íåîáõîäèìî, ÷ òîáû æèòü äàëüøå. 5. Ïîíÿòü òîãî, êòî íàñ ðàíèë Íåíàâèñòü è çëîáà ïîìîãàþò ïåðåæèòü àãðåññèþ, íî åñëè èñïûòûâàòü èõ äîëãî, ýòî âåäåò ê ñàìîðàçðóøåíèþ. × òîáû ýòîãî èçáåæàòü, ïîëåçíî « âëåçòü â øêóðó » îáèä ÷ èêà. Ïîíÿòü åãî ìîòèâû íå îçíà ÷ àåò ïûòàòüñÿ ïðîñòèòü, íàøà çàäà- ÷ à- óâèäåòü åãî ñëàáîñòè, îñìûñëèòü ïîñòóïîê, ïðè ÷ èíèâøèé íàì áîëü, ÷ òî( â
øàãîâ ê ïðîùåíèþ
3. Âûðàçèòü ñâîé ãíåâ
Îùóòèòå çëîñòü è äàæå íåíàâèñòü ïî îòíîøåíèþ ê âàøåìó « ïàëà ÷ ó »- èíûìè ñëîâàìè, ïðèçíàéòå è « âûïóñòèòå íàðóæó » ñâîå ñòðàäàíèå. Àãðåññèâíîñòü ïîíà ÷ àëó äàæå ïîëåçíà, îíà ãîâîðèò î ïñèõè ÷ åñêîì çäîðîâüå, î òîì, ÷ òî ïîñòðàäàâ-
Êàê ïðîñòèòü òåõ, êòî íàñ îáìàíóë, ïðåäàë, ïðè ÷ èíèë áîëü, ïðèíåñ íàì ãîðå? Ìû çàäàëè ýòîò âîïðîñ ôðàíöóçñêèì ïñèõîàíàëèòèêàì Ãàáðèýëü Ðóáåí è Íèêîëü Ôàáð, êàæäàÿ èç êîòîðûõ íåäàâíî îïóáëèêîâàëà êíèãó íà ýòó òåìó. Ïóòåâîäèòåëü â ñåìè ÷ àñòÿõ.
øèé íå îòðèöàåò ñëó ÷ èâøååñÿ è íå ïåðåíîñèò íà ñåáÿ ÷ óæóþ âèíó. Êàê ïîÿñíÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí, « íåíàâèñòü- ýòî î ÷ åíü ìîùíîå ÷ óâñòâî, êîòîðîå íåâîçìîæíî çàñòàâèòü èñ ÷ åçíóòü. Åñëè ìû íå íàïðàâèì åå íà îáèä ÷ èêà, òî ñ íåèçáåæíîñòüþ îáðàòèì åå íà ñàìèõ ñåáÿ, ðèñêóÿ çàïóñòèòü ïðîöåññ ñàìîðàçðóøåíèÿ ». Ðåäêî åñòü âîçìîæíîñòü íàïðÿìóþ âûðàçèòü îáèä ÷ èêó ñâîé ãíåâ, âûñêàçàòü óïðåêè: îí ìîæåò íå ñ ÷ èòàòü ñåáÿ âèíîâíûì èëè îáëàäàòü íàñòîëüêî ñèëüíîé âëàñòüþ íàä íàìè, ÷ òî ìû íå ïîñìååì åìó ïðîòèâîñòîÿòü. Îäíàêî ìû ìîæåì ñàìè ïðîäåëàòü ýòó ðàáîòó: çàïèøèòå âñå, ÷ òî âû èñïûòûâàåòå, ðàññêàæèòå î ñâîèõ ïåðåæèâàíèÿõ ÷ åëîâåêó, êîòîðîìó äîâåðÿåòå, à åñëè ñèòóàöèÿ î ÷ åíü áîëåçíåííàÿ, ïîñîâåòóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì.
4. Ïåðåñòàòü ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ âèíîâàòûì
Ïàðàäîêñàëüíûì îáðàçîì áîëüøèíñòâî ïîñòðàäàâøèõ ÷ óâñòâóþò ñåáÿ âèíîâàòûìè â òîì, ÷ òî ñ íèìè ïðîèçîøëî. Ïîïûòêà âûÿñíèòü, êàêàÿ ñòîðîíà íàøåãî ñóùåñòâà áîëüøå ïîñòðàäàëà, ïîìîæåò ñäåëàòü ÷ óâñòâî îáèäû è ñîïðîâîæäàþùåå åãî ñòðàäàíèå ìåíåå îñòðûìè, ïîñìîòðåòü íà íèõ ñî ñòîðîíû. × òî â íàñ áûëî çàäåòî- ãîðäîñòü, ðåïóòàöèÿ, ÷ åñòü, òåëåñíûå ãðàíèöû? « Îòâåò íà ýòîò âîïðîñ ìîæåò ïîìî ÷ ü èçáàâèòüñÿ îò ÷ óâñòâà âèíû, òî åñòü îñîçíàòü, ÷ òî ìû íå íåñåì íåêîòîðîé ìåðå) ïîìîæåò ïðèíÿòü åãî. Âåäü ÷ åëîâåê íå ðàâåí ñóììå åãî ïîñòóïêîâ, êàêèìè áû ÷ óäîâèùíûìè îíè íè áûëè.
6. Íå ñïåøèòü
Ïðîñòèòü íå çíà ÷ èò çàáûòü. Ïðîùåíèå, äàðîâàííîå ñëèøêîì áûñòðî, íèêîìó íå ïðèíîñèò îáëåã ÷ åíèÿ. Íå òîðîïèòåñü, « äàéòå ïðîéòè âðåìåíè, ñîõðàíÿÿ ïðè ýòîì àêòèâíîå îòíîøåíèå ê ïðîùåíèþ », ñîâåòóåò Íèêîëü Ôàáð. Ïðîùåíèå, ïîëó ÷ åííîå ñëèøêîì áûñòðî, ìîæåò áûòü âîñïðèíÿòî âèíîâàòûì êàê îòïóùåíèå ãðåõîâ. Îíî æå ñòàíåò ëîâóøêîé äëÿ ïîñòðàäàâøåãî, êîòîðûé ïî-ïðåæíåìó ÷ óâñòâóåò ãîðå ÷ ü è îçëîáëåíèå( äàæå íå îñîçíàâàÿ ýòîãî),- âåäü ïðîøëî ñëèøêîì ìàëî âðåìåíè. Èëëþçèÿ ïðîùåíèÿ îáîðà ÷ èâàåòñÿ ïðîòèâ òîãî, êòî õî ÷ åò ïðîñòèòü.
7. Ñíîâà ñòàòü õîçÿèíîì ñâîåé æèçíè
Êàê óçíàòü, äåéñòâèòåëüíî ëè ìû ïðîñòèëè? Åñëè ìû áîëüøå íå èñïûòûâàåì íè ãíåâà, íè çëîáû ïî îòíîøåíèþ ê òîìó, êòî çàñòàâèë íàñ ñòðàäàòü, è « åñëè îùóùåíèå ñâîåé âèíû â òîì, ÷ òî ïðîèçîøëî, èñ ÷ åçëî », äîáàâëÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí, òî ìû ìîæåì ñ ÷ èòàòü, ÷ òî ïðîñòèëè. Äðóãîé íåñîìíåííûé ïðèçíàê òîãî, ÷ òî ïðîùåíèå ñîñòîÿëîñü,- ýòî, ïî ñëîâàì Íèêîëü Ôàáð, « ïåðåõîä ê äåéñòâèÿì, âîçâðàùåíèå íàøåãî àêòèâíîãî îòíîøåíèÿ ê æèç- íè ». Ïðîùåíèå- ýòî ÷ àñòî àêò îñâîáîæäåíèÿ, â êîòîðîì ðàñòâîðÿåòñÿ áîëü è êîòîðûé ïîìîãàåò ïåðåæèâøåìó åå ñòàòü õîçÿèíîì ñâîåé æèçíè, ïåðåñòàòü òåðïåòü è ñòðàäàòü èëè äàæå ñòàòü ñèëüíåå. Ïî ñëîâàì Íèêîëü Ôàáð, « ïðîñòèòü- çíà ÷ èò ñòàòü âçðîñëåå, óäåëèòü â ñâîåé æèçíè ìåñòî äðóãîìó ÷ åëîâåêó, ïðèíÿòü åãî. Íàñòîÿùèé ïóòü îñâîáîæäåíèÿ- ñäåëàòü øàã, ïîçâîëÿþùèé ïðîñòèòü è èäòè äàëüøå ».
Îñíîâíûå èäåè
Çàáûòü- íå âûõîä. Åñëè íàì ïðè ÷ èíèëè áîëü, áåñïîëåçíî äåëàòü âèä, ÷ òî íè- ÷ åãî íå ïðîèçîøëî. Ïðîùåíèå òðåáóåò âðåìåíè. Ñëèøêîì ïîñïåøíîå ïðîùåíèå èëëþçîðíî è ìîæåò îáåðíóòüñÿ ïðîòèâ íàñ. Ýòî âíóòðåííÿÿ ðàáîòà. Îíà íåëåãêà, íî â êîíå ÷ íîì èòîãå îñâîáîæäàåò íàñ è äàåò ñèëû æèòü äàëüøå.
Ïðîùàÿ, ìû çàáîòèìñÿ î ñâîåì çäîðîâüå. Ïðîùåíèå ïðèíîñèò îáëåã ÷ å- íèå íàøåé äóøå. Ïîìèìî ýòîãî, ïî ìíåíèþ ó ÷ åíûõ, îíî öåëèòåëüíî è äëÿ íàøåãî òåëà.
Ïðîùàÿ îáèä ÷ èêà, ìû ïîëó ÷ àåì íîâûå ñèëû íå òîëüêî â äóøåâíîì, íî è â ôèçè ÷ åñêîì ñìûñëå- ýòî ïîäòâåðæäàåò èññëåäîâàíèå ïðîôåññîðà ïñèõîëîãèè êîëëåäæà Õîóï( ÑØÀ) Øàðëîòòû âàí Îéåí Óèòâëèò( Charlotte van Oyen Witvliet)*. Áîëåå 70 ìóæ ÷ èí è æåíùèí ïîñëåäîâàòåëüíî « ïîãðóæàëè » â ÷ åòûðå ñîñòîÿíèÿ- àêòèâíîå ïåðåæèâàíèå îáèäû, ìûñëè î ìåñòè, ñî ÷ óâñòâèå îáèä ÷ èêó è ïðîùåíèå- è èçìåðÿëè ïðè ýòîì ÷ àñòîòó ïóëüñà, êðîâÿíîå äàâëåíèå, ïîòîîòäåëåíèå è ìûøå ÷ íûé òîíóñ. Ïñèõîëîãè îáíàðóæèëè óñòîé ÷ èâûå ôèçèîëîãè ÷ åñêèå ðàçëè ÷ èÿ ìåæäó ñîñòîÿíèÿìè íåïðîùåíèÿ è ïðîùåíèÿ. Ïðè îäíîì âîñïîìèíàíèè îá îáèä ÷ èêå ó âñåõ èñïûòóåìûõ íàðóøàëàñü äåÿòåëüíîñòü ñåðäå ÷ íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ýòè èçìåíåíèÿ ñòàíîâèëèñü î ÷ åíü çíà ÷ èòåëüíûìè, êîãäà îíè äóìàëè î ìåñòè. « Åñëè âû ãîòîâû ïðèëîæèòü óñèëèÿ, íåîáõîäèìûå äëÿ òîãî, ÷ òîáû ïðîñòèòü, âû îáÿçàòåëüíî îùóòèòå, êàêóþ ïîëüçó ïðîùåíèå ïðèíåñåò è âàøåìó ïñèõè ÷ å- ñêîìó ñîñòîÿíèþ, è âàøåìó ôèçè ÷ åñêîìó çäîðîâüþ »,- óâåðåíà Øàðëîòòà âàí Îéåí Óèòâëèò.
Ñòîèò ëè æäàòü, ïîêà îáèä ÷ èê ïîïðîñèò ó íàñ ïðîùåíèÿ?
Ìíîãèå íàäåþòñÿ, ÷ òî ÷ åëîâåê, ïðè ÷ è- íèâøèé íàì áîëü, îñîçíàåò ñâîþ âèíó è ïðèäåò ê íàì « ñ ïîâèííîé ». Íî êàê áûòü, åñëè îí íå ñîáèðàåòñÿ èçâèíÿòüñÿ? « Íåâîçìîæíî ïðîñòèòü, åñëè íàñ íå ïðîñÿò îá ýòîì, óâåðÿåò Ãàáðèýëü Ðóáåí.- Íî äâèæåíèå ïàëà ÷ à íàâñòðå ÷ ó æåðòâå âîçìîæíî, òîëüêî åñëè îí ïðèçíàåò ñâîþ âèíó. Èíà ÷ å æåðòâà ïðîäîëæàåò æèòü äàëüøå, íî î ïðîùåíèè ðå ÷ ü íå èäåò ». Ïî ìíåíèþ äðóãèõ ýêñïåðòîâ, âñå íàîáîðîò: äîæèäàÿñü ïðîñüáû î ïðîùåíèè, ìû ïðèêîâûâàåì ñåáÿ ê îáèä ÷ èêó, îòäàâàÿ åìó êëþ ÷ è îò ñâîåé ñâîáîäû. Òàê ñòîèò ëè æäàòü? Êîãäà ó 39-ëåòíåé Íàäè óìåðëà áàáóøêà, îíà îùóòèëà îñòðóþ ïîòðåáíîñòü íàëàäèòü îòíîøåíèÿ ñ îòöîì, ïîêà òîò æèâ: « Îòåö âñþ æèçíü òîëüêî ðóãàë è óïðåêàë ìåíÿ. Íî äàæå íå âñòðå ÷ àÿñü ñ íèì, ÿ ÷ óâñòâîâàëà, ÷ òî îí- ÷ àñòü ìåíÿ. Ìíå íóæíî áûëî ïðîñòèòü åãî, ÷ òîáû íà- ÷ àòü æèòü ñâîåé æèçíüþ. ß íå òðåáîâàëà ëþáâè, íå ïðîñèëà îáúÿñíåíèé è íå ñîáèðàëàñü ñóäèòü åãî. ß ïðîñòî õîòåëà ñêàçàòü, ÷ òî îí íå áûë òàêèì îòöîì, êàê ÿ ìå ÷ òàëà, íî ÷ òî ÿ åãî ïðîùàþ. Ýòî ïðîùåíèå ìåíÿ èñöåëèëî, ÿ ïî ÷ óâñòâîâàëà, êàê ñ ìåíÿ óïàëè öåïè. ß ïðîñòèëà åãî ðàäè ñåáÿ. Îí íå ïðîñèë ó ìåíÿ ïðîùåíèÿ, íî ñêàçàë « ñïàñèáî ». ß ïîíÿëà ïî åãî ãëàçàì, ÷ òî ñíÿëà ãðóç è ñ åãî äóøè ».