Ìàãà ìåíüøå 100 . Ñ 12-òè ëåò Ýðèê çàíèìàëñÿ ðàçëè ÷ íûìè âèäàìè áîðüáû , ïðåèìóùåñòâåííî âîñòî ÷ íûìè åäèíîáîðñòâàìè .
-Ïî ÷ åìó ðåøèëè çàíèìàòüñÿ Krav Maga ?
-Óâë¸êñÿ Êðàâ Ìàãà ïîòîìó , ÷ òî å¸ ïðèíöèïû ìíå áëèæå ïî äóõó . Çàíÿòèå òàêèì ðóêîïàøíûì áîåì íåîáõîäèìî â æèçíè êàæäîìó ÷ åëîâåêó . Êðàâ Ìàãà çàíèìàþñü óæå 7 ëåò . Îòêðûë êëóá è óáåäèëñÿ , ÷ òî Êðàâ Ìàãà ñòàíîâèòñÿ âñ¸ èçâåñòíåå â ñòðàíå , ëþäè çàíèìàþòñÿ ñ óäîâîëüñòâèåì . À ÿ ïîëó ÷ àþ óäîâëåòâîðåíèå îò òîãî , ÷ òî ïî-íàñòîÿùåìó ïîìîãàþ ëþäÿì íàó ÷ èòüñÿ çàùèùàòü ñåáÿ .
-Ðàññêàæèòå î ÷ ëåíàõ Âàøåãî êëóáà ?
-Ýòî ìóæ ÷ èíû è æåíùèíû ðàçíîãî âîçðàñòà è òåëîñëîæåíèÿ . Âîçðàñòíûõ îãðàíè ÷ åíèé ïðàêòè ÷ åñêè íåò . Ëþáîé æåëàþùèé , íà ÷ èíàÿ ñ 16 ëåò è ñòàðøå , ìîæåò ïîñåùàòü êëàññû Êðàâ Ìàãà . Êëóáó óæå 2 ãîäà , ïðèøëî ìíîãî íîâûõ ëþäåé , íî çàíÿòèÿ íèêòî íå ïîêèíóë , ïîòîìó ÷ òî ðåàëüíàÿ ïîëüçà î ÷ åâèäíà .
Åù¸ îäèí ìîé êëóá , ãäå èçó ÷ àþò Êðàâ Ìàãà , The Forum Athletic Club , òàêæå ðàñïîëîæåí óäîáíî ( Lenox Mall ). Ðàñïèñàíèå çàíÿòèé ýòèõ êëóáîâ è äðóãèå ñâåäåíèÿ î íèõ ìîæíî ïîëó ÷ èòü íà ìîåé ñòðàíèöå èíòåðíåòà www . atlantakravmaga . com Äåëàþ âûãîäíîå ïðåäëîæåíèå äëÿ íîâûõ ÷ ëåíîâ êëóáà - ïðèõîäèòå ê íàì â ÿíâàðå , îäèí ìåñÿö áóäåòå çàíèìàòüñÿ áåñïëàòíî . À êëàññ Êðàâ Ìàãà ñòîèò $ 10 , ÷ òî òîæå íåäîðîãî .
-Êàê Âû äóìàåòå , ïî ÷ åìó àìåðèêàíöû äåëàþò âûáîð â ïîëüçó Êðàâ Ìàãà ?
-Ïî ðàçíûì ïðè ÷ èíàì . Ó êàæäîãî îíè ñâîè . Êòî-òî ñàì ïîïàë â ñëîæíóþ ñèòóàöèþ èëè íå ñìîã âîâðåìÿ ïîìî ÷ ü ïðèÿòåëþ èç-çà íåõâàòêè ñèë è îïûòà â òîì , êàê äàòü îòïîð õóëèãàíó , íàïðèìåð . Íåêîòîðûå ïðîñòî íå ëþáÿò ñèñòåìàòè- ÷ åñêèå òðåíèðîâêè , ÷ òîáû çàèìåòü ìûøå ÷ íóþ ìàññó . Êðàâ Ìàãà - íå ñïîðò . Çäåñü íå òðåíèðóþò , à îáó ÷ àþò ïðè¸ìàì ñàìîçàùèòû . Íåêîòîðûå ïðèõîäÿò , ÷ òîáû ñíÿòü ñòðåññ èëè ïðîñòî ðàññëàáèòüñÿ . Êòî-òî ( îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ æåíùèí ) ïðèõîäèò íà çàíÿòèÿ , ÷ òîáû áûñòðî ïîõóäåòü . Óìåíèå çàùèòèòü ñåáÿ ïðèäà¸ò íå òîëüêî ñèëû , íî è óâåðåííîñòü â ñåáå . Ëþäè íå ïðèçíàþòñÿ â ýòîì îòêðûòî , íî Êðàâ Ìàãà ïîìîãàåò íå òîëüêî â ñàìîçàùèòå , íî è â ñàìîóòâåðæäåíèè . Ëþäè ñòàíîâÿòñÿ áîëåå óâåðåííûìè , ìîãóò êîíòðîëèðîâàòü ñâîþ æèçíü è ñàìè îáåñïå ÷ èâàòü å¸ áåçîïàñíîñòü .
Çàíèìàÿñü Êðàâ Ìàãà , î ÷ åíü ñêîðî íà- ÷ èíàåøü ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ ñèëüíåå , óâåðåííåé è ñìåëåé . Ïîñëå êàæäîãî çàíÿòèÿ òû ñòàíîâèøüñÿ ëó ÷ øå , ïî-äðóãîìó ñìîòðèøü íà îêðóæàþùèé ìèð .
-Òðåíåðû ( èíñòðóêòîðû ), ðàáîòàþùèå â Âàøåì êëóáå , áûâøèå ñïîðòñìåíû èëè îíè ïðîõîäèëè ñïåöèàëüíóþ ïîäãîòîâêó ïî ñèñòåìå Êðàâ Ìàãà ?
-Êîíå ÷ íî , îíè èìåþò ñåðòèôèêàòû , ïîçâîëÿþùèå ðàáîòàòü èìåííî ïî ñèñòåìå Êðàâ Ìàãà . J . Walker - â ïðîøëîì îïûòíûé ãèìíàñò , íî ïî ÷ òè 2 ãîäà íàçàä îí ïîëó ÷ èë îò National Training Center ( L . A . California ) ñåðòèôèêàò òðåíåðà Êðàâ Ìàãà . Àíàëîãè ÷ íûå ñåðòèôèêàòû åñòü è ó äðóãèõ èíñòðóêòîðîâ : M . Carlomagno , E . Vassy , A . Salas , N . Levesque è äð .
Áîëåå ïîäðîáíóþ èíôîðìàöèþ î ðàáîòå êëóáà , òðåíåðñêîì ñîñòàâå è ïðîãðàììå ìîæíî ïîëó ÷ èòü ïî òåëåôîíó :
770-817-Krav èëè clicking here . ( mailto : eric @ atlantakravmaga . com )
Äæåíèôåð , áåëîêîæàÿ àìåðèêàíêà ëåò ñîðîêà , íå òîëüêî ïîäòâåðäèëà ñëîâà
Ýðèêà . Îíà ïîñåùàåò êëóá äàâíî . Çàíÿòèå Êðàâ Ìàãà âûáðàëà ïîíà ÷ àëó ñëó ÷ àéíî . Íà àâòîñòîÿíêå âîçëå ìàãàçèíà íåèçâåñòíûé ïàðåíü âûõâàòèë ó íå¸ ñóìî ÷ - êó , ãäå ëåæàëè å¸ êðåäèòíûå êàðòî ÷ êè , êîñìåòèêà è íåáîëüøàÿ ñóììà äåíåã . Ñî- ÷ óâñòâèÿ îò ñâîåãî ïðèÿòåëÿ îíà íå ïîëó- ÷ èëà , à âñêîëüçü áðîøåííàÿ èì ôðàçà : ” Íàó ÷ èñü ñàìà çàùèùàòüñÿ !” ãëóáîêî çàïàëà â äóøó .
-Êðàâ ìàãà îòêðûëà âî ìíå ÷ òî-òî íîâîå , - ãîâîðèò îíà .  êëóá õîæó ñ óäîâîëüñòâèåì . Ïîÿâèëèñü íîâûå äðóçüÿ . × àñòî ïîäîëãó íå ìîæåì ðàññòàòüñÿ è ïîñëå òðåíèðîâîê . « Ïîäåð¸ìñÿ » ñ äåâî ÷ êàìè , à ïîòîì âìåñòå èä¸ì â êèíî èëè êóäà-íèáóäü ïèòü êîôå ...
-Íåóæåëè áîé , â êîòîðîì äàëåêî íå âñå îùóùåíèÿ ïðèÿòíû , âûçûâàåò æåëàíèå òóò æå ïðîäîëæèòü îáùåíèå ñ íåäàâíèìè ïðîòèâíèêàìè ?
- × òî Âû , êàêèå æ ìû ïðîòèâíèêè !? Ìû - åäèíîìûøëåííèêè , äðóçüÿ , õîðîøî ïîíèìàþùèå äðóã äðóãà . À ñïàððèíã-ïàðòí¸ð âîîáùå ñòàëà ìîåé áëèçêîé ïîäðóãîé . Åæåäíåâíî ïåðåçâàíèâàåìñÿ ñ íåé , îáìåíèâàåìñÿ ñîîáùåíèÿìè , ïåðåïèñûâàåìñÿ ïî ýëåêòðîííîé ïî ÷ òå , ÷ àñòî ïðîâîäèì âðåìÿ âìåñòå .
Îñîáåííî èíòåðåñíî ìíåíèå î Êðàâ Ìàãà íàøåãî ñîîòå ÷ åñòâåííèêà Àëåêñà × åðíÿêà , è âîò ïî ÷ åìó . Ó ýòîãî ìîëîäîãî ÷ åëîâåêà áèîãðàôèÿ íåîáû ÷ íàÿ è ïîíàñòîÿùåìó ãåðîè ÷ åñêàÿ . Ñîâñåì ìîëîäîé ïàðåíü èç Ñóðãóòà óåõàë â Èçðàèëü è äîáðîâîëüíî ïîø¸ë ñëóæèòü â áîåâûå ÷ àñòè èçðàèëüñêîé àðìèè . Òàì îí áûë îäíèì èç ïåðâûõ ðóññêîãîâîðÿùèõ .  èçðàèëüñêîé àðìèè îí ïðîø¸ë ïîëíûé êóðñ Êðàâ Ìàãà íà ïðàêòèêå . Ýòî ïîìîãëî åìó âûæèòü , ÷ òî áûëî ñîâñåì íå ïðîñòî .  Àìåðèêå Àëåêñ óæå 15 ëåò . Ñíà ÷ àëà æèë â Ìàéÿìè , ãäå îòêðûë îäíó èç ïåðâûõ ðóññêèõ êîìïüþòåðíûõ øêîë . 9 ëåò æèâ¸ò â Àòëàíòå . Ïðîäîëæàåò çàíèìàòüñÿ êîìïüþòåðíûì áèçíåñîì . Æåíàò , ó íåãî äâîå î ÷ àðîâàòåëüíûõ äåòåé - ñûí 9-òè ëåò è äî ÷ êà 2,5 ëåò . Êðàâ Ìàãà ïî-ïðåæíåìó çàíèìàåò âàæíîå ìåñòî â åãî æèçíè .
-Ñ äåòñòâà ÿ çàíèìàëñÿ äçþäî , - ðàññêàçûâàåò Àëåêñ . - Ñåðü¸çíî òðåíèðîâàëñÿ .  èçðàèëüñêîé àðìèè ÿ îòêðûë äëÿ ñåáÿ Êðàâ Ìàãà èëè îíà ìåíÿ ðàñêðûëà . ß íå òîëüêî ïîâåðèë , íî è ïðîäîëæàþ âåðèòü â å¸ ýôôåêòèâíîñòü , îíà ïîëíîñòüþ çàõâàòèëà ìåíÿ . Íèêàêîé ìàëîïîíÿòíîé è äàë¸êîé ôèëîñîôèè è ðåëèãèè , íèêàêèõ æ¸ñòêèõ ñïîðòèâíûõ òðåáîâàíèé . Äà , åñòü ðàçóìíûå ïðèíöèïû , íî îíè áëèçêè è ïîíÿòíû ëþáîìó ÷ åëîâåêó .  êëóáå ÿ ïîçíàêîìèëñÿ ñ Ìèíäàóãàñîì Áåðòàñèóñîì ( â íàøåì æóðíàëå ðàññêàçûâàëîñü î í¸ì è åãî áèçíåñå â îêòÿáðå ïðîøëîãî ãîäà ). Ìû ñòàëè ñïàððèíã-ïàðòí¸ðàìè è äðóçüÿìè . Âîîáùå , â êëóáå ó íàñ íàñòîÿùåå , ìîæíî ñêàçàòü , áðàòñòâî . Ìû îáùàåìñÿ , âìåñòå ñìîòðèì è îáñóæäàåì òåëåïåðåäà ÷ è , ïðè ÷ ¸ì , íå òîëüêî ñïîðòèâíûå . Òàì î ÷ åíü õîðîøèå óñëîâèÿ è ïðèÿòíàÿ àòìîñôåðà .
Íåìíîãîñëîâíûé Ìèíäàóãàñ ïðîäîëæèë :
-Çäåñü çäîðîâî ! Ñðàçó íà ÷ èíàåøü ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ ñèëüíûì è óâåðåííûì .
Ýíåðãåòèêà õîðîøàÿ , çäîðîâàÿ , ïîýòîìó è íàñòðîåíèå áîäðîå .
× òî ìîæíî äîáàâèòü ê óæå ñêàçàííîìó ? Àâòîðèòåòíîå ìíåíèå ðàçíûõ ëþäåé òåïåðü âû çíàåòå , óâàæàåìûå ÷ è- òàòåëè . Êðàâ Ìàãà ðàáîòàåò íà âàø óñïåõ â æèçíè , ôèçè ÷ åñêóþ ñèëó è óâåðåííîñòü â ñåáå ôàíòàñòè ÷ åñêè ëåãêî è áûñòðî . Ïðèîáùàéòåñü ê Êðàâ Ìàãà !
Èíòåðâüþ ïðîâåëà Ëþäìèëà ÁÀÐØÀÉ
«÷ òîáû òåëî è äóøà áûëè ìîëîäû ...»
× óâñòâî ãîëîäà ÷ àñòî áûâàåò ëîæíûì . È ýòè îáìàí ÷ èâûå îùóùåíèÿ çàñòàâëÿþò íàñ êóøàòü áîëüøå , ÷ åì ýòî íóæíî íàøåìó îðãàíèçìó , ïðèâîäÿ ê íåïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ è , êàê ñëåäñòâèå , ê ëèøíåìó âåñó . Íî ñèòóàöèþ ìîæíî èçìåíèòü . Àìåðèêàíñêèé âðà ÷ ïðåäëàãàåò 7 ñåêðåòîâ ñòðîéíîñòè .
Ïðàâèëà êàëèôîðíèéñêèõ ôèñòàøåê
« Ïðàâèëà ôèñòàøåê » - íàáîð ïðîñòûõ ìåòîäîâ , ïîìîãàþùèé äåðæàòü âåñ ïîä êîíòðîëåì , íå îòêàçûâàÿñü îò ëþáèìûõ áëþä , êîòîðûé ðàçðàáîòàë ýêñïåðò ïî áèõåéâîðèñòèêå ( îò àíãë . behavior - « ïîâåäåíèå ») ïèòàíèÿ äîêòîð Äæåéìñ Ïåéíòåð , ïðîôåññîð , ïðåäñåäàòåëü Èíñòèòóòà ñåìüè è ïîòðåáëåíèÿ óíèâåðñèòåòà øòàòà Èëëèíîéñ .
Ïî ìíåíèþ äîêòîðà Ïåéíòåðà , ìíîãèå èç íàñ ïîëàãàþòñÿ íà îáìàí ÷ èâûå îùóùåíèÿ è ïîääàþòñÿ ëîæíîìó ÷ óâñòâó ãîëîäà . À ÷ òîáû áûòü ñûòûì è íå íàáèðàòü ëèøíèé âåñ , íóæíî âñåãî ëèøü ñîáëþäàòü ïðîñòûå ïðàâèëà .
Êàê ñòàòü ñòðîéíåå
1 . Èñïîëüçóéòå âèçóàëüíûå “ íàïîìèíàòåëè ”. Íàïðèìåð , îðåõè - ýòî ïðåêðàñíûé ïåðåêóñ , íî âûáèðàòü èõ íóæíî âíèìàòåëüíî . Íåî ÷ èùåííûå îðåõè ìû åäèì äîëüøå , â òî æå âðåìÿ ãîðêà ïóñòûõ ñêîðëóïîê âûñòóïàåò â ðîëè âèçóàëüíîãî « íàïîìèíàòåëÿ », ïîêàçûâàÿ , êàêîå êîëè ÷ å- ñòâî îðåõîâ áûëî ñúåäåíî . Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì äîêòîðà Ïåéíòåðà , ãîðêà ïóñòûõ ôèñòàøêîâûõ ñêîðëóïîê ïîçâîëÿåò ñîêðàòèòü ïîòðåáëåíèå êàëîðèé íà 45 %!
2 . Ïîìíèòå , ÷ òî çäîðîâàÿ ïèùà íå îçíà ÷ àåò íåêàëîðèéíàÿ . Çà ÷ àñòóþ áîëüøîå êîëè ÷ åñòâî êàëîðèé ïîñòóïàåò èìåííî èç òîé ïèùè , êîòîðóþ ìû ñ ÷ èòàåì çäîðîâîé ( íàïðèìåð , èç îëèâêîâîãî ìàñëà , êîòîðîå , êàê èçâåñòíî , ïîëåçíåå ñëèâî ÷ íîãî ).
3 . Èñïîëüçóéòå ïîñóäó ( òàðåëêè , ÷ àøêè , ñòàêàíû ) ìåíüøåãî ðàçìåðà . Ýòî ïîçâîëèò âàì åñòü ìåíüøå è íå ÷ óâñòâîâàòü ãîëîäà . Âûáèðàÿ äëèííûå óçêèå ñòàêàíû âìåñòî øèðîêèõ è íèçêèõ , âû áóäåòå âûïèâàòü ìåíüøå è ÷ óâñòâîâàòü ñåáÿ áîëåå ñûòûìè .
4 . Ïîêóïàéòå ìåíüøå . Îòäàâàéòå ïðåäïî ÷ òåíèå ìàëåíüêèì ïàêåòèêàì ÷ èïñîâ è øîêîëàäêàì íåáîëüøîãî ðàçìåðà è îòêàæèòåñü îò « ñåìåéíûõ » óïàêîâîê . Èññëåäîâàíèÿ äîêàçûâàþò , ÷ òî òàêèì îáðàçîì ìîæíî ñíèçèòü êîëè ÷ åñòâî ïîòðåáëÿåìûõ êàëîðèé íà 22 %!
5 . Ïðàâèëüíî âûáèðàéòå îáñòàíîâêó è êîìïàíèþ . Äîêòîð Ïåéíòåð óâåðåí , ÷ òî ÿðêîå îñâåùåíèå è áûñòðàÿ ìóçûêà çàñòàâëÿþò íàñ åñòü áûñòðåå è , òàêèì îáðàçîì , ïîòðåáëÿòü áîëüøå êàëîðèé . À îáåäàÿ â áîëüøîé êîìïàíèè âû ñúåäèòå áîëüøå , ÷ åì â îäèíî ÷ êó .
6 . Íå ãîíèòåñü çà ðàçíîîáðàçèåì . Îãðàíè ÷ èâàÿ âûáîð , ìû ñäåðæèâàåì ÷ óâñòâî ãîëîäà .
7 . Äåðæèòå « èìïóëüñíóþ » åäó ïîäàëüøå . Óáåðèòå â øêàô øîêîëàä , êîíôåòû è ðàçíûå ïå ÷ åíüÿ .. Ïîçàáîòüòåñü î òîì , ÷ òîáû ïîä ðóêîé ó âàñ íàõîäèëèñü òàêèå ïîëåçíûå ïðîäóêòû , êàê îðåõè , ôðóêòû è îâîùè . Íàïðèìåð , êàëèôîðíèéñêèå ôèñòàøêè : â 30 òàêèõ îðåøêàõ ñîäåðæèòñÿ âñåãî 100 êêàë .
¹ 1 ( 77 ) ÿíâàðü 2010ã .
19