Подрубрика ∙ РУБРИКА
Советы марафонца
Чтобы подготовиться к мара-
фону, надо прежде всего понять,
зачем вам это нужно. Какая у вас
цель? Похудеть, доказать что-то
окружающим? Советую всем рас-
сказать, что вы начали готовиться
к марафону. Тогда отступать будет
некуда и придётся тренироваться.
Важно, чтобы не подвело снаря-
жение. Существует бельё, которое
нигде не натирает, специальная
одежда для бега. Возвращаешься
домой – и у тебя ничего не болит!
Бег – один из самых дешёвых
видов спорта. Главное – пра-
вильно подобрать экипировку,
следить за гигиеной ног. Такая
мелочь, как неподстриженные
ногти, на дистанции в 40 км при-
несёт немало мучений.
107
107
Я
мальский марафон – ежегодный легкоатлетический забег, прохо-
дит в августе в Новом Уренгое с 2016 года. Любой желающий старше 16 лет
может участвовать в забегах на 3, 10 и 21,1 км.
В прошлом году в спортивном событии приняли участие более трёхсот
бегунов со всего Ямало-Ненецкого автономного округа.
Участник:
Александр Норка (Новый Уренгой)
Александр бежал Ямальский ма-
рафон три раза.
– Строго говоря, это полумара-
фон, – объясняет Александр. – Но
в 2019 году планируется и мара-
фонская дистанция. На Ямале не
так много бегунов, хотя постепенно
их количество увеличивается, что
очень радует.
Запоминается
традиционно
острой борьбой на финише. Это самое
массовое беговое событие в Новом
Уренгое и единственное городское
спортивное соревнование по бегу,
куда приезжают участники из других
регионов. Чувствуешь себя на марш-
руте немного необычно, ведь чаще та-
кие дистанции бегаешь не дома.
Советы марафонца
Чтобы подготовиться к марафо-
ну, на первых порах надо просто на-
чать бегать. В интернете есть много
статей, видеороликов, посвящённых
подготовке к забегам на длинные
дистанции, подбору экипировки,
пульсовым зонам. Если речь идёт
о дистанции свыше десяти кило-
метров, надо составить план тре-
нировок с учётом своего реального
физического состояния, чтобы ор-
ганизму было комфортно. Главное –
поверить, что сможешь. А дальше –
тренировки, подготовка, упорство и
самосовершенствование.
У меня есть определённый опыт:
трижды участвовал в Московском
марафоне, в петербургском легкоат-
летическом забеге «Вера, Надежда,
Любовь», пробовал свои силы и на
других интересных дистанциях.
В какой-то момент, когда бе-
жишь серьёзную дистанцию, ох-
ватывает сильное желание все
бросить. Но на любом марафоне
хорошо именно то, что рядом с то-
бой бежит много людей, и эта толпа
тебя невольно подбадривает своим
присутствием, помогает преодолеть
себя.