здоровый образ жизни
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ НА 10 ЛЕТ
доровый образ жизни помогает прожить без болезней
на 10 лет дольше, выяснили американские ученые.
Правильно питаясь и занимаясь спортом, можно стол-
кнуться с хроническими заболеваниями лишь после 80 лет,
установили они.
Правильное питание, физические нагрузки, масса тела в
пределах нормы, отказ от курения и минимальное потре-
бление алкоголя – залог долгой и здоровой жизни, сообща-
ют исследователи из Гарварда. Соблюдение этих факторов
после 50 лет позволяет прожить без болезней на 10 лет
больше. Исследование было опубликовано в журнале BMJ.
В последние десятилетия медицина позволила значитель-
но продлить человеческую жизнь, однако дожить до старо-
сти без хронических заболеваний удается немногим – уже
после 40–50 лет люди часто страдают от тех или иных бо-
лезней, с которыми им придется бороться до конца жизни.
Сердечно-сосудистые и онкологические заболевания и
диабет 2 типа развиваются у многих пожилых людей, ухуд-
шая качество их жизни и снижая ее продолжительность.
Такие факторы образа жизни, как курение, физическая
активность, потребление алкоголя, вес тела и качество
питания влияют как на общую продолжительность жизни,
так и на вероятность возникновения хронических забо-
леваний, однако лишь в немногих исследованиях рассма-
тривалось, как сочетание факторов образа жизни может
соотноситься с продолжительностью жизни, свободной от
хронических заболеваний.
Чтобы выяснить, какие привычки влияют на продолжи-
тельность здоровой жизни, исследователи изучили данные
110 тыс. человек, которые собирались на протяжении 34 лет.
Женщины, которые к 50 годам имели привычку правиль-
но питаться, заниматься физкультурой, не имели лишнего
веса, отказались от курения и выпивали лишь изредка,
З
имели все шансы дожить до 84 лет, не пострадав от диабета
2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний или рака.
Те из них, кто вел менее здоровый образ жизни, зара-
батывали как минимум одно из этих заболеваний уже к 73
годам. Для мужчин этот показатель составил 81 и 73 года
соответственно.
«Предыдущие исследования показали, что здоровый об-
раз жизни увеличивает общую продолжительность жизни
и снижает риск развития хронических заболеваний, таких
как диабет, сердечно-сосудистые и онкологические забо-
левания, но лишь в немногих исследованиях рассматри-
валось влияние факторов образа жизни на продолжитель-
ность жизни без этих заболеваний», – отмечает ведущий
автор исследования доктор Янпин Ли.
Умеренная физическая активность – это не менее полу-
часа упражнений в день, допустимое количество алкоголя –
бокал вина в день для женщин и два – для мужчин, поясняют
исследователи. Здоровый индекс массы тела – 18,5–24,9.
Исследователи отмечают, что в своей работе рассмо-
трели лишь три наиболее распространенных патологии.
Если включить в список болезни органов дыхания, почек
и другие заболевания, характерные для пожилых людей,
результаты могут измениться. Также они не учитывали тя-
жесть заболеваний и их осложнения. Кроме того, участни-
ки исследования были медработниками и, очевидно, вели
более здоровый образ жизни, чем представители других
профессий.
По мнению авторов работы, в будущем важно изучить
изменения продолжительности здоровой жизни с учетом
и других факторов – профессиональных, этнических, эко-
номических и прочих.
В заключение они подчеркивают важность пропаганды
здорового образа жизни – это позволит сохранить людям
здоровье на долгие годы и снизить нагрузку на систему
здравоохранения.
Государственная политика должна способствовать улуч-
шению питания граждан и мотивировать их к физической
активности и отказу от курения, пишут исследователи.
Ранее ученые нашли еще один необычный фактор долго-
летия – любовь к искусству. Как оказалось, регулярные похо-
ды в театры и на выставки снижают риск преждевременной
смерти у пожилых людей. Те, кто хотя бы раз в пару месяцев
посещает театры, картинные галереи и другие места при-
общения к прекрасному, на 14 % меньше рискуют умереть
преждевременно, выяснили британские исследователи.
Для тех, кто делал это минимум раз в месяц, риск преж-
девременной смерти снижался на 31 %.
Исследователи подчеркивают, что говорить о прямой
причинно-следственной связи опрометчиво и могут су-
ществовать неучтенные факторы, обуславливающие такую
связь между любовью к искусству и долголетием. Основ-
ную часть связи между интересом к искусству и долголе-
тием ученые объяснили его воздействием на когнитивные
способности, стимулированием социального взаимодей-
ствия и физической активностью.
Источник Gazeta.ru
ТРАНСПОРТНАЯ КОМПАНИЯ
ПРИГЛАШАЕТ НА РАБОТУ
ВОДИТ ЕЛЕЙ C D L К ЛАС СА « A » И ВЛА Д ЕЛ Ь ЦЕВ Т РАКОВ
ОПЛАТА $0,60–0,65 ЗА МИЛЮ
ИЛИ 28-30% ОТ GROSS
ОЙ
ВХОДН
БОНУС!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МИЛИ И ВОЗМОЖНОСТИ
ВЛАДЕЛЬЦАМ ТРАКОВ 88%
ОТ СТОИМОСТИ ГРУЗА ОПЛАЧИВАЕМЫЕ ОСТАНОВКИ И ПОГРУЗКИ
(EXTRA STOPS AND TARPS)
ТРАКИ VOLVO И FREIGHTLINER 2019Г ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИСПЕТЧЕРЫ 24/7
ПРИЦЕПЫ FLATBED, DROP DECK И REEFER
Зарабатывайте с нами!
Звоните:
36
(844) 556-4699
2 (198) февраль 2020
3000 И БОЛЕЕ МИЛЬ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
garanttrans.com
Мы говорим на английском, русском, украинском, венгерском и польском языках
ОФИС РАСПОЛОЖЕН В ATLANTA, GEORGIA
www.russiantown.com