советы специалиста
2
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ,
А НЕ НА РЕЗУЛЬТАТЕ
Решая что-нибудь изменить в своей жизни, мы часто зацикливаемся на том вол-
почву для больших перемен», – объясняет
Келли Макгонигал. Например, если вы от
природы застенчивы, но хотели бы больше общаться с людьми, начните прямо
сегодня с какой-нибудь мелочи. Сходите с
?
СДЕРЖАТЬ
НОВОГОДНИЕ
ОБЕЩАНИЯ
КАК
«В новом году я обязательно…»
Как часто под бой курантов
мы говорим себе что-то подобное.
Или даже записываем.
И как же редко удается сдержать
обещание хотя бы в течение месяца
и исполнить задуманное.
Вот четыре подсказки
профессора психологии
Келли Макгонигал, которые помогут
это изменить.
Н
овогодние каникулы – время оптимизма, надежд и обновления. И все мы
твердо уверены, что уж в этот раз мы
обязательно сдержим все наши новогодние обещания самим себе. Ну и что, что
уже ко Дню святого Валентина мы о
них напрочь забудем?.. Так же, как и
в прошлом году. И в позапрошлом. И
в… ну, вы уже поняли.
Но что если действительно есть
шанс в этом году все изменить? Существует целая наука о том, как правильно ставить цели. Проблема в том,
что, как правило, ценные знания тонут
в информационном шуме и просто до
нас не доходят. Келли Макгонигал,
профессор психологии из Стэнфорда, рассказывает, как с научной точки
зрения правильно ставить и добиваться целей. И вот четыре ее научно
обоснованных совета, как правильно
формулировать задачу и как добиваться намеченного.
ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗНАЧИМОЙ,
А НЕ ЛЕГКОДОСТИЖИМОЙ
шебном часе Х, когда цель достигнута и
вот наша жизнь чудесно преобразилась.
Но мы не можем предугадать, как сложатся
события полгода спустя, и уж точно мы не
можем преобразовать реальность сообразно собственным мечтам. Но мы можем сосредоточить внимание на каждом маленьком шаге, ведущем к достижению цели.
«Мысль о том, что надо все разом решительно и необратимо поменять, часто сбивает людей с толку. В то время как маленькие поэтапные изменения подготавливают
коллегами пообедать или поздоровайтесь
с соседом в лифте. А дальше просто следуйте за хлебными крошками – шажок за
шажком, один маленький акт победы над
собственной робостью за другим.
«Можно совершать маленькие будничные подвиги, сообразные с поставленной
целью, даже не будучи уверенным, к чему
в точности вы стремитесь и что из вашего
стремления выйдет», – добавляет профессор Келли Макгонигал.
ilcorp, частная компания, занимающаяся разведкой и
H
добычей нефти и природного газа и базирующаяся в КАЖЕТСЯ, САНТА НА САМОМ ДЕЛЕ
Техасе, недавно засветилась в новостях по случаю невиданной щедрости по отношению к собственным сотрудникам. Чтобы хорошенько отпраздновать Новый год,
генеральный директор Джефф Хильдебранд выплатил
персоналу компании огромные бонусы – $100000 каждому из 1381 работников! Кажется, Санта на самом деле
существует.
«Это просто настоящий подарок», – сказала ресепшионист Аманда Томпсон, работающая в Hilcorp последние
10 лет. «И я думаю, что как и все остальные сотрудники, никто не собирается выкладываться меньше, чем на
сто процентов ежед B