23
УЛЫБНИСЬ, ЯРОСЛАВЛЬ 1( 01) 2018
Личность тренера в любом спортивном клубе играет далеко не последнюю роль, потому что именно тренер должен пробудить вас от долгой « спячки » и интегрировать в мир здоровья, бодрости и счастья. Как происходит мотивация у самих тренеров и что они делают для комфорта подопечных, рассказала Наталья Милославская, тренерский стаж которой внушает доверие.
Привет! Будем знакомы! Меня зовут Милославская Наталья, я тренер в одном из фитнес-клубов нашего города.
Уже более 15 лет я помогаю своим подопечным работать над собой: кому-то обрести фигуру мечты, кому-то просто улучшить самочувствие.
Главный вопрос, который я задаю на первой встрече: « Чем вы готовы жертвовать ради вашей цели?». Ответ человека помогает мне понять, насколько сильна его мотивация и как быстро мы достигнем его цели. Он принял решение тренироваться, значит, он готов столкнуться с трудностями в виде:
выбора времени на тренировку
стрессов в семье и на работе, мешающих ему прийти в зал
отсутствия желания соблюдать оговоренный тренером рацион питания и многое другое
Одна из самых сложных задач, поставленных перед моими подопечными— это умение постоянно мотивировать себя. Ведь тренировки требуют времени, терпения и настойчивости.
Я очень люблю тренировки в тренажерном зале, но даже у меня бывают дни, когда нет желания что-то делать.
Как я с этим справляюсь? Вспоминаю себя, какой я была до тренировок и какой стала благодаря им. А еще думаю о том, что моим подопечным намного сложнее выбраться в зал, потому что:
первому необходимо проснуться в 6 утра, чтобы приехать и потренироваться;
второму оставить маленького рыдающего(« Мама, не уходи!») ребенка;
третьему найти силы после ночной хоккейной игры, не залениться и прийти в зал; четвертому заставить себя встать с мягкого дивана после насыщенного стрессами трудового дня, вкусного ужина и выложиться на все 100 % в объемно-силовой тренировке.
Такие примеры я могу приводить очень долго. И эти люди для меня— бесконечный источник мотивации. Они мои герои. Они обладают способностью побуждать себя к действию и сохранять позитивный настрой. Чтобы увидеть результат, необходимо очень сильно этого хотеть, а также регулярно тренироваться, несмотря на усталость, лень, стрессы и боль.
Вот несколько вариантов того, что может поднять настроение перед тренировкой:
1. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
Постарайтесь сопровождать физическую активность любым дополнительным позитивом. Например:
приятный круг общения в клубе, единомышленники;
вы в красивой одежде; шутки и смех;
красивые фото: до, во время или после тренировки;
музыка.
Подумайте, что было бы приятно именно вам?
2. МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ.
И не все сразу! А постепенно. Достаточно одного изменения в неделю. Не знаете, с чего начать? Пусть первым изменением станет привычка завтракать утром. Как показывает практика, у большинства людей скудный завтрак или полное его отсутствие— первая причина плотного ужина. Питание помогает продвигаться с результатами в тренировках, а тренировки контролируют питание.
3. В КРИТИЧЕСКОМ СЛУЧАЕ ВЫПОЛНЯЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ.
В жизни бывают разные ситуации, и если не получается прийти в зал, необходимо выполнить часть от объема тренировки. Это может быть:
бег на месте; прыжки 5 минут на скакалке; 20 приседаний; 2 подхода по 10 отжиманий и т. д.
Организм получит привычный вид нагрузки, и у вас к тому же не будет душевных терзаний.
ПОМНИМ!
Неважно, с какой скоростью вы движетесь к своей цели, главное— не останавливаться. Ведь в этом споре с собой победит не сильнейший, а тот, кто дойдет до конца.
Всем неиссякаемой мотивации!