Витамины и минералы можно назвать главными помощниками в бьюти-рутине — как в рационе , так и в косметических средствах . И что самое приятное , они всегда под рукой : в холодильнике или магазине .
Нескучные свойства « скучных » овощей
Засекайте , через минуту вы полюбите салаты . Когда нужно усилить рост волос , остановить их повышенное выпадение и укрепить истончённые пряди , трихологи советуют придерживаться рациона , богатого витаминами группы B и цинком .
Витамины группы B , например , содержатся в шпинате , картофеле , брокколи , томатах , луке , пророщенных семенах . И между прочим , в бананах , — ещё один повод освоить пару рецептов фруктовых салатов . Среди вкусных источников цинка выделяют семена тыквы , бобовых и зелёный горошек .
Поэтому , выбирая средства для ухода за волосами , ищите в списке ингредиентов на упаковках натуральные растительные экстракты .
Сила и мощь антиоксидантов
Исследования группы учёных из Южной Америки подтверждают , что антиоксиданты натурального происхождения останавливают оксидативный стресс и фотоповреждения кожи . Что это значит ? Каждый день свободные радикалы кислорода , активизированные ультрафиолетом , разрушают клетки и межклеточный матрикс кожи , тем самым провоцируя раннее старение : пигментацию , снижение упругости , морщины . В грамотно сформулированных составах антиоксиданты прекращают цепную реакцию разрушения .
Желая остановить время для своей кожи , дополните бьюти-рутину средствами с главным витамином молодости — аскорбиновой кислотой — и полифенолами . Они незаменимы в уходе за волосами . В составе шампуней , кондиционеров , масок и несмываемых спреев полифенолы поддерживают насыщенность цвета окрашенных волос .
Высокие концентрации антиоксидантов обнаружены в ягодах асаи и манго . Кстати , в манго ещё и много жирных кислот — они помогут повреждённым сухим волосам . А смузи с асаи , черникой , зёрнами граната и растительным молоком — миндальным , кокосовым или рисовым — станет вашим антивозрастным суперфудом .
Диета против высыпаний и чёрных точек
В лечении акне большую роль играют цинк и селен , а также ряд витаминов — А , В3 , B5 , С , Е . Терапия на системных ретиноидах , производных витамина А , уже 30 лет считается самой эффективной стратегией против тяжёлых форм акне .
Лёгкая степень заболевания требует менее кардинальных мер — сывороток и лёгких кремов . Плюс назначенная врачом диета : меньше быстрых углеводов , больше грецких орехов , миндаля , сладкого перца , черешни , тыквы , моркови и клетчатки .
К слову , о клетчатке . Зелёные яблоки , салатные листья и овсянка бьют рекорды по содержанию этих растительных волокон . Ещё 80 лет назад учёные высказали предположение , что питание даёт результат налицо . В XXI веке наука подтверждает : микробиом кишечника влияет на акне . Получается , мама была права , когда говорила , что утренняя тарелка овсянки — полезное начало дня . Или чистое удовольствие , если добавить в неё сухофрукты и свежие ягоды .
Молочко для тела Byphasse с маточным молочком Средство отлично смягчает и увлажняет кожу , оставляя приятный лёгкий аромат . Молочко богато протеинами , витаминами , аминокислотами и минералами , что обеспечивает суперувлажнение даже для самой сухой кожи . Нежная текстура средства позволяет хорошо впитываться , не оставляя ощущения плёнки и жирности на коже и следов на одежде .
161
К СОДЕРЖАНИЮ