герои войн
согубные складки. Необходима стимуляция кожи, так ⇔31⇒32 как происходит замедление процессов обновления, коррекция косметических дефектов – гиперпигментации и купероза, подтяжка кожи лица, шеи и декольте, коррекция мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок, с помощью филлеров, возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования.
СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ТЕЛА И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Ольга Младенцева, диетолог:
« Сегодня популярен быстрый результат во всем. Если худеть, то быстро. Эта тенденция не приведет к здоровью и долголетию. Высокобелковые диеты и монодиеты – отражение тренда « хочу всё и прямо сейчас ». Здоровое питание – это рацион, в котором присутствуют все питательные вещества в необходимых для организма соотношениях( сбалансированный рацион)».
Здоровое питание: что можно, а что нет
Сводим к минимуму потребление опасных для здоровья продуктов: питания из заведений « фастфуд », маргарина, колбасных изделий, продуктов, содержащих белый сахар, консервантов, красителей.
Больше фруктов и овощей, цельное зерно, бобовые, нежирное мясо, орехи, натуральные растительные масла( не термообработанные), натуральные специи – вот из чего стоит собирать свой идеальный рацион. Главный секрет стройности – тратить ровно столько, сколько съедаешь
Если необходима коррекция веса, то нужен дефицит потребляемых калорий. Для долгосрочного результата калорийность резко снижать нельзя. А вот уменьшение калорийности рациона на 20 – 25 процентов дадут плавный и гарантированный результат.
Чтобы сохранить стройное тело на долгие годы
Нужно выстроить рацион из полезных продуктов и блюд, которые насыщают и действительно вкусны для вас.
Тратить столько, сколько съедаешь. Для этого необходимо понять эти цифры, можно обратиться к диетологу или изучить литературу и разобраться самостоятельно.
Есть тогда, когда действительно испытываешь голод. Заедание проблем, питание от нечего делать или поедание пищи в шесть приемов « потому что надо » могут не очень хорошо сказаться на фигуре.
Забыть о диетах и погоне за быстрым результатом.
Помнить о других факторах здорового образа жизни, которые не менее важны для фигуры, чем питание: полноценный сон, ежедневная физическая активность( минимум 15 минут в день), водный режим, и, как ни странно, хорошее настроение.
Что еще?
Биологически активные добавки, витамины, полезные вещества – нужно, но это второстепенно. Каждому человеку на разных этапах и в разных ситуациях они могут помочь, но все это очень индивидуально.
Больше узнавайте о себе, о своем теле, читайте книги, консультируйтесь со специалистами. Это даст возможность сформировать свой рацион максимально эффективно и сохранить здоровье и фигуру до глубокой старости. Если не знаете, что делать, не ищите ответ у подруги и в « Инстаграме ».
Русские – неагрессивный народ. Пока дело не касается Родины. Здесь они становятся беспощадными. Так было во все времена, во всех войнах, которые вела Россия.
АЛЕКСАНДР ПЕРЕСВЕТ
Герой Куликовской битвы. Монах Троице-Сергиевой обители Александр Пересвет был призван в русскую дружину самим Дмитрием Донским. Князь знал, что « Сей Пересвет, когда в миру был, славный богатырь был, великую силу и крепость имел ». Получив благословение своего игумена Сергия Радонежского, инок отправился бить монголов со своим братом, тоже монахом, Андреем Ослябей, на Куликово поле. Перед битвой Пересвет всю ночь молился в келье отшельника.
Иноку пришлось открывать битву в личном поединке с татарским витязем Челубеем. Последний славился своей непобедимостью, как воин-поединщик. Уже на Куликовом поле, перед началом побоища, Челубей высокомерно вызывал на поединок лучших русских богатырей, но « никто не смел против него выйти, и каждый говорил соседу, чтобы тот вышел, и никто не шел ». Тогда вызвался русский монах: « Этот человек ищет равного себе, я же хочу с ним встретиться ».
Пересвет не был облечен в боевые доспехи – вместо шлема и брони на нем была лишь схима с изображением креста. По христианскому обычаю инок простился с однополчанами своими и просил Андрея Ослябю и других воинов молиться за него. Пересвет сел на своего коня и, вооружившись копьем, устремился на татарина. Богатыри сшиблись с такой страшной силой, что копья переломились, а оба могучих воина упали со своих коней на землю мертвыми. Но смерть непобедимого татарского витязя придала дополнительных сил русским воинам, и Куликовское сражение было выиграно. А Пересвет был причислен к лику святых.
НАДЕЖДА ДУРОВА
Защиту Отечества принято связывать только с мужским родом. Однако в русской истории были и защитницы-женщины, которые сражались за Россию с не меньшей храбростью. Молодой девушкой в 1806 году Надежда сбежала из своего дворянского гнезда на войну с Наполеоном. Переодевшись в казачью форму и представившись Александром Дуровым, она поступила в уланский полк. Девушка участвовала в сражениях при Фридлане и в бою у Гейльзберга, а в бою с французами у города Гутштадт Дурова проявила фантастическую храбрость, и спасла от смерти офицера Панина. За свой подвиг Надежда была награждена Георгиевским крестом. Правда, вместе с тем главная тайна Надежды была раскрыта, и вскоре про солдатку узнал сам император Александр I. Надежда Андреевна была доставлена в столицу Российской Империи. С мужественной женщиной Александр I пожелал встретиться лично. Встреча Дуровой с императором состоялась в декабре 1807 года. Император вручил Дуровой георгиевский крест, и все удивлялся храбрости и мужеству собеседницы. Александр I намеревался было отправить Надежду в родительский дом, но она отрезала – « Хочу быть воином!». Император был поражен, и оставил Надежду Дурову в русской армии, разрешив представляться фамилией – Александрова, в честь императора.
Войну 1812 года Надежда Дурова начала в чине подпоручика Уланского полка. Дурова поучаствовала во многих сражениях той войны. Была Надежда под Смоленском, Миром, Дашковкой, была и на Бородинском поле. Во время Бородинской битва Дурова была на передовой, получила ранения, но осталась в строю.
АЛЕКСАНДР КАЗАРСКИЙ
ВЕЛИКИЕ РУССКИЕ
ГЕРОИ РАЗНЫХ ВОЙН
Герой русско-турецкой войны 1828-1829 годов. Командир 18-пушечного брига « Меркурий ». 14 мая 1829 года находившийся в дозоре у Босфора бриг под командованием Александра Казарского был настигнут двумя турецкими линейными кораблями: 100-пушечным « Селемие » под флагом командующего турецким флотом и 74-пушечным « Реал-Бей ». Противопоставить им « Меркурий » мог лишь восемнадцать малокалиберных пушек. Превосходство неприятеля было более чем тридцатикратное! Видя, что уйти от турецких кораблей тихоходному бригу не удастся, командир « Меркурия » собрал офицеров на военный совет.
Все единодушно высказались за бой. Криками « Ура!» встретили это решение и матросы. Перед крюйт-камерой Казарский положил заряженный пистолет. Последний оставшийся в живых член команды должен был взорвать судно во избежание захвата его неприятелем. Русский бриг в течение 3 часов сражался с настигшими его двумя огромными кораблями турецкого флота. Когда на горизонте появились русские корабли, Казарский разрядил лежавший у крюйт-камеры пистолет в воздух. Вскоре израненный, но не побежденный бриг входил в Севастопольскую бухту.
Победа « Меркурия » была настолько фантастичной, что некоторые знатоки военно-морского искусства отказывались в это верить. Английский историк Ф. Джейн, узнав о происшедшем сражении, заявил во всеуслышание: « Совершенно невозможно допустить, чтобы такое маленькое судно, как « Меркурий », вывело из строя два линейных корабля ».
ПЁТР КОШКА
Герой Севастопольской обороны 1854 – 1855 годов. Бои за город не прекращались ни днем, ни ночью. По ночам сотни добровольцев устраивали вылазки в траншеи противника, приводя « языков », добывая ценную информацию, отбивая у врага оружие и
32
9( 169) сентябрь 2017 www. russiantown. com