герои войн
согубные складки . Необходима стимуляция кожи , так ⇔31⇒32 как происходит замедление процессов обновления , коррекция косметических дефектов – гиперпигментации и купероза , подтяжка кожи лица , шеи и декольте , коррекция мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок , с помощью филлеров , возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования .
СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ТЕЛА И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Ольга Младенцева , диетолог :
« Сегодня популярен быстрый результат во всем . Если худеть , то быстро . Эта тенденция не приведет к здоровью и долголетию . Высокобелковые диеты и монодиеты – отражение тренда « хочу всё и прямо сейчас ». Здоровое питание – это рацион , в котором присутствуют все питательные вещества в необходимых для организма соотношениях ( сбалансированный рацион )».
Здоровое питание : что можно , а что нет
Сводим к минимуму потребление опасных для здоровья продуктов : питания из заведений « фастфуд », маргарина , колбасных изделий , продуктов , содержащих белый сахар , консервантов , красителей .
Больше фруктов и овощей , цельное зерно , бобовые , нежирное мясо , орехи , натуральные растительные масла ( не термообработанные ), натуральные специи – вот из чего стоит собирать свой идеальный рацион . Главный секрет стройности – тратить ровно столько , сколько съедаешь
Если необходима коррекция веса , то нужен дефицит потребляемых калорий . Для долгосрочного результата калорийность резко снижать нельзя . А вот уменьшение калорийности рациона на 20 – 25 процентов дадут плавный и гарантированный результат .
Чтобы сохранить стройное тело на долгие годы
Нужно выстроить рацион из полезных продуктов и блюд , которые насыщают и действительно вкусны для вас .
Тратить столько , сколько съедаешь . Для этого необходимо понять эти цифры , можно обратиться к диетологу или изучить литературу и разобраться самостоятельно .
Есть тогда , когда действительно испытываешь голод . Заедание проблем , питание от нечего делать или поедание пищи в шесть приемов « потому что надо » могут не очень хорошо сказаться на фигуре .
Забыть о диетах и погоне за быстрым результатом .
Помнить о других факторах здорового образа жизни , которые не менее важны для фигуры , чем питание : полноценный сон , ежедневная физическая активность ( минимум 15 минут в день ), водный режим , и , как ни странно , хорошее настроение .
Что еще ?
Биологически активные добавки , витамины , полезные вещества – нужно , но это второстепенно . Каждому человеку на разных этапах и в разных ситуациях они могут помочь , но все это очень индивидуально .
Больше узнавайте о себе , о своем теле , читайте книги , консультируйтесь со специалистами . Это даст возможность сформировать свой рацион максимально эффективно и сохранить здоровье и фигуру до глубокой старости . Если не знаете , что делать , не ищите ответ у подруги и в « Инстаграме ».
Русские – неагрессивный народ . Пока дело не касается Родины . Здесь они становятся беспощадными . Так было во все времена , во всех войнах , которые вела Россия .
АЛЕКСАНДР ПЕРЕСВЕТ
Герой Куликовской битвы . Монах Троице-Сергиевой обители Александр Пересвет был призван в русскую дружину самим Дмитрием Донским . Князь знал , что « Сей Пересвет , когда в миру был , славный богатырь был , великую силу и крепость имел ». Получив благословение своего игумена Сергия Радонежского , инок отправился бить монголов со своим братом , тоже монахом , Андреем Ослябей , на Куликово поле . Перед битвой Пересвет всю ночь молился в келье отшельника .
Иноку пришлось открывать битву в личном поединке с татарским витязем Челубеем . Последний славился своей непобедимостью , как воин-поединщик . Уже на Куликовом поле , перед началом побоища , Челубей высокомерно вызывал на поединок лучших русских богатырей , но « никто не смел против него выйти , и каждый говорил соседу , чтобы тот вышел , и никто не шел ». Тогда вызвался русский монах : « Этот человек ищет равного себе , я же хочу с ним встретиться ».
Пересвет не был облечен в боевые доспехи – вместо шлема и брони на нем была лишь схима с изображением креста . По христианскому обычаю инок простился с однополчанами своими и просил Андрея Ослябю и других воинов молиться за него . Пересвет сел на своего коня и , вооружившись копьем , устремился на татарина . Богатыри сшиблись с такой страшной силой , что копья переломились , а оба могучих воина упали со своих коней на землю мертвыми . Но смерть непобедимого татарского витязя придала дополнительных сил русским воинам , и Куликовское сражение было выиграно . А Пересвет был причислен к лику святых .
НАДЕЖДА ДУРОВА
Защиту Отечества принято связывать только с мужским родом . Однако в русской истории были и защитницы-женщины , которые сражались за Россию с не меньшей храбростью . Молодой девушкой в 1806 году Надежда сбежала из своего дворянского гнезда на войну с Наполеоном . Переодевшись в казачью форму и представившись Александром Дуровым , она поступила в уланский полк . Девушка участвовала в сражениях при Фридлане и в бою у Гейльзберга , а в бою с французами у города Гутштадт Дурова проявила фантастическую храбрость , и спасла от смерти офицера Панина . За свой подвиг Надежда была награждена Георгиевским крестом . Правда , вместе с тем главная тайна Надежды была раскрыта , и вскоре про солдатку узнал сам император Александр I . Надежда Андреевна была доставлена в столицу Российской Империи . С мужественной женщиной Александр I пожелал встретиться лично . Встреча Дуровой с императором состоялась в декабре 1807 года . Император вручил Дуровой георгиевский крест , и все удивлялся храбрости и мужеству собеседницы . Александр I намеревался было отправить Надежду в родительский дом , но она отрезала – « Хочу быть воином !». Император был поражен , и оставил Надежду Дурову в русской армии , разрешив представляться фамилией – Александрова , в честь императора .
Войну 1812 года Надежда Дурова начала в чине подпоручика Уланского полка . Дурова поучаствовала во многих сражениях той войны . Была Надежда под Смоленском , Миром , Дашковкой , была и на Бородинском поле . Во время Бородинской битва Дурова была на передовой , получила ранения , но осталась в строю .
АЛЕКСАНДР КАЗАРСКИЙ
ВЕЛИКИЕ РУССКИЕ
ГЕРОИ РАЗНЫХ ВОЙН
Герой русско-турецкой войны 1828-1829 годов . Командир 18-пушечного брига « Меркурий ». 14 мая 1829 года находившийся в дозоре у Босфора бриг под командованием Александра Казарского был настигнут двумя турецкими линейными кораблями : 100-пушечным « Селемие » под флагом командующего турецким флотом и 74-пушечным « Реал-Бей ». Противопоставить им « Меркурий » мог лишь восемнадцать малокалиберных пушек . Превосходство неприятеля было более чем тридцатикратное ! Видя , что уйти от турецких кораблей тихоходному бригу не удастся , командир « Меркурия » собрал офицеров на военный совет .
Все единодушно высказались за бой . Криками « Ура !» встретили это решение и матросы . Перед крюйт-камерой Казарский положил заряженный пистолет . Последний оставшийся в живых член команды должен был взорвать судно во избежание захвата его неприятелем . Русский бриг в течение 3 часов сражался с настигшими его двумя огромными кораблями турецкого флота . Когда на горизонте появились русские корабли , Казарский разрядил лежавший у крюйт-камеры пистолет в воздух . Вскоре израненный , но не побежденный бриг входил в Севастопольскую бухту .
Победа « Меркурия » была настолько фантастичной , что некоторые знатоки военно-морского искусства отказывались в это верить . Английский историк Ф . Джейн , узнав о происшедшем сражении , заявил во всеуслышание : « Совершенно невозможно допустить , чтобы такое маленькое судно , как « Меркурий », вывело из строя два линейных корабля ».
ПЁТР КОШКА
Герой Севастопольской обороны 1854 – 1855 годов . Бои за город не прекращались ни днем , ни ночью . По ночам сотни добровольцев устраивали вылазки в траншеи противника , приводя « языков », добывая ценную информацию , отбивая у врага оружие и
32
9 ( 169 ) сентябрь 2017 www . russiantown . com