советы психолога
Возможно, напор обстоятельств был слишком сильным. Может быть, в какой-то момент вы почувствовали, что весь мир ополчился против вас. Вы не находите в себе сил бороться и решаете больше не прыгать выше головы. Прошлое причиняет боль, будущее пугает. Вы стараетесь оттянуть его наступление. В идеале – просто ничего не предпринимать, чтобы не стало хуже.
Со временем вам становится все труднее делать самые обычные вещи. Другие навязывают вам цели, интересы и, в конечном счете, жизнь. Но ваша жизнь проходит мимо вас, и вы начинаете убеждать себя: может быть, это и неплохо. Зато нет волнений и потрясений.
Самое опасное – привыкнуть жить в этом состоянии. Когда вы сильны и уверены в себе, вы ведете себя по-другому. Вы энергичны, обаятельны и разумны. Пассивность – приобретенная черта, и с ней можно работать. Вот несколько важных идей, которые помогут изменить ситуацию.
ИЗУЧИТЕ СВОЙ СТРАХ
1.
Когда мы избегаем деятельности, за этим чаще всего стоит страх – страх потерпеть неудачу, не оправдать своих и чужих ожиданий, выставить себя в глупом свете. Когда страх перерастает в тревогу, нам становится трудно работать с ним. Попробуйте выделить конкретные ситуации, в которых проявляется ваш страх. С чем он связан? В какой момент возникает? Записывайте свои наблюдения в дневник – так вы научитесь лучше осознавать свои переживания и обретете чувство контроля над своим состоянием.
ИЗМЕНИТЕ ПРИВЫЧКИ
2.
Склонность постоянно уходить от принятия важных решений со временем настолько крепко впечатывается в нашу повседневную рутину, наши обыденные действия, наше видение мира, что расставание с ней становится равносильно переезду в другую страну. Перестроить сразу весь распорядок бывает трудно. Поэтому изменения лучше вводить постепенно. Запланируйте на выходные поход на публичную лекцию, прогуляйтесь в парке до работы, поболтайте с соседом. Маленькие « вылазки » во внешний мир сделают его ближе и безопаснее для вас.
СОСТАВЬТЕ СПИСОК СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОН
3.
В состоянии пассивности мы легко поддаемся унынию: каждый прожитый день только прибавляет поводов
Потеря работы, тяжелый развод или крушение амбициозных планов могут выбить из колеи и сформировать привычку избегать серьезных решений. Если пассивность входит в привычку, возвращение к активной жизни становится трудным испытанием.
СИНДРОМ ОБЛОМОВА
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПАССИВНОСТЬ
покритиковать себя. Вместо укоров попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Вам может казаться, что все ваши достижения смехотворны, и другие быстро разоблачат вас. Но это ощущение – результат искаженного восприятия. Попросите друзей и знакомых описать вас и назвать, что они в вас ценят – так вы сможете оценить себя более объективно. Составив список, подумайте над тем, как можно его усилить. Действуйте исходя из внутренних побуждений, а не в ответ на чьи-то ожидания и « общественное мнение ».
НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ « НЕТ »
4.
Как ни странно, именно с этого слова начинается осознанность. Пассивность – это уход от неприятных ощущений и действий, которые могут причинить их. Часто пассивность становится следствием перегрузки, когда взятые обязательства давят слишком сильно, и мы бежим от них. Научившись отказывать, вы встаете на путь честности по отношению к себе и другим и получаете контроль над своими решениями.
ВВОДИТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ УПРАВЛЯЕМЫЕ РИСКИ
5.
Частая причина неудач тех, кто пытается справиться с апатией – недооценка своих возможностей. Когда мы выходим из своего « логова », мы уязвимы. Попытка нахрапом одолеть все накопившиеся дела или взять на себя глобальные обязательства может в перспективе привести к новому витку самоуничижения и более суровому разочарованию. Лучший вариант – постепенно раздвигать границы своей зоны комфорта. Сила воли поддается тренировке, но, как и в случае с мышцами, важно чередовать нагрузку и отдых.
ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ ДЕЙСТВИЯ
6.
Ощущение успеха мотивирует. Особенно если этот успех можно измерить или представить визуально. Поэтому лучше поставить себе одну цель и последовательно идти к ней, чем распыляться на несколько проектов. Если вы задумали ремонт в квартире, начните с одной из комнат. Прописывайте все этапы, разбивайте их на отдельные маленькие задачи, с которым можно разобраться в один прием. Заведите себе график и отмечайте прогресс. Каждый видимый результат будет придавать вам сил и давать чувство контроля над своей жизнью.
Помните о том, что пассивность – выученное поведение. Но изменить его труднее, если вы привыкаете к нему до такой степени, что оно становится вашей жизненной стратегией. Чем больше вы всматриваетесь в бездну своей мнимой никчемности и бесполезности, тем больше вероятность, что эта бездна начнет всматриваться в вас( и овладевать вами).
Продукт Nintendo бьёт все рекорды среди игр на смартфоны. Несмотря на то, что ранее уже выходили игры с элементами дополненной реальности, кажется, именно Pokemon Go удалось добиться всемирного и единовременного охвата. Более того, в таких странах как США и Великобритания игра уже обогнала по популярности скачиваний Facebook Messenger, Instagram, Snapchat и WhatsApp Messenger.
Выход нового продукта компании Nintendo Co наделал уже столько шума в отраслях видеоигр, СМИ, экономике и бизнесе, что не замечать инновационную игру, созданную совместно американскими и японскими разработчиками, стало просто невозможно. Игра Pokemon Go вышла в виде обычного приложения, доступного пользователям в App Store или Play Market. Приложение использует элементы дополненной реальности: игроки ищут покемонов, спрятанных в реальном мире в парках, у рек, в полицейских участках, в школах или даже на кладбищах. При помощи вибрации и звуковых сигналов телефон сообщает своему владельцу о « покетстопе », месте, совпадающим в геолокации игры с реальным местом в мире, где можно поймать зверька. Приложение бесплатное, но со встроенными необязательными покупками. Первоначально игра была доступна в США, Австралии и Новой Зеландии. Уже через неделю в неё могли играть жители Германии. Теперь игра запущена в 26 странах.
В ЧЁМ ПРИЧИНА ПОПУЛЯРНОСТИ ИГРЫ?
Компания Nintendo создала сверхпопулярный продукт. Акции компании сразу же начали дорожать, поднявшись в
www. russiantown. com
ХРОНИКИ ИГРОВОГО БЕЗУМИЯ
СКОЛЬКО ЗАРАБОТАЛИ СОЗДАТЕЛИ
POKEMON GO И ПОЧЕМУ ИГРА ПРЕВРАТИЛАСЬ
В ПОВСЕМЕСТНУЮ ЛИХОРАДКУ итоге более чем на 50 %. Прибыль от Pokemon Go в день оценивается минимум в 1,6 млн долларов. За две недели Pokemon Go стало самым популярным приложением в американском, британском и автралийском чарте App Store. Только в первые дни в США игру скачали 2 миллиона раз. В тройке лидеров в этих странах игра была спустя 2-3 дня после официального выхода на рынок. Пользователи Pokemon GO проводят за игрой больше времени, чем в WhatsApp, Instagram, Snapchat и Facebook Messenger.
ПОЧЕМУ ИГРА СТАЛА ПОХОЖА НА ПОВСЕМЕСТНУЮ ЛИХОРАДКУ?
Во многом популярность игры объясняется полномасштабным вовлечением игроков. Архитектура игры такова, что для того, чтобы найти « покетстопы » и тренажёрные залы( Pocket Gyms) для усовершенствования своего зверька игрокам необходимо двигаться из одного места в другое. У геймеров не возникает ощущения побега от реальности, ведь играя ты узнаешь мир и знакомишься с другими. Полная совмещённость с жизнью, возможность реального контакта с другими игроками.
Не обошлось как без веселых, так и без трагичных ситуаций: так, например, пользователь популярного интернет-ресурса Reddit рассказал о том, как он нашел девушку, играя в Pokemon Go. Он искал покемона, когда заметил, что помимо него рядом есть ещё один игрок, который занят тем же. Завязалось знакомство, начавшееся с диалога про игру и продолжившееся для молодого человека успешным приглашением на свидание.
Другой курьёзный случай произошёл в родильном отделении одной из больниц США. Парень решил не останавливаться в ловле покемонов даже тогда, когда его жена должна была родить с минуты на минуту.
Даже на акции протеста, увидев зверька в полицейском оцеплении, пользователь из Twitter Эрик Хью нашёл место игре, подчеркнув одержимость модной забавой названием выложенного фото: « Эта неделя в единственном фото ». Игроки увлекаются приложением не на шутку, что приводит иногда к травмам, как у этого парня, катавшегося на скейте в поисках покетстопов и повредившего своё лицо в результате падения. Или к неожиданным находкам, таким как труп в реке, найденный геймером.
9( 157) сентябрь 2016 5