Утро
7.00 Разминка
7.10 Пробежка
8.10 Отработка техники
8.30 Бой с тенью, 4-5 раундов
9.00 Работа с мешками, 4-5 раундов
9.25 Работа по лапам 2-5 раундов
9.50 Спарринг
10.15 Отработка техники
10.50 Бой с тенью, 2-3 раунда,
растяжка
День
16.00 Разминка
16.10 Пробежка
16.30 Скакалка
16.50 Бой с тенью, 4-5 раундов
17.25 Работа с мешками, 4-5 раундов
18.05 Работа на лапах, 4-5 раундов
18.35 Спарринг
19.05 Отработка техники