30 ПУЛЬС ОТДЫХА
ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ С ПОЛЬЗОЙ
Что такое полноценный новогодний отдых ? Это дегустация новых блюд , увлекательная поездка , долгий сон или уроки творчества ? Предлагаем полезный отдых на любой вкус .
ОТ ВИРТУАЛЬНОГО К РЕАЛЬНОМУ
Временное исключение интернета / телевизора / компьютера из жизни – проверенный способ отдыха . Попробуйте найти замену сайтам и приложениям в реальности . Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram – сходите в арт-галерею . Просиживаете часы в фитнес-блогах – отправьтесь в боулинг или на каток . Внимательно следите за жизнью киногероев – займитесь наконец‐то своей . Подумайте , на что у вас в течение года не хватает времени . Соберитесь всей семьей и устройте интеллектуальные состязания , сыграйте в лото или фанты . Вместе с друзьями читайте и творите , общайтесь и мечтайте .
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Недосыпание , сон менее 7‐8 часов в сутки , крайне вредно для здоровья . То же касается и слишком долгого сна , длящегося 10‐15 часов , он вызывает быстрое утомление . Чтобы сон был максимально полезным , следует ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время каждый день . Обеспечьте спокойную обстановку за час до отхода ко сну . Не ешьте на ночь . Проведите перед сном расслабляющие процедуры . Создайте в спальне уютную обстановку . Не забывайте проветривать комнату вечером – приток кислорода помогает быстро заснуть и обеспечивает крепкий сон .
ДВИЖЕНИЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ
Ходите , бегайте , занимайтесь каким-либо видом спорта или просто много гуляйте на свежем воздухе . Организм человека запрограммирован получать удовольствие от движения . Кстати , после 40 минут тренировки мозг начинает вырабатывать вещества , снимающие тревогу . Человек чувствует расслабленность , гармонию с собой и природой . Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений .
ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ
Выберите одно из своих любимых занятий – визит в магазин художественных или спортивных принадлежностей , урок итальянского языка или живописи , поход на выставку или в театр – и отправляйтесь на свидание с ним . Важно никого не брать с собой за компанию и не делать это из‐под палки . Наоборот , в творческом свидании должна быть спонтанность и время для себя и того , что вы искренно любите . Не нужно ни на кого равняться и оглядываться . Есть только вы и ваше увлечение .
ВЕЧНАЯ МУЗЫКА
Десять минут хорошей музыки играют роль эффективной медитации и действуют как кардиотренировка : укрепляются сосуды , улучшается работа памяти и воображения . Наслаждайтесь музыкой – мелодия есть во всех окружающих нас звуках , просто мы привыкли считать их шумом . Слушайте и вдохновляйтесь .
НЕЗАБЫВАЕМОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
Отправляйтесь на загородную базу отдыха или в места , где вы еще не бывали . В любом туристическом агентстве вам предложат программу зимнего отдыха в живописных регионах страны . Также с успехом вы можете и сами организовать поездку . Уверены , вы побывали еще не во всех уголках Украины . Новогодние праздники – время ярких впечатлений .
ДРУЖЕСКИЙ ПИКНИК
Предложите близким и друзьям большой компанией отправиться на пикник в зимний лес . Для этого возьмите мангал , спортивное снаряжение , посуду , а для детей – елочный дождик , гирлянды и хлопушки . Вместе нарядите живую елку . Не забудьте видеокамеру или фотоаппарат – съемки новогоднего уикэнда вы будете с удовольствием просматривать много раз . www . pumb . ua