30 ПУЛЬС ОТДЫХА
ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ С ПОЛЬЗОЙ
Что такое полноценный новогодний отдых? Это дегустация новых блюд, увлекательная поездка, долгий сон или уроки творчества? Предлагаем полезный отдых на любой вкус.
ОТ ВИРТУАЛЬНОГО К РЕАЛЬНОМУ
Временное исключение интернета / телевизора / компьютера из жизни – проверенный способ отдыха. Попробуйте найти замену сайтам и приложениям в реальности. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram – сходите в арт-галерею. Просиживаете часы в фитнес-блогах – отправьтесь в боулинг или на каток. Внимательно следите за жизнью киногероев – займитесь наконец‐то своей. Подумайте, на что у вас в течение года не хватает времени. Соберитесь всей семьей и устройте интеллектуальные состязания, сыграйте в лото или фанты. Вместе с друзьями читайте и творите, общайтесь и мечтайте.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Недосыпание, сон менее 7‐8 часов в сутки, крайне вредно для здоровья. То же касается и слишком долгого сна, длящегося 10‐15 часов, он вызывает быстрое утомление. Чтобы сон был максимально полезным, следует ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время каждый день. Обеспечьте спокойную обстановку за час до отхода ко сну. Не ешьте на ночь. Проведите перед сном расслабляющие процедуры. Создайте в спальне уютную обстановку. Не забывайте проветривать комнату вечером – приток кислорода помогает быстро заснуть и обеспечивает крепкий сон.
ДВИЖЕНИЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ
Ходите, бегайте, занимайтесь каким-либо видом спорта или просто много гуляйте на свежем воздухе. Организм человека запрограммирован получать удовольствие от движения. Кстати, после 40 минут тренировки мозг начинает вырабатывать вещества, снимающие тревогу. Человек чувствует расслабленность, гармонию с собой и природой. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений.
ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ
Выберите одно из своих любимых занятий – визит в магазин художественных или спортивных принадлежностей, урок итальянского языка или живописи, поход на выставку или в театр – и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не делать это из‐под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться. Есть только вы и ваше увлечение.
ВЕЧНАЯ МУЗЫКА
Десять минут хорошей музыки играют роль эффективной медитации и действуют как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Наслаждайтесь музыкой – мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом. Слушайте и вдохновляйтесь.
НЕЗАБЫВАЕМОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
Отправляйтесь на загородную базу отдыха или в места, где вы еще не бывали. В любом туристическом агентстве вам предложат программу зимнего отдыха в живописных регионах страны. Также с успехом вы можете и сами организовать поездку. Уверены, вы побывали еще не во всех уголках Украины. Новогодние праздники – время ярких впечатлений.
ДРУЖЕСКИЙ ПИКНИК
Предложите близким и друзьям большой компанией отправиться на пикник в зимний лес. Для этого возьмите мангал, спортивное снаряжение, посуду, а для детей – елочный дождик, гирлянды и хлопушки. Вместе нарядите живую елку. Не забудьте видеокамеру или фотоаппарат – съемки новогоднего уикэнда вы будете с удовольствием просматривать много раз. www. pumb. ua