Многим наверняка знакомы люди, которые
постоянно жалуются на жизнь, но при этом
не хотят ничего менять, считая, что во всем
виноваты другие. Это типичное поведение жертвы,
объясняет психолог-консультант Кристин Хаммонд,
и выдают его несколько характерных признаков.
В
том, что Макс «застрял» в мышлении жертвы,
была злая ирония. Внешне он на жертву был
абсолютно не похож. Образован, есть семья и
успешная карьера коуча. Но в последнее время отно-
шения с женой испортились, дети перестали слушать-
ся, немногочисленные друзья отдалились, а любимая
работа опротивела. Он переживал тяжелейший стресс
и пришел на консультацию в надежде найти выход.
Несмотря на то, что психолог подсказала ему спо-
собы решения проблемы, Макс отказался меняться.
Вдобавок он не желал признавать, что искаженное
мышление мешает ему нормально общаться, работать
и полноценно жить. Что самое примечательное, он
по-прежнему «помогал» своим клиентам справиться с
такими же ложными убеждениями.
От мышления жертвы не застрахован никто. Нере-
шенные проблемы и нарастающий стресс вкупе с не-
умением преодолевать жизненные трудности часто за-
гоняют человека в ловушку. В целом Макс соглашался,
что запутался, но отрицал, что у него развился синдром
жертвы, оспаривая каждый довод.
Мужчина доказывал, что у него нет нерешенных про-
блем, хотя ужасно нервничал, когда об этом упомина-
ли. Заявлял, что контролирует стресс, но было видно,
что не умеет управлять гневом. Клялся, что ему нипо-
чем любые трудности, но, если бы это было так, он не
сидел бы сейчас в кабинете психолога. На самом деле
реальность Макса настолько исказилась, что он начи-
сто утратил способность к самоанализу.
После нескольких сессий выяснилось, что Макс не
хочет расставаться с ролью жертвы. Почему так быва-
ет? Дело в том, что быть жертвой удобно. Никакой са-
мокритики и ответственности, не надо стесняться своих
слабостей и контролировать свои действия. Зато мож-
но оставаться беспомощным и ничего не менять. Даже
если Максу удавалось продвинуться вперед, он всегда
находил препятствия. Во время сессий он выдал один-
надцать убеждений, которые подтвердили, что у него
действительно мышление жертвы.
1.
ЖАЛОБЫ
«Этот стресс меня доконает, я совершенно из-
мучен». У Макса был длиннейший список жалоб на
судьбу. Хорошее тоже случалось, но он предпочитал
упиваться страданиями. Между тем, способность заме-
чать позитивную сторону жизни помогает справиться с
унынием.
2.
ИЗОЛЯЦИЯ
«Меня никто не понимает, никто не сочувству-
ет, даже вы». Пожалуй, это было самое шокирующее
11
познать себя
ПРИЗНАКОВ
МЫШЛЕНИЯ
ЖЕРТВЫ
заявление, поскольку основная цель терапевта заклю-
чалась именно в проявлении эмпатии. Но Максу всег-
да было недостаточно. Замыкаясь в себе, он не давал
другим приблизиться и предложить поддержку.
3.
КАТАСТРОФИЗАЦИЯ
«Лучше не станет, все будет по-прежнему».
После нескольких встреч Макс сделал худшие из воз-
можных выводы и зациклился на виктимизации. Наде-
жда – это антитеза обреченности. Если бы Макс хоть
немного надеялся на благополучный исход, он смог бы
двигаться дальше вопреки всем трудностям.
4.
МАЛОДУШИЕ
«Ничего не работает, нет смысла пробовать что-
то еще». В ходе сессий было очевидно, что Макс сдал-
ся. Он поднял белый флаг и перестал бороться. Такие
моменты очень опасны: когда депрессия обостряется,
часто появляются суицидальные мысли.
5.
МУЧЕНИЧЕСТВО
«Жить в стрессе – мой крест». Как ни странно,
судя по всему, Макс гордился, что его стресс оказался
столь серьезным, и считал себя мучеником. Мучени-
ки умирали во имя высшей справедливости или ради
других людей. Поставив себя на их место, он как бы
приобрел статус святого.
6.
ПРОТИВОРЕЧИВОСТЬ
«Я всего лишь хочу, чтобы она…» Это пассив-
но-агрессивное заявление – не что иное как перекла-
дывание ответственности на другого. Макс уверял, что
все станет замечательно, как только жена решится по-
говорить о деньгах. Разговор состоялся, но он опять
поднял планку и потребовал, чтобы супруга согласовы-
вала с ним все траты. Когда она отказалась, он очутил-
ся в положении страдальца, сетуя, что жена не хочет
ему помогать.
7.
ОБВИНЕНИЯ
«Все из-за нее». К несчастью, Макс произнес
эту фразу в присутствии жены. Вместо того, чтобы
разделить ответственность за состояние семейных фи-
нансов, он свалил на нее всю вину. Заявил, что она
воспользовалась его слабостью, и снова застрял.
8.
ЗАНУДСТВО
«Мне надо еще кое-что рассказать…». Макс мог
разглагольствовать часами, без передышки. Сначала
он вываливал все мысли и чувства на жену, а потом на
психотерапевта. Когда ему пытались что-то советовать,
он отмахивался и говорил, что они не знают, о чем го-
ворят, потому что не владеют всей информацией. Этот
порочный круг отпугивал жену и все больше затягивал
Макса.
9.
ОБОБЩЕНИЯ
«Так будет всегда, ничего и никогда не изменит-
ся». Словами «всегда», «ничего», «никогда» сопрово-
ждается чрезмерное обобщение. Утверждение, будто
что-то случается «всегда» – неправда. Бывают исклю-
чения. Не признавая этих исключений, Макс загонял
проблемы в угол. Раз они не решаются, можно считать
себя жертвой.
10.
ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ
«Я попробовал все, я все знаю». Казалось
бы, такая самонадеянность противоречит мышлению
жертвы, но это не так. Во-первых, преувеличение лож-
но: никому не дано «попробовать все» и «все знать».
Во-вторых, своим «я попробовал все» Макс пресекал
дальнейшие попытки и отказывался посмотреть на про-
исходящее под другим углом.
11.
13 ФРАЗ, ИЗ КОТОРЫХ ДРУГИЕ МОГУТ УЗНАТЬ О ВАС ЧТО-ТО ИНТЕРЕСНОЕ
- - Коротко о себе: на любителя.
- - Когда во время знакомства люди говорят мне:
«Приятно познакомиться», я всегда отвечаю:
«Не спешите с выводами».
- - Меня нельзя победить. Я не соревнуюсь.
- - Моя доброта заканчивается там, где ваша
наглость переходит границы.
- - Извините, но, к сожалению, я ничем не хочу вам
помочь.
- - Составил большой список дел, но не понимаю, кто
должен их делать.
- - Моя проблема в том, что при долгосрочном
планировании я слишком полагаюсь на апокалипсис.
www.russiantown.com
- - У меня два недостатка: плохая память и что-то
ещё...
- - Судьба даровала мне неземную красоту, легкий
звенящий смех, красивую фигуру и способность
вольной интерпретации реального положения вещей.
- - Я настолько хорош в постели, что даже
просыпаться не хочется.
- - Нахожусь в самом лучшем возрасте: дурь уже
прошла, а маразм ещё не начался.
- - – Кaк бы вы описали свою жизнь в двyх словах?
– За что?!
- - Сколько о себе ни рассказывай, все равно за спиной
расскажут интереснее.
СРАВНЕНИЯ
«Вы такого не переживали, мне намного
хуже». Макс постоянно сравнивал собственный опыт
коучинга с опытом своего психолога. Разумеется, его
предположения насчет ее личной жизни и професси-
ональных навыков были, мягко говоря, неточными.
Вместо того чтобы возражать, она отмечала, что эти
сравнения выдают его неуверенность и потребность в
самоутверждении.
К сожалению, Макс выбрал мышление жертвы и пе-
рестал сопротивляться. Виктимизация прекращается с
момента осознания. Затем идет принятие ответствен-
ности, готовность отчитываться за свои действия и в
конечном итоге – желание изменить все, что можно
изменить. Совсем как в молитве о спокойствии: «Го-
споди, дай мне покоя, чтобы принять то, что я не могу
изменить, мужества, чтобы изменить то, что я могу, и
мудрости, чтобы отличить одно от другого». Именно к
этому и стоит стремиться.
10 (194) октябрь 2019
5