Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
Представляем разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ « СПАСИБО »
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии.
РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ ПО МЕРЕ ПОСТУПЛЕНИЯ
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
ВЫСКАЗАТЬ ВСЕ ПЛОХОЕ, ЧТО НАКОПИЛОСЬ
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже
Это один из самых распространенных вопросов женщин по всему миру: как понять, что он действительно влюблен в меня? Правда в том, что мужчин несложно понять. Они устроены так, чтобы выражать свои мысли и эмоции через свои действия. Так что просто понаблюдайте за его поведением и сравните его со следующими 9 признаками.
1. Он вас уважает
Это не так поверхностно, как может показаться, а намного глубже. Для мужчин уважение даже ценнее любви. В одном опросе их спросили: « Что бы вы выбрали: быть одному и без любви, или быть с кемто, кто вас не уважает?». И 74 % выбрали быть одному.
2. Он вовлекает вас в свою жизнь
Если он это делает: берет вас везде с собой, на встречи с друзьями, к родителям, может, даже зовет на корпоратив или еще куда, – он показывает, что для вас есть место в его жизни, он хочет видеть вас в своем мире.
3. Его поступки соответствуют словам
Это говорит о его намерениях и характере. Мужчине, который делает то, что говорит, можно доверять.
www. russiantown. com www russiantown com
8
СОВЕТОВ НЕЙРОБИОЛОГА О ТОМ, КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
ПРИКОСНОВЕНИЯ И ОБЪЯТИЯ
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, –
9 СПОСОБОВ СКАЗАТЬ, ЧТО ВЛЮБЛЕН за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ И ЕЩЕ РАЗ УЧИТЬСЯ
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и
4. Он интересуется вашей жизнью
Настоящая любовь лишает человека эгоизма. Он начинает больше переживать наука счастья
вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Что происходит: Физическая нагрузка – это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты( например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
КРЕПКО СПАТЬ
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин – он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6 – 8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
НАХОДИТЬСЯ В ОЖИДАНИИ ЧЕГО-ТО ПРИЯТНОГО
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или секса, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
о том, что волнует вас. Если вы ему интересны, он будет интересоваться вами и тем, что делает вас счастливой в жизни.
5. Он рядом
Он рядом, когда нужен вам. Это дает ощущение безопасности и уверенности в отношениях.
6. Вам не нужно гоняться за ним
Никогда этого не делайте. Во-первых, это не привлекает мужчину. Во-вторых, когда он влюблен, вам не придется этого делать. Он и так будет вашим.
7. Он говорит о совместном будущем
Если он часто говорит о будущих планах, в которых фигурируете и вы, значит, он рассчитывает на то, что вы будете вместе.
8. Он идет на компромиссы
Это хороший показатель того, что он хочет решать проблемы и перестает быть эгоистичным. Он готов чем-то жертвовать ради вас.
9. Он ценит ваше мнение
Значит он доверяет вам и принимает во внимание ваше мнение. Значит, вы для него важны.
10( 170) октябрь 2017 37