Существуют тысячи советов и психологических методик , чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню . Но что может порекомендовать наш собственный мозг ?
Представляем разработки нейробиологов , которые точно знают , почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности .
НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ « СПАСИБО »
Что происходит : Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то , то фокусируемся на положительных сторонах жизни . Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга . Такой метод часто используют для лечения депрессии .
РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ ПО МЕРЕ ПОСТУПЛЕНИЯ
Что происходит : Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы , которая нас беспокоит . На это уходит много энергии , поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение , если мозг уже устал , а результата нет . Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов , которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете . Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой .
ВЫСКАЗАТЬ ВСЕ ПЛОХОЕ , ЧТО НАКОПИЛОСЬ
Что происходит : Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то , что нам не нравится , задействованы разные отделы мозга . В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека . Поэтому полезно высказывать все , что накопилось : мозг запустит выработку серотонина и даже
Это один из самых распространенных вопросов женщин по всему миру : как понять , что он действительно влюблен в меня ? Правда в том , что мужчин несложно понять . Они устроены так , чтобы выражать свои мысли и эмоции через свои действия . Так что просто понаблюдайте за его поведением и сравните его со следующими 9 признаками .
1 . Он вас уважает
Это не так поверхностно , как может показаться , а намного глубже . Для мужчин уважение даже ценнее любви . В одном опросе их спросили : « Что бы вы выбрали : быть одному и без любви , или быть с кемто , кто вас не уважает ?». И 74 % выбрали быть одному .
2 . Он вовлекает вас в свою жизнь
Если он это делает : берет вас везде с собой , на встречи с друзьями , к родителям , может , даже зовет на корпоратив или еще куда , – он показывает , что для вас есть место в его жизни , он хочет видеть вас в своем мире .
3 . Его поступки соответствуют словам
Это говорит о его намерениях и характере . Мужчине , который делает то , что говорит , можно доверять .
www . russiantown . com www russiantown com
8
СОВЕТОВ НЕЙРОБИОЛОГА О ТОМ , КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности .
ПРИКОСНОВЕНИЯ И ОБЪЯТИЯ
Что происходит : Для человека важно социальное взаимодействие . Социальная поддержка , в частности прикосновения и объятия , помогает людям быстрее поправляться после болезней . Если из жизни убрать тактильное общение , мозг воспримет это так же , как физическую боль , –
9 СПОСОБОВ СКАЗАТЬ , ЧТО ВЛЮБЛЕН за это отвечают одни и те же зоны . И в результате запустятся процессы , которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии .
УЧИТЬСЯ , УЧИТЬСЯ И ЕЩЕ РАЗ УЧИТЬСЯ
Что происходит : Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды . Из-за этого он старается адаптироваться , развивается и
4 . Он интересуется вашей жизнью
Настоящая любовь лишает человека эгоизма . Он начинает больше переживать наука счастья
вознаграждает себя дофамином , гормоном радости , за получение и обработку новой информации . Если хотите быть счастливым , не бойтесь пробовать что-то новое , менять обстановку и учиться тому , чего еще не знаете .
ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Что происходит : Физическая нагрузка – это стресс для тела . Как только стрессовая нагрузка заканчивается , происходит выброс эндорфинов . Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты ( например , морфий ), которые уменьшают боль и поднимают настроение . Не нужно бегать марафоны , но даже обычная прогулка способна творить чудеса . Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса .
КРЕПКО СПАТЬ
Что происходит : Пока мы спим в темноте , выделяется гормон мелатонин – он замедляет все процессы в организме , помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе . Если мозг фиксирует изменение освещенности , запускается выделение гормона стресса , чтобы быстрее разбудить тело . Поэтому важно спать по 6 – 8 часов в сутки исключительно в темном помещении .
НАХОДИТЬСЯ В ОЖИДАНИИ ЧЕГО-ТО ПРИЯТНОГО
Что происходит : Процесс ожидания удовольствия , например еды или секса , похож на рефлекс предварительного слюноотделения , открытого Павловым . Наш мозг испытывает особое удовольствие , когда предвкушает приятное событие . Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента : дня рождения или свадьбы , встречи с другом или просто конца рабочего дня .
о том , что волнует вас . Если вы ему интересны , он будет интересоваться вами и тем , что делает вас счастливой в жизни .
5 . Он рядом
Он рядом , когда нужен вам . Это дает ощущение безопасности и уверенности в отношениях .
6 . Вам не нужно гоняться за ним
Никогда этого не делайте . Во-первых , это не привлекает мужчину . Во-вторых , когда он влюблен , вам не придется этого делать . Он и так будет вашим .
7 . Он говорит о совместном будущем
Если он часто говорит о будущих планах , в которых фигурируете и вы , значит , он рассчитывает на то , что вы будете вместе .
8 . Он идет на компромиссы
Это хороший показатель того , что он хочет решать проблемы и перестает быть эгоистичным . Он готов чем-то жертвовать ради вас .
9 . Он ценит ваше мнение
Значит он доверяет вам и принимает во внимание ваше мнение . Значит , вы для него важны .
10 ( 170 ) октябрь 2017 37