познать себя
КАКОВА
ВАША
ОСНОВНАЯ
УСТАНОВКА?
Каждого из нас определяют наше воспитание
и личная история, но привычные представления мешают
непредвзято смотреть на мир. Чтобы не попасть к ним в плен,
нам предстоит их выявить и проанализировать.
«Признание за собой того или иного убеждения – большой шаг на
пути к переменам, ведь то, что мы признали, мы можем изменить, –
уверен психотерапевт Мишель Лежуайо. – Если мы хотим реализо-
вать свои желания и освободиться от повторения негативных сцена-
риев, необходимо понять механизмы наших заблуждений».
Позитивная психология назвала некоторые установки, мешающие
принимать благоприятные для нас решения, идти вперед и разви-
ваться. Пять из них наиболее губительны, поскольку порождают не-
гативные мысли и поступки.
Инструкция. Выберите утверждение, которое вам наиболее подходит.
Подумайте, к какой сфере жизни (любовь, работа, семья…) применима
эта установка. Спросите себя: как она влияет на ваше поведение, делает
ли вашу жизнь и отношения с окружающими более простыми, свободными
и комфортными. Смогли бы вы отказаться от этого убеждения? Запиши-
те, какие возможности обеспечил бы отказ. Например: «Если бы я
меньше говорил себе «я должен», я бы смог больше думать о
себе, больше бы отдыхал…».
УСТАНОВКА 1 «ВСЕ ЛИБО БЕЛОЕ, ЛИБО ЧЕРНОЕ»
Категоричные мнения («Это чушь, и больше
ничего!»), преувеличенные оценки («Он просто
гений»). Твердости вам не занимать, но недо-
стает сдержанности и внимания к деталям. Вы
привыкли обобщать и преувеличивать. Всегда,
никогда, все, никто… Вас бросает из крайно-
сти в крайность, и каждый раз вы минуете зо-
лотую середину.
Вы мечтаете о совершенстве, а если оно
не наступает – чувствуете, что проиграли,
или сердитесь. Для вас «кто не первый, тот
неудачник». Ваши отношения с окружающими
тоже устроены бинарно. По одну сторону –
друзья и союзники, по другую – враги.
Ошибочное поведение: черно-белое мышление заставляет оценивать себя, окру-
жающих и реальность в терминах «или-или».
Следствия: ваши чувства и отношения подобны американским горкам. Из-за рез-
ких суждений вы упускаете шансы, вступаете в конфликты, которых можно было
избежать, а ваша горячность сменяется разочарованиями…
Совет: научитесь использовать слово «но», вводящее противоположный элемент
и тем самым вынуждающее почувствовать тонкости и оттенки: «Это чушь, но…»,
«Он гений, но…».
УСТАНОВКА 2 «ПЛОХОЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛУЧИТСЯ СНОВА»
Ваши представления о себе, окружающих и будущем обычно окрашены в мрачные
тона. Вы согласны с утверждением «кто раз предал, предаст снова» и оцениваете
будущее с точки зрения прошлого негативного опыта. «Меня бросили, и я теперь
никогда не узнаю любви», «Я провалила этот экзамен, провалю и все остальные», и
так далее. Вы не верите, что люди способны развиваться, укреплять свои сильные
стороны и извлекать уроки.
Ошибочное поведение: вы делаете обобщения, в основном негативные, на ос-
новании прошлого опыта.
Следствия: покорность судьбе, тревожность, неготовность действовать, чрезмер-
ная подозрительность… Недостаток энтузиазма, веры в себя и в других. Будущего
вы опасаетесь, настоящее тягостно.
Совет: научитесь извлекать из прошлого уроки, а не покоряться ему. Почему и как
именно я потерпел(а) неудачу? Что можно сделать, чтобы избежать ущерба или све-
Являются ли эти дети следующей стадией эволюции че-
ловека или есть еще одна причина, по которой они встре-
чаются во всем мире в течение последних 20–25 лет?
П
рофессор Владислав Луговенко, доктор физико-матема-
тических наук Института земного магнетизма, ионосферы
и радиоволн Российской академии наук, говорит, что эти
дети обладают потенциалом изменить нашу цивилизацию.
Луговенко является одним из многих ученых, которые с
большим интересом изучали поведение детей индиго. «Дети
индиго имеют особую миссию изменить нашу планету. Мно-
гие из них исправили спирали ДНК, что дает им невероятно
сильную иммунную систему, которая может даже победить
СПИД. Я встречал таких детей в Китае, Индии, Вьетнаме и
так далее. Я уверен, что они изменят будущее нашей циви-
лизации», – сказал профессор.
Современные ученые проводят обширные исследования в попытке раскрыть тайну
этих феноменальных детей, но это трудный случай. Мы еще так много не знаем о
www.russiantown.com
сти его к минимуму? Что нового я узнал(а) о себе из этого опыта – как
положительного, так и отрицательного? Например: «Мне не хватило
уверенности в себе, но я проявил(а) храбрость или стойкость».
УСТАНОВКА 3 «ДОЛГ ПРЕЖДЕ ВСЕГО»
«Необходимо», «я не могу», «я должен»… Эти мантры, порой не
осознаваемые, управляют вашим поведением и жизнью в целом. Как
в личной жизни, так и в профессиональной сфере вы тот, кто вы-
полняет работу за всех. Вам трудно переключаться, позволять себе
перерывы, а ваши удовольствия сопровождаются чувством вины.
Ошибочное поведение: вы заняты «must’урбацией». Этот ан-
глицизм, образованный от выражающего долженствование глагола
«must», обозначает склонность брать на себя тяжелые задачи и обя-
зательства.
Следствия: физическая и психологическая усталость, фоновое чув-
ство несправедливости. Вы обижаетесь на себя за неумение говорить
«нет», а на других – за то, что они делают недостаточно. Все это вызывает
ярость, которая порой выплескивается на окружающих.
Совет: научитесь говорить «нет». Расставьте приоритеты, про-
верьте каждое «нужно/я должен». Не вы ли их себе придумали?
Если так, то выберите то, которое беспокоит вас больше все-
го, а остальное поставьте на паузу.
Постарайтесь исполнять только те обязатель-
ства, неисполнение которых повлечет осложне-
ния. Например: отказаться от поездки, входя-
щей в ваши служебные обязанности, – не то
же самое, что отказаться от неприятной, низ-
кооплачиваемой и не предусмотренной кон-
трактом работы.
УСТАНОВКА 4 «СТАКАН ВСЕГДА
НАПОЛОВИНУ ПУСТ»
Вы склонны занижать собственные дости-
жения и делать акцент на неудачах («Да, я
получил права, но инспектор был ужасен, шел
дождь и у меня был стресс»). Вы всегда най-
дете, за что покритиковать себя и окружающих. Вам кажется, что хорошие новости
не заслуживают того, чтобы их обсуждать.
Ошибочное поведение: вы обобщаете, но выборочно.
Следствия: негативное восприятие своего опыта и окружающих. Преобладающее
ощущение беспомощности и пессимизма. Вам кажется, что вы самый невезучий че-
ловек, а все вокруг постоянно вас обижают и ущемляют.
Совет: научитесь видеть ситуацию с разных сторон. Когда вы рассказываете о
чем-то, обращайте внимание на позитивные моменты: «Всю неделю погода была
плохая, но нет худа без добра: мне наконец удалось…», «Собеседование прошло
плохо, но я приложил(а) все усилия и думаю, что в будущем сумею лучше препод-
нести себя».
УСТАНОВКА 5 «МОИМИ ПОСТУПКАМИ РУКОВОДЯТ ЭМОЦИИ»
Вы очень несдержанны, импульсивны, позволяете эмоциям управлять вами. Вы
больше доверяете собственным чувствам, чем размышлениям и анализу. Эмоции
кажутся вам источником непреложной истины, и поэтому вы часто действуете слиш-
ком поспешно. «Акция – это реакция»: таков ваш способ сбрасывать эмоциональное
напряжение.
Ошибочное поведение: вы принимаете решения на основе сиюминутных эмоций.
Следствия: выбор, который вы делаете, часто не отвечает вашим интересам.
Совет: научитесь принимать свои эмоции, отделять чувства от фактов. Дайте себе
время, прежде чем перейти к действиям. Как только почувствуете себя спокойнее,
поразмышляйте, что можно сделать в этой ситуации, чтобы позаботиться о собствен-
ных интересах.
человеческом мозге, и нам не хватает знаний, чтобы сфор-
мировать гипотезу о том, кто эти дети на самом деле.
Существует теория, согласно которой человеческий мозг
имеет два основных типа памяти: рабочую и удаленную
память. Одной из самых замечательных способностей че-
ловеческого мозга является его способность сохранять ин-
формацию о переживаниях, эмоциях и мыслях как внутри,
так и снаружи, в едином информационном пространстве
Вселенной.
Есть некоторые уникальные люди, которые могут извлечь
информацию из этой области.
Быть умным, уникальным и опережающим свое время ни-
когда не было легко. Многие люди все еще невежественны
и боятся всего, что отличается от них. Эти дети действи-
тельно разные и им будет трудно жить на Земле. Хотя некоторые говорят, что дети
индиго – последняя надежда человечества, все же есть те, кто убежден, что эти
необычные дети действительно несут зло.
ДЕТИ ИНДИГО
11 (195) ноябрь 2019
5