10 ПРОДУКТОВ
ДЛЯ БОДРОСТИ
Стресс и усталость – это неотъемлемые атрибуты жизни современного человека . Снизить их влияние на настроение можно , употребляя определенные продукты питания .
День современного человека расписан буквально по часам . Работа , учеба , дом , друзья , тренажерный зал , досуг – иногда так тяжело найти время на отдых и на себя . Между тем постоянная усталость может перерасти в хроническую и стать причиной плохого настроения и раздражительности .
Поэтому так важно уметь балансировать и расставлять приоритеты , не забывая про себя и про отдых . В полноценный и правильный отдых входит и грамотное питание . Сбалансированный рацион заряжает энергией , успокаивает и нормализует работу нервной системы . Есть такие продукты , которые даже помогают избавиться от стресса и усталости .
Мы составили для вас список из 10 продуктов , которые обязательно следует включить в рацион , ведь они эффективно снимают усталость и помогают расслабиться .
1 .
КУРИНАЯ ГРУДКА
Куриная грудка – это ценный источник качественного животного белка . Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы . Именно оно самое полезное и питательное . Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости . Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре , так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером , если чувство голода не отступает .
2 .
ЧЕРНИКА
Черника относится к суперфудам XXI века . Что же это такое ? Суперфуд –
www . russiantown . com это продукт , который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам . Поэтому , включив в рацион чернику , вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами . Кроме того , черника улучшает мозговое кровообращение , снимает усталость и стресс .
3 .
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Овсянка – это любимый завтрак англичан . У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из « Шерлока Холмса »: « Овсянка , сэр !». Такому успеху есть вполне логичное объяснение . Овсяные хлопья содержат в своем составе магний , белок , фосфор , витамин В1 . Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью , не оставляя и следа от усталости .
4 . ШПИНАТ
Шпинат необходимо включить в рацион сразу по нескольким причинам . Во-первых , это кладезь полезных витаминов и минералов . Во-вторых , шпинат укрепляет иммунитет , улучшает работу пищеварительной системы . А , в-третьих , этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости , успокаивает нервную систему .
ЙОГУРТ
5 .
Натуральный йогурт , в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами – это ценный продукт . Он полезен для здоровья и детей , и взрослых . Есть сразу несколько причин любить этот продукт . Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом , а также содержит в своем составе полезные бактерии , нормализующие микрофлору кишечника .
А недавние исследования показали , что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости .
6 .
ГРАНАТ
Самое известное свойство граната – это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему . Однако это не единственное достоинство необычного фрукта . Гранат является ценным источником витамина С , А , В , Е , Р , кальция , магния , калия , марганца , кобальта . Сочный фрукт наполняет организм энергией , повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам , стимулирует аппетит .
7 .
ОРЕХИ
Орехи – это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию . Всего лишь небольшая горсть орехов способна сотворить настоящие чудеса . К тому же это ценный источник многих витаминов . Особенно много в орехах витамина Е , который является природным антиоксидантом , а значит , укрепляет иммунитет , повышает защитные силы организма , омолаживает и нормализует работу многих органов .
8 .
ФАСОЛЬ
Не стоит недооценивать бобовые . Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку , которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм
муз
112 YEARS , SINCE 1906
112 YEARS , SINCE 1906
Рояли и пианино для всех , от начинающих до профессионалов , электронные и акустические , Yamaha , Baldwin , Steinway и др .
Цены от $ 549
Производство роялей Knabe берет свое начало более двухсот лет назад в городке Кройцберг , Германия
Концерт на открытии Карнеги-Холла , которым дирижировал П . И . Чайковский , ознаменовался игрой на рояле Knabe
нет усталости
от шлаков и токсинов , что положительно сказывается на общем самочувствии . Это , например , помогает человеку оставаться бодрым и активным , не страдать от постоянной усталости . Также в фасоли присутствует витамин В1 ( тиамин ), который участвует в выработке энергии .
9 .
СВЕЖАЯ СКУМБРИЯ
Не секрет , что рыба – это очень полезный для здоровья продукт . Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию . Это важно : рыба должна быть именно свежей , а не вяленой , копченой или жареной . В скумбрии есть важный витамин В12 . Этот витамин необходим для продукции кровяных клеток , которые переносят кислород . Его недостаток в организме приводит к упадку сил , вялости и усталости . Если же нехватки В12 нет , то кислорода , а вместе с ним и энергии , будет предостаточно .
10 .
ГРЕЙПФРУТ
Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за свои волшебные свойства . Если точнее , то цитрусовый ускоряет жиросжигательные процессы в организме , упрощая потерю лишнего веса . Кроме того , это ценный источник витамина С , который так необходим в холодное время года . Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям . Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным , то обязательно включите грейпфрут в свой рацион .
Обращайтесь к Зое Тайбан , русскоговорящему сертифицированному консультанту и преподавателю музыки
Телефон : 678-215-9429
Посетите наш центр и сравните различные бренды роялей и пианино
При упоминании этой рекламы вы получите дополнительные дискаунты-скидки + 4 урока игры на пианино бесплатно !
1610 Northeast Expy NE Brookhaven , GA 30329-2003 Тел . 404-329-1663 cooperpiano . com
11 ( 171 ) ноябрь 2017 17