Прыгать
Прыжки — самый простой способ ускорить обмен веществ , укрепить сердце и сосуды , повысить настроение . Сжечь калории от недавно съеденного пирожного с помощью прыжков тоже достаточно просто : ведь это ещё и самая энергозатратная тренировка . Если нет проблем с суставами , прыгать можно через обычную скакалку . Многие современные модели скакалок оснащены механическими счётчиками и утяжелителями , некоторые имеют регулируемую длину . Более весёлый ( и деликатный по отношению к коленям ) способ попрыгать от души — батут . Помимо похудения , батут развивает вестибулярный аппарат , улучшает ориентацию в пространстве , укрепляет мышцы спины , ног и рук .
Бегать
Бег — ещё один вид аэробной нагрузки , который помогает быстро избавиться от лишнего и поднять настроение . Чтобы не было скучно , заведите себе специальный саундтрек для тренировок , купите наушники с микрофоном под цвет беговой формы и обзаведитесь удобными кроссовками . Бегать лучше в одно и то же время суток , желательно вечером или с утра . Меняйте маршрут не реже одного раза в месяц : это позволит морально не уставать от дистанции и бегать с удовольствием .
— на скейтборде В отличие от самоката , скейтборд требует более длительного освоения , но результат стоит того : катание на доске помогает улучшить координацию движений , укрепить вестибулярный аппарат , мышцы ног и ягодиц , причём как у взрослых , так и у детей . Для первых опытов на скейте подойдут более устойчивые удлинённые модели , именуемые в народе « рыбками ».
1 . ДВУХКОЛЁСНЫЙ САМОКАТ ACTIWELL Складной , высота руля — 61 — 80 см , размер колёс — 1 см , подшипники ABEC-7 . Возрастные ограничения — 3 +.
2 . ТРЁХКОЛЁСНЫЙ САМОКАТ ACTIWELL Складной , высота руля — 64 — 90 см , размер колёс — 12 / 7 см , подшипники ABEC-7 . Возрастные ограничения — 3 +.
1 .
2 .
3 . СКЕЙТБОРД ACTIWELL ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ Изготовлен из полипропилена , размер деки — 56x15 см , размер колёс — 6 см , подшипники ABEC-7 , алюминиевый трак .
4 . СКЕЙТБОРД ACTIWELL ДЛЯ ДЕТЕЙ Изготовлен из клёна ( 9 слоёв ), размер деки — 70х20 см , размер колёс — 5х3 см , подшипники Z608 , алюминиевый трак .
Кататься
Ролики , самокат , велосипед , скейт … Чтобы почувствовать скорость , ветер в волосах и поймать ощущение счастья , нужно не так уж и много — хороший асфальт рядом с домом , колёсное средство передвижения и хотя бы полчаса свободного времени после работы .
— на самокате С самокатом саму дорогу с работы и на неё можно превратить в приятное времяпрепровождение , полезное для здоровья и для фигуры : всего сорок минут катания в день помогут подтянуть область ягодиц и талии , укрепят сердце и сосуды . Выбирая самокат , обращайте внимание на модели с надувными колёсами : они лучше переносят неровности на дорогах и отличаются более мягким ходом .
3 .
4 .
171