49
Для организма очень вредны перепады температуры,
влажности, дефицит кислорода. Особенно на Севере.
В такие моменты могут возникнуть проблемы с артериальным давлением,
возможны инсульты, обострения артритов и артрозов.
лах нормы независимо от внешней
среды. Недаром закаливание имеет
множество последователей. Причём
закаливаемся мы даже тогда, когда
не являемся сторонниками этого
движения. На коже человека есть
очень много холодовых рецепто-
ров, раздражая которые можно по-
влиять на весь организм, укрепить
иммунитет и заметно улучшить
терморегуляцию. Когда зимой мы
идём по улице, то открытые участки
тела – руки и лицо – закаливаются.
Со временем они становятся менее
чувствительны к морозам.
Северные кочевники давно
адаптировались к холодам, закали-
лись естественным путём, да и си-
биряки, как правило, люди закалён-
ные. Они тоже привыкли к низким
температурам.
– Можно постепенно приучить
себя к холоду, – уверяет Констан-
тин Хомяк. – Начинать закаливание
лучше летом. Однако оно требует
постоянства: как только вы пере-
станете закаливаться, организм
вновь станет чувствительным к
Непереносимость холода мо-
жет быть настолько высока, что
человек совершенно не спосо-
бен адаптироваться к нему.
низким температурам. Заниматься
спортом зимой не только можно, но
и нужно. Переходить к физическим
упражнениям на свежем воздухе
лучше постепенно, начав с неболь-
шой зарядки, например, на балконе.
Только в первые две недели будет
наблюдаться повышенное потоот-
деление, пока организм перестра-
ивается на новый режим. Затем
потовые железы придут в норму, и
можно не бояться, что во время за-
нятий спортом на улице вы вспоте-
ете и простынете.