СТИЛЬ ЖИЗНИ
ОСОЗНАННОСТЬ
Сделай шаг к себе
Секретом своей продуктивности делится Никита Мельников — предприниматель и биохакер , создатель компании осознанности Wake UP !, в прошлом руководитель федеральных коммуникационных агентств России ( Cosmos , Deltaplan ), CEO девелоперской компании « Трево », ресторатор .
Летом прошлого года у меня произошла переоценка ценностей . На тот момент я руководил одной из крупнейших девелоперских компаний Новосибирска и одним из известнейших рестопабов города . Всё шло хорошо . Даже пандемия несущественно повлияла на показатели компании . Но я решил уйти с этого поста . Почему ? Чтобы строить своё дело и заниматься тем , что меня по-настоящему вдохновляет . В бизнесе сложнее повернуть на 180 градусов и начать всё с начала . Нужна серьёзная причина . И такая причина у меня была . Я увидел , как у людей жизнь становится лучше от того , что я им помогаю . Как они благодарят за тот инструмент , который я им даю . Они с удовольствием советуются со мной , что-то спрашивают . Тогда меня осенило : если я буду помогать людям , у меня точно всё будет хорошо . И я начал создавать свой стартап Wake UP !
Медитация помогает легче переживать стресс , меньше нервничать , лучше слышать и понимать себя и людей .
Тот самый инструмент , который меняет жизнь любого , — это медитация . Да , в России , к сожалению , к медитации отношение как к чему-то религиозному и мистическому . Но на Западе давно поняли , что она даёт . А точнее , прочувствовали . Медитацию среди топ-менеджеров и сотрудников внедрили почти четверть компаний США . Среди них Apple , Google , Nike , Facebook , Ford , Starbucks , Yahoo и другие . Когда я выступал с докладами на эту тему среди новосибирских предпринимателей , в их глазах читал удивление , смешанное с восторгом . Оказывается , секретное оружие продуктивности миллиардеров из списка Forbes — техники майнд фулнесс , основная из которых — медитация . Стив Джобс , Билл Гейтс , Джек Дорси , Павел Дуров , Герман Греф и половина Голливуда любят медитацию , практиковали и практикуют её регулярно . И они , как вы поняли , не хотят стать отшельниками , а скорее наоборот . Чтобы мозг был в тонусе , его нужно постоянно тренировать , « качать ». И медитация — правильная , настоящая — великолепно с этим справляется .
Со временем замечаешь в своём мышлении эффект от регулярной медитации : становится меньше отвлекающих мыслей , разум чист , и легко концентрироваться на любой задаче , больше запоминать , быть более дисциплинированным и волевым . Медитация помогает легче переживать стресс , меньше нервничать , лучше слышать и понимать себя и людей . И это далеко не всё . Учёные не обошли стороной медитацию , они провели почти 3000 исследований и поняли , как это работает и что даёт . Например , гарвардские учёные после восьминедельного курса медитации отметили у испытуемых улучшение способности обрабатывать информацию и принимать решения . Исследований , которые доказывают , что медитация меняет структуру мозга , довольно много . Конечно , это не произойдёт за одну-две практики . Результат будет ощущаться после ежедневной медитации хотя бы на протяжении недели .
Сам я практикую медитацию каждый день уже на протяжении трёх лет . Я ввёл её в привычку и для меня сейчас это — как почистить зубы . Кстати , с тех пор у меня всегда много энергии .
Противопоказаний у медитации нет , ограничений тоже . Конечно , есть много нюансов , которые не опишешь в одной статье . Самое важное — это медитировать регулярно . Тогда изменения не заставят себя ждать .
Когда я провёл курс медитации вживую в клубе предпринимателей , то вдохновился отзывами и изменениями ребят . Запрос на техники осознанности в бизнесе огромный . А информации мало . Я решил создать такой интенсив , чтобы у любого человека из любой точки мира была возможность онлайн обучиться этому простому , но полезному инструменту . Интенсив ( а точнее марафон ) направлен на то , чтобы аккуратно и последовательно внедрить привычку медитировать в свою жизнь . В нём четырнадцать дней для обязательного изучения и ещё семь дополнительных , по желанию . Помимо этого — много лайфхаков из биохакинга для повышения личной эффективности и продуктивности . А ещё рекомендации по питанию , упражнениям , режиму дня , диджитал-детоксу и многое другое . Можно задать вопросы кураторам , а при желании — взять мою личную поддержку . В общем , получился очень качественный курс , который сейчас по « сарафанному радио » ещё проходит ряд новосибирских предпринимателей . Я доволен марафоном осознанности « Сделай шаг к себе » и рекомендую его всем , кто хочет натренировать свой мозг . S
Ссылка на марафон осознанности :
84 весна / 2021