Текст: Аида Мухаметшина/// Фото: Архив
Текст: Плеханова Дарья/// Фото: Архив
Вести здоровый образ жизни уже давно вошло в моду. И
это не так уж и сложно, а самое главное эффективно. Ты
тоже хочешь стать модным и приобщиться к здорово-
му образу жизни? Соблюдай правила, которые #Плат-
форма приготовила для тебя и становись в наши ряды!
модно
месяц осени ?
1. Минимум за час до сна откладывайте подальше смарт-
фон и выключайте телевизор.
2. Везде и всегда носите с собой бутылку воды. 1,5 – 2
литра воды в день необходимы нашему организму.
3. Будьте активнее. Перестаньте пользоваться лифтом,
начните больше гулять и ходить пешком.
4. Обратите внимание на сон. Его продолжительность
должна составлять 7-8 часов.
5. Регулярно находитесь на свежем воздухе.
6. Соблюдайте правильный режим. Научитесь чередо-
вать активную деятельность с отдыхом.
7. Употребляйте в пищу как можно больше фруктов, ово-
щей и ягод. Это особенно необходимо организму вес-
ной и зимой.
8. Откажитесь от вредной пищи. Чипсы, фастфуды и га-
зировка – наши враги в здоровом образе жизни.
9. Займитесь активными и всеми доступными видами
спорта. Летом – это бег, зимой – лыжи, осенью и вес-
ной - занятия на свежем воздухе на стадионе.
10. Откажитесь от вредных привычек.
1. Если вы еще не были в лесу, от-
правляйтесь туда немедленно. Сейчас
там невероятно красиво. И не забы-
вайте, что лучший повод отправить-
ся в лес осенью – это поход! Оде-
вайтесь тепло и удобно, собирайте
компанию и создавайте настроение.
8. Испеките яблочный пирог.
9. Устройте себе день шоппинга, чтобы
купить то, что будет вам долгое время
напоминать об этой уникальной осе-
ни. Начинайте думать над подарками к
ближайшим праздникам.
2. В любой непонятной ситуации – 10. Давно мечтали покататься на ло-
шелестите листьями под ногами.
шади? Так почему бы и нет! Сходите на
3. Сварите дома самый вкусный осен- ипподром и осуществите свою мечту.
ний напиток – глинтвейн.
11. Купите ароматические свечи и
4. Создавайте для себя что-то новое и украсьте ими свою комнату. Осенью и
интересное. Заведите красивый орга- зимой темнеет рано, поэтому есть по-
найзер, составьте план на этот месяц вод устроить ужин при свечах.
и выполняйте ваши намеченные дела.
12. Всегда улыбайтесь, не теряйте свой
5. Пора прятать летние вещи! Запол- положительный настрой и не подда-
няйте свой шкаф теплыми свитерами, вайтесь осенней хандре.
шарфами, джинсами, брюками и крос-
совками. Освобождайте место для те- 13. Откройте для себя новый вид
плых вещей, ведь зима не за горами.
спорта или запишитесь на йогу. Го-
товьте свое тело к зимним холодам.
6. Если у вас нервный период в жизни,
можно съездить отдохнуть поближе к 14. Попробуйте пряные пончики, рол-
воде. Устройте вечер с гитарой у бе- лы с корицей и латте с халвой. Они
рега реки или озера.
символизируют осень и пахнут ей!
7. Сходите в театр на премьеру нового 15. Читайте много разных книг и разви-
спектакля.
вайтесь.
Уютного вам ноября!
#28 |#ПЛАТФОРМА
#
Главный редактор: Анастасия Шимолина
Корректоры: Никитина Валерия,Лейсан Гумерова
Над номером работали: Лейсан Гумерова, Плехано-
ва Дарья, Никита Местереков, Алия Гиззатулина, Гуль-
нара Мингазова, Анастасия Шимолина, Павлона Елена
,Аида Мухаметшина
,Верстка: Элеонора Черемных,Велиева Малика
ской и стилистической обработки материалов.
Фото обложки: Дмитрий Потапов
При перепечатке материалов ссылка на журнал
Адрес редакции: РТ, Набережные Челны, ул. Низа- обязательна!
метдинова, 28, НГПУ
Телефон: 8927486574
Редакция оставляет за собой право орфографиче-
#ПЛАТФОРМА | #29