познать себя
Многие думают, что верный путь к счастью –
говорить «да» всему хорошему. Возможно, так
оно и есть, но это лишь одна сторона медали.
Слишком часто мы говорим «да» тому, от чего
стоило бы отказаться. Список таких вещей со-
ставил блогер Дэнни Форест.
Чтобы почувствовать себя счастливым, научи-
тесь говорить «нет»:
1. Излишней самокритике
Вы почти всегда лучше, чем сами о себе ду-
маете.
2. Прокрастинации
Перестаньте размышлять и принимайтесь за
дело. Марк Аврелий говорил: «Не смерти дол-
жен бояться человек, а того, что так и не начнет
жить».
3. Очернению себя
Не концентрируйтесь на недостатках, стреми-
тесь стать лучше. «Помните: кто-то любит как раз
то, за что вы себя ненавидите», – Фрэнк Оушен,
американский музыкант и фотограф.
4. Эгоизму
Учитесь давать, ведь, как известно, эгоисты
остаются в одиночестве.
5. Совершенству
Не тратьте время на стремление к недостижи-
мому идеалу. Чаще всего вполне достаточно того,
чтобы делать что-то хорошо. Как писал Уинстон
Черчилль: «Совершенство – враг прогресса».
6. Отговоркам
Трижды спросите себя: «Почему?», и вы пой-
мете реальную причину. Американский ученый,
педагог и проповедник Джордж Вашингтон Кар-
вер говорил: «99 % неудачников – люди, кото-
рые привыкли придумывать отговорки».
7. Привычке сравнивать себя с другими
Не оглядывайтесь на конкурентов, занимайтесь собой.
«Сравнение – вор удовольствия», – Теодор Рузвельт.
8. Импульсивным решениям
Старайтесь обдумывать каждый важный шаг.
9. Вредной пище
Кажется, что полезные блюда безвкусны? Чем доль-
ше будете отдавать им предпочтение, тем вкуснее они
будут становиться. Заботьтесь о своем теле – том са-
мом «месте», в котором живете.
10. Пропуску обедов или ужинов
Чтобы нормально функционировать, мозг должен по-
лучать питание. Ешьте лучше, а не меньше. Помните о
печальной закономерности: «пропуск приема пищи –>
голод –> переедание –> набор веса».
11. Злоупотреблению автомобилем
До ближайшего магазина 15 минут пешком? Пешком
и идите. Как писал Томас Джефферсон: «Ходьба – луч-
шее из возможных упражнений. Приучайте себя к дол-
гим прогулкам».
12. Переводу будильника
Фокусируйтесь на целях и ставьте настолько жесткие
дедлайны, чтобы мысль «еще пять минуточек» не при-
ходила в голову.
13. Ежедневным вечеринкам
Сами по себе вечеринки – прекрасно, но не каждый
же день. Не забывайте о целях и закладывайте вре-
мя на полноценный отдых. Оскар Уайльд говорил: «Во
всем нужна умеренность, даже в умеренности».
14. Возбудителям перед сном
Ничто не должно мешать полноценном сну, ведь, как
говорит далай-лама, «сон – лучшая медитация».
15. Долгой дороге до работы
Старайтесь тратить как можно меньше времени на
деятельность, которая не служит вашей цели. Если
дорога до офиса занимает много времени, по крайней
мере старайтесь читать или слушать подкасты.
16. Всему, что отвлекает
Невозможно сделать что-то глобальное, постоянно
отвлекаясь по пустякам. Когда надо выполнить боль-
шую задачу, постарайтесь оградить себя от любых раз-
дражителей.
www.russiantown.com
«НЕТ» ,
ко легки, что вы их даже не ощущаете, но после
так тяжелы, что вы уже не можете их сбросить».
27. Незапланированным встречам
Стихийные собрания и встречи тянутся слиш-
ком долго и по факту не приносят никакой поль-
зы. Старайтесь их избегать. «Дезорганизация
всегда сказывается на эффективности», – гово-
рил 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр.
28. Слишком долгим планеркам
Во время встреч с коллегами не давайте им
отвлекаться, возвращайте к первоначальной
теме. Звучит резко, но в итоге они будут вам
благодарны. Как говорил американский джазмен
Майлз Дэвис: «Время – не самая важная вещь,
а единственное, что вообще важно».
29. Плохим клиентам
Если клиент неуважительно себя ведет, не
тратьте на него время и энергию, концентрируй-
тесь на тех, кто того стоит.
30. Хорошему
Говорите «да» не просто хорошему, а действи-
тельно великому. «Хорошее – враг великого», –
так считает американский бизнес-консультант
Джим Коллинз, сложно с ним не согласиться.
31. Захламленному пространству
Разберите рабочее пространство, наведите
порядок среди файлов, очистите разум.
32. Спонтанным ответам на письма
Старайтесь выделять отдельное время на ра-
боту с почтой.
33. Личным делам во время работы
На работе работайте, очень скоро это прине-
сет плоды.
34. Рабочим делам во внерабочее время
Тут аналогично: если вы дома, занимайтесь семьей.
Американский бизнес-тренер и оратор Джим Рон пи-
шет: «Когда вы на работе – работайте. Когда развлека-
етесь – развлекайтесь. Не смешивайте одно с другим».
35. Задачам, которые можно делегировать
Умение делегировать – могущественная суперсила,
которую каждый из нас может обрести. «Искусство де-
легирования – один из ключевых навыков, который спо-
собен освоить любой предприниматель. Найдя людей,
которые будут отлично справляться с тем, что не очень
хорошо выходит у вас, вы освободите время на то, что-
бы планировать дальнейшее развитие бизнеса», – со-
ветует предприниматель Ричард Брэнсон.
36. Плохим партнерам по бизнесу
Если не можете договориться, значит, пришла пора
расстаться. «Я не могу контролировать ваше поведе-
ние, да и не хочу этого. Но я не стану мириться с неува-
жением, ложью или дурным обращением. У меня есть
стандарты – соответствуйте им или уходите», – пишет
автор мотивирующих книг Стив Мараболи.
37. Телевизору и дивану
Расстаньтесь хоть на время с лишающим воли уютом,
чтобы сфокусироваться на том, что важно.
38. Безделью
Ждете, пока приготовится латте или файл подгрузит-
ся к письму? Займитесь чем-нибудь полезным.
39. Тому, что не помогает приблизиться к цели
Ставьте под вопрос целесообразность того, чем со-
бираетесь заняться.
40. Сравнению того, что нельзя сравнивать
Послушайте совета Билла Гейтса: «Не сравнивайте
себя ни с кем. Поступая так, вы себя оскорбляете».
41. Своему смартфону
Многие действительно продуктивные люди держат
телефон в режиме полета большую часть дня. «Техно-
логии могут быть лучшим другом, но могут и отравлять
нам жизнь. Они мешают мыслить, мечтать и фантази-
ровать», – уверен Стивен Спилберг.
Готовы сказать «нет» хотя бы некоторым пунктам из
списка? Сделайте это сейчас. Читаете статью на смарт-
фоне? Просто закройте вкладку. Способность говорить
«нет» – навык, который можно и нужно оттачивать и
совершенствовать. За дело!
КОТОРОЕ
СДЕЛАЕТ ВАС
СЧАСТЛИВЕЕ
17. Тому, что мешает личному прогрессу
Токсичный друг? Блокируем. Слишком много сериа-
лов на Netflix, видеоигры? Блокируем. Вернетесь к это-
му, когда настанет пора расслабиться.
18. Чтению, которое не приносит радости
Совершенно не обязательно дочитывать книгу, ста-
тью или даже пост в соцсетях просто потому, что начал.
Автор об этом все равно не узнает. Перестаньте читать
то, что не доставляет удовольствия, так у вас появится
время для чего-то приятного. «Жизнь слишком коротка,
чтобы читать плохую книгу», – писал Джеймс Джойс.
19. Завершению бесполезных дел
Планируйте, расставляйте приоритеты, выполняйте
только важные задачи. Послушайте совета американ-
ского экономиста Питера Друкера: «Нет ничего беспо-
лезнее, чем эффективно выполнять работу, которую
выполнять вообще не нужно».
20. Планированию того, что надо просто делать
Легендарный слоган Nike: «Просто сделай это!»
21. Тем, кто только берет
Лучше чаще говорите «да» тем, кто привык отдавать.
22. Социальным сетям
Удалите с телефона Facebook и Instagram. У вас
только что появился лишний свободный час (и не толь-
ко сегодня, а каждый день).
23. Очернению других
Начните лучше относиться к людям. Не ненавидьте,
не сочиняйте и не сплетничайте. Не поступайте с дру-
гими так, как не хотели бы, чтобы поступали с вами.
24. Выслушиванию сплетен
Сплетни отравляют. Избегайте тех, кто распространя-
ет слухи и постоянно жалуется на других. Как гласит
турецкая поговорка, «тот, кто сплетничает с вами, будет
сплетничать и о вас».
25. Скептикам
По мнению Арианны Хаффингтон, главного редакто-
ра американского онлайн-издания The Huffington Post:
«Скептики не влияют на нас – разве что мы сами по-
зволяем им это». Кажется, это стоит взять на заметку.
26. Плохим привычкам
Не дайте себе завязнуть в рутине, которая мешает
продуктивности. Как считает американский предпринима-
тель Уоррен Баффет, «цепи привычек поначалу настоль-
3 (187) март 2019
5