Full Service Insurance Agency ÂÑÅ ÂÈÄÛ ÑÒÐÀÕÎÂÀÍÈß
çäîðîâüå
ÑÒÀÐÅÉØÀß ÐÓÑÑÊÎÃÎÂÎÐßÙÀß ÑÒÐÀÕÎÂÀß ÊÎÌÏÀÍÈß
Full Service Insurance Agency ÂÑÅ ÂÈÄÛ ÑÒÐÀÕÎÂÀÍÈß
Ñ ðàñòóùèìè òåìïàìè îæèðåíèÿ è òðåâîæíîãî ðàñïðîñòðàíåíèÿ ïàññèâíîãî îáðàçà æèçíè ñðåäè êàíàäöåâ àêòóàëüíîñòü êîíòðîëÿ çäîðîâüÿ íèêîãäà åù¸ íå áûëà ñòîëü âàæíîé äëÿ ñòðàíû. Ýêñïåðòû Êàíàäñêîé àññîöèàöèè ôèçèîòåðàïèè ïðèçûâàþò æèòåëåé ñòðàíû â íàñòóïèâøåì ãîäó ñäåëàòü çíà ÷ èìûå è äîëãîñðî ÷ íûå èçìåíåíèÿ â îáðàçå æèçíè è îñîáåííî â ôèçè ÷ åñêîé àêòèâíîñòè. Äëÿ ïîîùðåíèÿ òàêèõ öåëåé ñïåöèàëèñòû ñîñòàâèëè 10 ïðàâèë, êîòîðûå äîëæíû ïîìî ÷ ü ïîääåðæàòü çäîðîâüå íàöèè.
1. Äâèãàéòåñü- ïðèó ÷ àéòåñü ê óïðàæíåíèÿì, êîòîðûå âêëþ ÷ àþò àêòèâíîñòü äëÿ óëó ÷ øåíèÿ ðàáîòû ñåðäå ÷ íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, óêðåïëåíèÿ ìóñêóëîâ è êîñòíîé òêàíè, èçáàâëÿþò îò ñòðåññà è ïîâûøàþò ôèçè ÷ åñêóþ âûíîñëèâîñòü.
2. Çàñòàâëÿéòå âàøèõ äåòåé äâèãàòüñÿ- îíè íóæäàþòñÿ â 90 ìèíóòàõ ôèçè- ÷ åñêîé àêòèâíîñòè êàæäûé äåíü. Ïî êðàéíåé ìåðå 30 ìèíóò íàäî ïîñâÿùàòü àýðîáíûì óïðàæíåíèÿì. Ïîäàâàéòå èì ïðèìåð è óâëåêàéòå ñïîðòîì- îæèðåíèå ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå ñåðü¸çíîé óãðîçîé çäîðîâüþ íûíåøíèõ äåòåé è ìîëîä¸æè.
3. Èãðàéòå ñ äåòüìè â áåçîïàñíûõ ìåñòàõ è èçáåãàéòå òðàâì: âñå âèäû ñïîðòà è àêòèâíûõ èãð, íåñóùèå â ñåáå ðèñê òðàâìû ãîëîâû, äîëæíû âêëþ ÷ àòü ñïåöèàëüíîå çàùèòíîå ñíàðÿæåíèå. Ôèçèîëîãè ñîâåòóþò ðàçîãðåâàòü òåëî ë¸ãêîé ðàçìèíêîé ïåðåä ñïîðòîì, à ïîòîì îõëàæäàòü ìûøöû âî èçáåæàíèå ðàñòÿæåíèé.
4. Ñèäèòå ïðÿìî ïðè ðàáîòå çà êîìïüþòåðîì, äåðæèòå ïðàâèëüíóþ îñàíêó, äåëàéòå ïåðåðûâû è âñòàâàéòå ñ êðåñëà, ÷ òîáû ïðîéòèñü ïî îôèñó.
22
¹ 3( 79) ìàðò 2010ã.
5. Áóäüòå ðåàëèñòè ÷ íûìè ïðè ïîñòàíîâêå öåëåé ïî èçìåíåíèþ îáðàçà æèçíè è ïîõóäåíèþ: åñëè âû îæèäàåòå äîñòè ÷ ü õîðîøèõ ðåçóëüòàòîâ ñëèøêîì áûñòðî, âû çàðàíåå íàñòðàèâàåòå ñåáÿ íà íåóäà- ÷ ó.
6. Íà ÷ èíàéòå çàíèìàòüñÿ ôèçè ÷ åñêîé àêòèâíîñòüþ ìåäëåííî è ïîñòåïåííî: åñëè âû äàâíî íå çàíèìàëèñü çàðÿäêîé, ÷ ðåçìåðíûå íàãðóçêè ìîãóò òîëüêî íàâðåäèòü òåëó.
7. Âûáèðàéòå òîò âèä ñïîðòà, êîòîðûé ïðèíîñèò âàì ðàäîñòü, òîãäà âû ñ áîëüøåé âåðîÿòíîñòüþ áóäåòå çàíèìàòüñÿ èì äîëüøå è íà ðåãóëÿðíîé îñíîâå.
8. Çàðó ÷ èòåñü ïîääåðæêîé ñåìüè, äðóçåé è ëå ÷ àùåãî äîêòîðà- îíè äàäóò âàì äîïîëíèòåëüíûå ñòèìóëû äëÿ äîñòèæåíèÿ óñïåõîâ.
9. Çàïèñûâàéòå ïðîãðåññ ôèçè ÷ åñêèõ çàíÿòèé è îòìå ÷ àéòå äîñòèæåíèÿ.
10. Äåëàéòå ñåáå ïîäàðêè êàæäûé ðàç, êîãäà ñïîðòèâíàÿ öåëü äîñòèãíóòà, òîëüêî íå âîçíàãðàæäàéòå ñåáÿ âêóñíåíüêèì, êîòîðîå ñâåäåò « íà íåò » âñå âàøè äîñòèæåíèÿ.
ÀÐÈÊ ÐÅÕÅËÜÌÀÍ
AUTO HOME
BUSINESS
TAX RETURNS
ÍÀËÎÃÎÂÛÅ ÄÅÊËÀÐÀÖÈÈ
LIFE & HEALTH INSURANCE
Medicare advantage and supplemental
Äëÿ Âàñ è Âàøåé ñåìüè Humana, Time, Aetna Insurance Co.
In Georgia and Florida
Immigrant, Guest & Travelers Health Insurance
NOTARY PUBLIC
ÍÎÒÀÐÈÀËÜÍÛÅ ÓÑËÓÃÈ
TRANSLATIONS
ÏÅÐÅÂÎÄÛ
Àäðåñ: 6395 Spalding Dr. Ste # M, Norcross, GA 30092 e-mail: ArliInsurance @ yahoo. com Òåëåôîí: 770-453-0926; Ôàêñ: 678-802-5455
The best agent your money can buy Ìíîãîëåòíèé îïûò ðàáîòû
Enrolled Agent Member NAEA
L & L ACCOUNTANTS
Âñå âèäû íàëîãîâûõ äåêëàðàöèé Ïîëíûé ñïåêòð áóõãàëòåðñêèõ óñëóã Êîíñóëüòàöèè ïðè îòêðûòèè íîâûõ è ïîêóïêå äåéñòâóþùèõ áèçíåñîâ
Ïðåäñòàâëåíèå Âàøèõ èíòåðåñîâ â íàëîãîâûõ èíñòàíöèÿõ
Çâîíèòå: 770-622-1224 www. landlaccountants. com