45
Лучше
МЕДИЦИНА
Лень получила научное обоснование
« отложить на завтра то , что можешь сделать сегодня ». Отныне у тех , кто живет по такой философии , появилось научно обоснованное оправдание своей лени , пишет итальянский еженедельник Panorama . Речь идет о книге « Хвала лени », которую « в четыре руки » написали Петер Акст , бывший преподаватель медицины в университете немецкого города Фульда , и его дочь Михаэла Акст-Гадерманн , врач и научный журналист .
В своей книге авторы выступают против засилья модели красоты и эффективности , которую , якобы , можно достичь , только ломаясь в спортзале и много работая . Их основной тезис состоит в том , что не только стресс , но и избыток занятий спортом снижают продолжительности жизни , поскольку увеличивают производство пресловутых свободных радикалов , нестабильных молекул , которые имеют лишь один электрон вместо двух и поэтому стремятся к равновесию , присоединяя электрон от другой ближайшей молекулы и в результате своеобразной цепной реакции , приводят тем самым к возникновению новой нестабильности . В результате клеточного метаболизма свободные радикалы превращаются в перекись водорода , которая повреждает клетки , ускоряя старение .
Избыток физической нагрузки сказывается отрицательно , поскольку в клетках мышц усиливается деятельность митохондрий , которые одновременно являются основным центром производства свободных радикалов и центром энергии клеток , где проходят реакции дыхательной цепи . Все это означает снова возникновение перекиси водорода , с которой нужно бороться , потребляя антиоксиданты , содержащиеся , например , во фруктах и овощах . Либо , как иронически советуют Петер и Михаэла Акст , « ничего не делая ».
Здоровая прогулка и умеренность в еде , по их словам , гораздо более полезны для долгой и здоровой жизни . Кроме того , никогда не нужно стесняться сделать паузу во время работы , особенно если поблизости нет руководителя и вы не кандидат на повышение . Расслабляться , когда ощущаешь в этом необходимость , – это панацея в том числе и для мозга , который таким образом нейтрализует кортизол , гормон , вырабатывающийся в стрессовых ситуациях , способный повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению .
Петер Акст и его дочь прекрасно знают то , о чем говорят , пишет Panorama . Петер , которому сейчас 65 лет , входил в национальную сборную Германии по легкой атлетике и участвовал в международных соревнованиях , как можно представить , после долгих тренировок , а его дочь последовала по его стопам и выиграла серебряную медаль в беге на 10 километров в чемпионате федеральной земли Гессен , откуда родом они оба .
Ученые установили связь между чисткой зубов и ожирением
Люди , которые чистят зубы три раза в день , как правило , реже страдают от избыточного веса . К такому выводу пришла группа японских исследователей во главе с профессором токийского университета « Дзикэй » Такаси Вадой .
Члены группы изучили образ жизни около 14 тыс . человек , включая то , что они едят и пьют , сколько и как работают , спят и занимаются физическими упражнениями . При этом было выявлено , что худые и стройные имеют обыкновение чистить зубы после каждого приема пищи , тогда как среди наиболее упитанных обнаружились и такие , кто подчас забывает делать это ежедневно . Результаты изысканий обнародованы в журнале , который издает Японское общество по изучению ожирения .
Авторы исследования , впрочем , предупреждают , что саму по себе частую чистку зубов не следует рассматривать как способ сжигания жира . Скорее , полагают они , речь идет о том , что те , кого больше волнует , как выглядят их зубы и не пахнет ли у них изо рта , более внимательно следят за собой в целом .
Ученые убеждены , что те , кто последует призыву чаще чистить зубы , будет и во всем остальном придерживаться здорового образа жизни , что поможет избавиться и от избыточного веса , являющегося источником или катализатором самых разных заболеваний .
Морковь « может отпугивать рак »
Морковь может снижать риск заболевания раком . На это указывают данные исследования , проведенного в университете английского города Ньюкасл .
Исследователи , проводя опыты на крысах , выяснили , что содержащийся в моркови естественный пестицид фалкаринол снизил риск заболевания раком на треть .
Они надеются на то , что это открытие поможет в создании нового поколения лекарств против рака . Фалкаринол защищает морковь от различных заболеваний , например от появления черных точек на плоде .
Опыты над крысами в предраковом состоянии шли 18 недель . За это время в обычный рацион одной части крыс добавляли морковь , в рацион второй группы – фалкаринол , третья же группа питалась обычной едой .
Ученые выяснили , что риск развития раковой опухоли снизился на треть у тех крыс , которые потребляли морковь и фалкаринол .
« Мы уже давно знали , что морковь полезна , и что она может привести к снижению риска появления рака . Но раньше мы не знали , какой именно элемент этого овоща имеет такие свойства », – сказала исследователь Кирстен Брандт .
Ученые говорят , что пока им неизвестно , обладает ли такими же свойствами вареная морковь или морковный сок , поскольку в опытах они применяли сырые овощи .
Музыкальная терапия , как выясняется , прекрасно лечит бессонницу
Ученые заявляют : чтобы быстро и крепко уснуть , лучше всего послушать на ночь хорошую музыку . Специалисты из Университета Тайваня провели исследования , в которых приняли участие 60 человек , страдающих бессонницей . Отметим , что все они были достаточно пожилыми .
Половина добровольцев засыпали в тишине , а другим предлагали на выбор послушать перед сном одну из шести мелодий . Все записи были достаточно медленными и спокойными – 60-80 ударов в минуту . Это были джаз и фрагменты классических произведений .
Сравнив результаты обеих групп , ученые объявили , что у « музыкальных » пенсионеров сон улучшился на 35 %: они спали дольше и лучше высыпались . Кроме того , они также погружались в сон быстрее , чем те , кто укладывался в тишине : у пожилых людей почти сразу замедлялись сердцебиение и дыхание , как это обычно бывает при засыпании .
Руководитель исследования профессор Хуэйлин Лай утверждает , что со временем люди , слушающие музыку , стали засыпать лучше – для того , чтобы расслабиться и погрузиться в глубокий сон , большинству оказалось достаточно 45 минут . В « музыкальном » способе борьбы с бессонницей ценнее всего то , что он , в отличие от снотворного , не дает никакого побочного эффекта .
Идея засыпать под музыку не нова . Ранее канадские ученые предлагали всем желающим как следует выспаться прослушивать мелодии , ритмы которых подбирались бы индивидуально в соответствии с волнами , испускаемыми мозгом человека .
№ 3 ( 20 ) март 2005 г . www . RUSSIANTOWN . com
45