мы БЕСПЛАТНО изготовим видеорепортаж О ВАШЕМ БИЗНЕСЕ!
здоровье
Внимание на гормоны и нервную систему Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:
- В эмоциональном восприятии для многих 40-летие- это некий рубеж. Есть ведь даже примета- « сороковник » не отмечать. Но что же происходит на деле?
Постепенно происходит снижение выработки половых гормонов. У женщин этот процесс идет быстрее. Снижение эстрогенов ближе к 45- 47 годам нередко делает женщин раздражительными, тревожными, повышается плаксивость, возникают приливы. Приливы связаны с нарушением нервной регуляции тонуса сосудов и беспокоят 85 % женщин. Специалисты считают, что в « группе риска » женщины: у которых всегда был ярко выражен предменструальный синдром( ПМС); страдающие вегетососудистой дистонией; имеющие эндокринные заболевания
( например, проблемы с щитовидкой); диабетики и страдающие ожирением. Чтобы поддержать гормональный фон, нужно следить, чтобы в рационе было достаточно витаминов Е, К, фолиевой кислоты Вс.
Чем « чистить » сосуды? Тамара ОГИЕВА, врач-кардиолог:
- Эстроген- природный защитник кровеносных сосудов. Чем его больше, тем в лучшем тонусе сосуды. Женские сосуды более пластичны и менее подвержены атеросклерозу. У девушек, как шутят кардиологи, холестерин откладывается на талии, а не на стенках сосудов.
предложение, от которого невозможно отказаться
РАЗМЕСТИТЕ РЕКЛАМУ В ЖУРНАЛЕ сроком на 1 год
и помимо всех существующих бонусов,
62
мы БЕСПЛАТНО изготовим видеорепортаж О ВАШЕМ БИЗНЕСЕ!
МЫ РАЗМЕСТИМ ЭТОТ РЕПОРТАЖ НА САЙТАХ
RUSSIANTOWN. COM И
Список БЕСПЛАТНЫХ бонусов для НАШИХ РЕКЛАМОДАТЕЛЕЙ постоянно увеличивается!
Чего не хватает организму, если вам « за 40 »...
После 40- 45 лет гормональный фон начинает меняться. Эластичность сосудов теряется, капилляры становятся хрупкими
YOUTUBE. COM СОЗДАНИЕ ОРИГИНАЛ-МАКЕТА РЕКЛАМЫ С ВАШИМ УЧАСТИЕМ
1. Изготовление рекламного ролика для радио russiantown 2. Размещение шести рекламных роликов в день на радио russiantown. Это 180 прокатов в месяц! 1,080 прокатов за полгода! 2,160 прокатов в год! 3. Радиоинтервью с рекламодателями, которое в любое время будет доступно посетителям сайта www. russiantown. com 4. Реклама на сайте www. russiantown. com 5. Съемка, монтаж и размещение видеорепортажа о вашем бизнесе *
Мы лидеры по охвату( Georgia, Florida, South Carolina, North Carolina, Alabama, Tennessee, Kentucky, Virginia) Мы лидеры по тиражу на Юго-Востоке США
НИ ОДНО ДРУГОЕ ИЗДАНИЕ НЕ ПРЕДЛАГАЕТ ПОДОБНЫХ УСЛУГ СВОИМ РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ! ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, КАКОЙ ОХВАТ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ С НАМИ!
ПРИ РАЗМЕЩЕНИИ РЕКЛАМЫ МИНИМУМ НА ОДИН ГОД
№ 5( 69) май 2009г.
Но после 40- 45 лет гормональный фон начинает меняться. Эластичность сосудов теряется, капилляры становятся хрупкими.
1. Чистит и расширяет сосуды мед( хотя бы столовая ложка в день), курага( 100 г в день), лимонный сок, грейпфруты, хурма, чеснок.
2. Соль задерживает жидкость и может вызвать спазмы сосудов. Старайтесь есть меньше соленых и острых продуктов: копченых колбас, сосисок, мяса и рыбы холодного копчения.
3. Не реже 3- 4 раз в неделю ешьте рыбу, особенно морскую, морепродукты, они богаты кислотами Омега-3, которые предохраняют стенки сосудов от потери эластичности и образования холестериновых бляшек.
4. Каждый день ешьте не меньше 500 граммов сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, укрепляющие сосуды.
ОРЕХИ, а также говяжью печень, почки, ржаной хлеб, шпинат, тыкву. В них много витаминов группы В. Они стимулируют обмен веществ и тормозят развитие атеросклероза сосудов.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА( оливковое, подсолнечное, кукурузное). В них много витамина Е, сохраняющего сосуды
эластичными, и ненасыщенных жирных кислот, которые снижают в крови уровень « плохого » холестерина.
ЯГОДЫ( в свежем и замороженном виде), груши, бананы, крупы, зерновой хлеб. В них много клетчатки. Растительные волокна помогают выведению из организма избытка жиров, « засоряющих » сосуды.
ИЗЮМ, хлеб из муки грубого помола, рис, гречку, овсянку, фасоль в любом виде, а также арбузы- источник магния. Они обладают сосудорасширяющим действием( помогает снятию спазмов).
ПОМИДОРЫ, изюм, чернослив, курагу, печеный картофель, фасоль, богатые калием. Они помогают сердечной проводимости и контролирует водно-солевой обмен( снижает риск отеков).
СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, цитрусовые, яблоки, облепиха, шиповник, клюква. Все они- источники витамина С, укрепляющего стенки сосудов и оболочку сердца.
КАЛЬМАРЫ, мидии, морская капуста. Они содержат йод, который важен не только для щитовидки, но также защищает от атеросклероза.
И КСТАТИ Это мешает усвоению витаминов:
1. Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.
2. Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.
3. Кофеин( более 4 чашек кофе в день) убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
4. Снотворное затрудняет усвоение витаминов А, D, Е, В12, снижают уровень кальция.