Май 2006 | Página 66

Родителям на заметку

66

Девять месяцев в офисе

Стоит ли отказываться от интересной работы, если собираешься стать мамой? При условии хорошего самочувствия всё можно прекрасно совмещать!

Поводов не оставлять работу даже в период ожидания малыша может быть много. Главное, реши сама для себя: важно ли тебе сохранить привычный ритм жизни. Конечно, если ты занята на производстве, контактируешь с разными химикатами, или твоя профессия предполагает значительные физические нагрузки, скорее всего, придётся ненадолго отойти от дел. Но скучать ты всё равно не будешь! Во время подготовки детской комнаты, покупки вещей для крохи раскрываются такие таланты, о которых ты даже не подозревала! И вполне возможно, что к старой работе возвращаться не захочется, и ты отдаёшь предпочтение моделированию одежды. Но активные леди, как правило, не покидают родного офиса вплоть до начала схваток. Ты одна из них? Я лично – да!

Тогда учти пожелания специалистов и сделай всё, чтобы беременность прошла как можно приятнее. Это совсем не сложно!

На приёме у начальства

Гармония, гармония и ещё раз гармония! Пусть эти слова станут девизом ближайших девяти месяцев. Для любого шефа сообщение об уходе, пусть даже временном, самой ценной работницы – настоящий шок. Будь к этому готова. Как можно раньше сообщи начальству о своём намерении стать мамой. Хорошо подумай и скажи, какие задания ты готова довести до конца, а какие лучше поручить другим сотрудникам уже сейчас. Так ты обеспечишь себе более комфортные условия для дальнейшей работы.

За компьютером

Организм беременной очень уязвим, поэтому могут проявиться симптомы « дремлющих » заболеваний. Ты заметишь, что чаще стала ныть спина, иногда появляется резь в глазах, болит голова. Виноват в этом « компьютерный » образ жизни – слишком долго сидишь перед экраном. Попроси технических работников фирмы изменить некоторые настройки компьютера и в целом улучшить твоё рабочее место.

www. russiantown. com № 5( 34) май 2006 г.

Необходимо:

• Заменить жёсткий стул на крутящееся полумягкое кресло с подлокотниками и пружинящей спинкой. При необходимости ты сможешь подкладывать под поясницу маленькую подушечку;

• Поставить монитор экраном к окну, занавешенному жалюзи;

• Установить на твоём компьютере максимально щадящий зрение режим функционирования монитора;

• Приобрести настольную лампу для вечерней работы;

• Убрать из-под стола все лишние предметы – тебе понадобится достаточно пространства, чтобы удобно расположить ножки.

Если у тебя « сидячая » работа, не забывай отвлекаться от экрана компьютера каждые 45 минут как минимум на четверть часа: дай возможность отдохнуть спине и глазам. Приучи себя держать спину прямо. Растущий животик – дополнительная нагрузка на позвоночник. Регулярно меняй позу за рабочим столом: вставай, встряхивай плечами, потягивайся. Возьми за правило дважды в день выходить на часовые прогулки на свежий воздух.

Деловая встреча

Беременность – не повод быть неухоженной. Более того, посещение салона, где тебе сделают маникюр и причёску, послужит дополнительной

Рубрику ведёт Кира Загорская

терапевтической процедурой: снимет все рабочие стрессы. Приобрести специальный костюм в деловом стиле. Беременная бизнес-леди должна выглядить безупречно! Партнёры отнесутся к тебе с должным вниманием и участием. Вот тут-то ты и сможешь воспользоваться своим интересным положением. Кто же откажет будущей мамочке?!

В авто

Совсем не обязательно лишать себя удовольствия управлять автомобилем( особенно, когда знаешь, что в Америке без машины никуда!) Но учти, что во время беременности ты отвечаешь и за собственную жизнь, и за будущего малыша.

Домоводство:

Техника безопасности

Кто же, кроме тебя, создаст дома комфорт и уют? Но во время беременности будь осторожна вдвойне. Теперь многими домашними делами тебе придётся научиться руководить. И в этом есть вся прелесть!

Ты знаешь, как преобразить ваше семейное гнёздышко, чтобы в нём стало ещё лучше и ещё удобнее. В твоей голове каждый час созревают новые идеи по поводу того, как переставить мебель и какие обои наклеить. Ты чувствуешь в себе силы справиться со всем самостоятельно. Не нужно! Смирись с тем, что одной тебе всё-таки будет тяжеловато. Во время ожидания малыша поручи некоторые дела по наведению порядка будущему папе. А сама в это время приготовь вкусный ужин!

10 правил поведения

с грузом

1. Большую вазу или цветочный горшок всегда поддерживай снизу. Так он не выскользнет у тебя из рук.

2. Не наклоняйся слишком низко, иначе можешь легко растянуть мышцы спины и потерять равновесие.

3. Приседай только на широко расставленных ногах. Так тебе будет намного удобнее. К тому же, вставая, ты сохранишь равновесие.

4. Помни о том, что тяжёлый предмет перед собой носить нельзя, потому что сильно напрягаются мышцы спины.

5. При транспортировке какого-либо груза используй в качестве опоры собственное бедро, ты уменьшишь давление на позвоночник.

6. Не прижимай большую коробку, громоздкую сумку или пакет с продуктами к животику – таким образом ты давишь на плод.

7. Не держи тяжёлый предмет на вытянутых руках. Следи, чтобы локти были согнуты.

8. Старайся не набирать большие сумки. Твоя норма: не больше 2‐3 кг.

Береги себя и малыша!