время, потому что мне нравится ощущать азарт и всю сложность этого вида спорта. Это непередаваемые эмоции до старта, и волнение, которое ты ощущаешь после финиша. На лыжне мы выкладываемся, полностью отдавая себя, от первых метров и до финиша. Мне нравится то, чем я занимаюсь.
3) Со скольки лет занимаетесь?
Бапанова Асель: Спортом начала заниматься со второго класса, но помню, как папа совсем маленькой водил меня на тренировки, и я там просто "дурачилась". А биатлоном с 2013.
Куприянова Виктория: В лыжи я пошла, когда мне было 9 лет, и до 16 лет занималась лыжными гонками. По сей день, я занимаюсь биатлоном.
4) Самые запоминающиеся соревнования для Вас?
Бапанова Асель: Самый запоминающийся старт для меня - это патрульная гонка, которая проходила в марте 2017 года, мы тогда заняли первое место, стали победителями Чемпионата России, было очень "горячо".
Куприянова Виктория: Самыми запоминающимися соревнованиями для меня, оказалась эстафета на Чемпионате России в Чайковском, которая проходила в 2016 году. Это была моя первая победа на таком уровне, в результате которой я выполнила мастера спорта России. Командные гонки являются для меня более эмоциональными, так как ты несёшь ответственность за себя и за команду.
5) Что самое тяжелое в этом спорте?
Бапанова Асель: Для меня самое тяжелое, это борьба с самим собой. Не всегда, получается, уметь совладать со своим психическим состоянием, а это очень важно, именно, в биатлоне. Высокая физическая подготовленность и психологическая устойчивость - залог хорошего выступления.
Куприянова Виктория: Любой спорт - это величайший труд, изнурительные тренировки, распорядок дня, эмоциональное напряжение (особенно в соревновательный период). Для меня всегда самым тяжёлым был подъем в 7 утра на зарядку, особенно зимой. В плане стрельбы самое тяжелое - это забыть неудачную гонку и выходить на старт с «пустой головой» и свежими мыслями.
6) Расскажите про Ваш распорядок дня?
Бапанова Асель: Наш новый день начинается с зарядки, работа идет минут 45 - час. Затем завтрак, первая тренировка (в районе 2-3 часов), после чего обед. Сон-час - он необходим для восстановления сил организма перед второй тренировкой. После сон-часа вторая тренировка, ужин и вечером Тренаж (работа с оружием без выстрела, то есть работа в холостую), личное время, подготовка ко сну и в 23:00 отбой.
Куприянова Виктория: Распорядок дня у нас, как и большинства спортсменов схожий. Зарядка с 7:30 до 8:30, завтрак, сбор на тренировку. Тренировка длится с 10:00 до 12:00. Затем обед и сон-час. Вторая тренировка начинается с 16:00 и до 17:30 ужин. С 19:30 до 20:15 тренаж и свободное время, а в 23:00 отбой.
7) Как Вы готовитесь к соревнованиям?
Бапанова Асель: К соревнованиям готовимся по-разному, работа идет по специальному плану тренировок, которую составляют тренера. Если необходимо сборы проводим в условиях гор и так далее.
Куприянова Виктория: Подготовка к соревнованиям у нас круглый год, невозможно в нашем виде спорта подготовиться к определённым стартам за месяц и два. Летом у нас основной период подготовки - лыжи-роллеры, много силовых тренировок, кросс, велосипед. Осенью мы едем на первый снег, накатываем, так сказать, объём перед предстоящими стартами. Соревнования начинаются с ноября месяца по апрель, в соревновательный период у нас объёмы меньше, больше скоростных и силовых работ.
8) Что нужно для победы в соревнованиях?
Бапанова Асель: Для победы нужно работать, идти к своей цели несмотря ни на что. Самое важное, это победить себя, свою лень (которая периодически возникает у каждого спортсмена), свои страхи. Уметь исправлять свои ошибки.
Куприянова Виктория: Для победы в соревнованиях в первую очередь нужно желание и цель. Конечно, когда ты начинаешь, хочешь стать спортсменом мирового класса. Именно это заставляет тебя работать и продвигаться вперёд. Для победы нужен характер, не опускать руки и не отчаиваться после неудачного старта. И конечно же тренировки, тренировки и ещё раз тренировки!
9) Расскажите о своих спортивных планах на ближайшее будущее?
Бапанова Асель: Мои планы - стать достойным спортсменом своей страны, добиться больших высот, как в спорте, так и в обычной жизни.
Куприянова Виктория: В этом году я перешла с юниоров на более высокий уровень. В этом сезоне я выступаю по женщинам и конечно же, цель - это закрепиться в основном составе команды, адаптироваться к более высокому
уровню, к более высоким скоростям и занимать высокие места на Чемпионатах России.
10) Расскажите о своих тренировках и как вы восстанавливаетесь?
Бапанова Асель: Тренировки у нас очень разнообразны: летом это лыжероллеры, велосипед, кросс, кросс с палками, силовые работы в зале, плавание. Зимой технические, скоростные, скоростно-силовые, длительные, равномерные тренировки на лыжах. Работа с оружием у нас практически каждый день. Проводятся контрольные тренировки-тесты для оценки подготовленности, и чтобы выявить ошибки и далее работать над ними.
Куприянова Виктория: Самые тяжёлые тренировки - это скоростные работы, длительные и повторные, после которых восстановление может занять от 2-х до 3-х дней. В подготовительный период восстановление - это неотъемлемая часть нашего тренировочного процесса. Тренировки в основном - три тренировочных дня и отдых, через каждые три дня баня - перед днём отдыха. Через каждые два дня массаж, а лучший восстановитель это сон. Так же для восстановления мы иногда плаваем, так как вода расслабляет мышцы.
11) Как много побед вы одержали?
Бапанова Асель: Мои достижения: многократно занимала первые и призовые места в чемпионатах области, в межрегиональных соревнованиях. На Чемпионате России в командных гонках тоже была победителем, помимо биатлона участвую в соревнованиях по лыжникам.
Куприянова Виктория: Не могу сказать, что я одержала много побед, но стремлюсь к этому. На сегодняшний день я чемпионка России по юниорам, многократная призёрка России. Многократная чемпионка и призёрка области. Мастер спорта России. Вхожу в состав команды новосибирской области по биатлону.
33
#1 (4) март 2018