ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА
Встречаться с друзьями чаще
Оказывается , дружеские посиделки не только положительно влияют на наше эмоциональное здоровье , но и способны ощутимо влиять на наше физиологическое состояние и в прямом смысле делать нас более здоровыми и счастливыми .
Меньше боли
В одном из научных докладов , опубликованных Оксфордским университетом , замечена корреляция : у людей с большим количеством социальных связей болевой порог выше , чем у людей , у которых этих связей меньше . Дело в эндорфинах : когда мы проводим время с теми , кого любим , наш организм вырабатывает большое количество гормона счастья . Эндорфины же в свою очередь влияют на опиоидные рецепторы в мозге , делая нас менее восприимчивыми к боли . Остается только понять причину корреляции . Пока неясно , приводит ли большое количество социальных связей к более высокой толерантности к боли или просто людям с низкой болеутоляющей способностью сложнее налаживать контакты . В любом случае связь между толерантностью к боли и социальным взаимодействиям интересна : возможно , еще пару исследований , и встречи с друзьями будут прописывать в качестве болеутоляющих средств .
20 | КОД МОЛОДОСТИ 14 | 2018
Отпор болезням
Другое исследование , опубликованное в журнале Американского общества по борьбе с раком , показало , что общительные женщины с крепкими социальными связями имеют более высокий уровень выживаемости при раке молочной железы . 9267 женщин участвовали в этом исследовании — все имели диагноз « инвазивный рак молочной железы ». На протяжении 20 лет ученые изучали прогресс болезни в зависимости от образа жизни , диеты и социального взаимодействия . И вот какие результаты : у социально изолированных женщин на 43 % больше вероятность рецидива и на 64 % больше шансов умереть от рака молочной железы .
Продлить жизнь
Влияние социальных связей на продолжительность жизни в два раза выше , чем влияние , эквивалентное эффекту отказа от курения . Это показал обзор 148 исследований социальных связей и смертности , в которых участовало в общей сложности 300 000 человек . Проще говоря , чем больше друзей , тем меньше шанс стать жертвой преждевременной смерти . Такой эффект исследователи связывают с негативным эффектом хронического стресса , который часто испытывают люди , находящиеся в изоляции .
Ясный ум
Нидерландские ученые нашли связь между развитием деменции и чувством одиночества . Так , трехгодичное исследование 2000 жителей Нидерландов в возрасте от 65 лет показало , что из тех , кто чувствует себя одиноким , деменция развилась у 13,4 % пожилых людей и только у 5,7 % из тех , кто не чувствовал себя одиноким . Исследователи пришли к выводу , что отсутствие социальных связей приводит к риску когнитивного упадка .
Получается , что социальная активность способна привнести множество здоровых бенефитов в нашу жизнь . Но даже без науки понятно : любовь и дружба делают нашу жизнь лучше . Так может быть , настало время назначить встречу с лучшей подругой ?