ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА
Встречаться с друзьями чаще
Оказывается, дружеские посиделки не только положительно влияют на наше эмоциональное здоровье, но и способны ощутимо влиять на наше физиологическое состояние и в прямом смысле делать нас более здоровыми и счастливыми.
Меньше боли
В одном из научных докладов, опубликованных Оксфордским университетом, замечена корреляция: у людей с большим количеством социальных связей болевой порог выше, чем у людей, у которых этих связей меньше. Дело в эндорфинах: когда мы проводим время с теми, кого любим, наш организм вырабатывает большое количество гормона счастья. Эндорфины же в свою очередь влияют на опиоидные рецепторы в мозге, делая нас менее восприимчивыми к боли. Остается только понять причину корреляции. Пока неясно, приводит ли большое количество социальных связей к более высокой толерантности к боли или просто людям с низкой болеутоляющей способностью сложнее налаживать контакты. В любом случае связь между толерантностью к боли и социальным взаимодействиям интересна: возможно, еще пару исследований, и встречи с друзьями будут прописывать в качестве болеутоляющих средств.
20 | КОД МОЛОДОСТИ 14 | 2018
Отпор болезням
Другое исследование, опубликованное в журнале Американского общества по борьбе с раком, показало, что общительные женщины с крепкими социальными связями имеют более высокий уровень выживаемости при раке молочной железы. 9267 женщин участвовали в этом исследовании— все имели диагноз « инвазивный рак молочной железы ». На протяжении 20 лет ученые изучали прогресс болезни в зависимости от образа жизни, диеты и социального взаимодействия. И вот какие результаты: у социально изолированных женщин на 43 % больше вероятность рецидива и на 64 % больше шансов умереть от рака молочной железы.
Продлить жизнь
Влияние социальных связей на продолжительность жизни в два раза выше, чем влияние, эквивалентное эффекту отказа от курения. Это показал обзор 148 исследований социальных связей и смертности, в которых участовало в общей сложности 300 000 человек. Проще говоря, чем больше друзей, тем меньше шанс стать жертвой преждевременной смерти. Такой эффект исследователи связывают с негативным эффектом хронического стресса, который часто испытывают люди, находящиеся в изоляции.
Ясный ум
Нидерландские ученые нашли связь между развитием деменции и чувством одиночества. Так, трехгодичное исследование 2000 жителей Нидерландов в возрасте от 65 лет показало, что из тех, кто чувствует себя одиноким, деменция развилась у 13,4 % пожилых людей и только у 5,7 % из тех, кто не чувствовал себя одиноким. Исследователи пришли к выводу, что отсутствие социальных связей приводит к риску когнитивного упадка.
Получается, что социальная активность способна привнести множество здоровых бенефитов в нашу жизнь. Но даже без науки понятно: любовь и дружба делают нашу жизнь лучше. Так может быть, настало время назначить встречу с лучшей подругой?