Есть одно важное правило: похудеть локально невозможно. Если вы приготовились усилен-
но качать пресс, чтобы убрать лишнее с живота, то можете оставить эти мысли прямо сейчас.
Упражнения на локальные группы мышц не дают того результата, которого вы ждете. Мышцы,
безусловно, приходят в тонус, и это очень здорово. Но процесс сжигания жира все равно будет
происходить равномерно. Поэтому самое лучшее решение для постепенного комфортного по-
худения – это равномерная нагрузка на все группы мышц.
Совет от тренеров фитнес-клуба Fitness House Prestige. Одно из чудесных упражнений
(а точнее, групп упражнений), помогающих равномерно тренировать большое количество
мышц, – это планка. Ее стоит включить в программу тренировок как новичкам, так и тем, кто
в зале постоянный гость.
Как выполнять планку?
Увидев, как это упражнение выполняет другой человек, многие с ходу говорят, что оно легкое,
но на самом деле это совсем не так. Не каждому тренированному человеку удается выстоять
более 30 секунд!