звездное
мнение
диетология
17
Секреты стройности
Большинство из нас думает, что лучший способ снизить вес - перестать есть.
На самом деле все как раз наоборот: отсутствие питания лишь побуждает
организм создавать жировые запасы на «черный день», жир накапливается
легче и быстрее, чем когда вы питаетесь регулярно.
П
равильная диета для вас
не может быть универсальной, поскольку она
разрабатывается исходя из
вашего возраста, пола, образа
жизни, скорости метаболизма и
других факторов. Только индивидуальная программа питания
принесет вам результаты, которых вы желаете достичь.
МЕНЮ
90-60-90
Вместо этого старайтесь
употреблять достаточное
количество сложных сахаридов: цельнозерновой ржаной
хлеб из теста на закваске, гречу,
картофель, натуральный рис,
киноа, чечевицу, нут. Необходимы и легкоусвояемые животные
белки, например, индейка, рыба,
яйца, продукты из козьего и
овечьего молока, а также растительные белки: орехи, семечки и
бобовые, включая соевый сыр.
ЗАВТРАК: • Чиа-пуддинг и стакан
теплой воды с лимоном и мёдом
ОБЕД: • Льняные крекеры
с амарантовой крупой
• Тыквенный суп
• Киноа с грибами шиитаке
УЖИН: Томатное пюре
с орешками макадамия
Подробные рецепты смотрите
на сайте клиники
www.mediest.ru/90-60-90
Тем не менее, имеется
несколько общих правил, которым вы можете следовать для
улучшения фигуры.
Прежде всего, воздерживайтесь от употребления сладостей, содержащих большое
количество сахара, напитков,
содержащих искусственные
подсластители, пищевые красители и консерванты. Избегайте
продуктов, содержащих белую
пшеничную муку и спреды.
Существуют также полезные
жиры, содержащиеся в авокадо,
семенах чиа, конопляном, кокосовом и крилевом маслах, которые очень помогают нашему организму. Конечно, для здорового
питания также рекомендуется
употреблять клетчатку, содержащуюся в овощах и фруктах,
не забывать и о свежевыжатых
фруктовых и овощных соках, содержащих большое количество
антиоксидантов.