ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1 . Режим питания
Питаться нужно не менее 5 раз в день , но небольшими порциями .
2 . Сбалансированный рацион
Исключить газированные сладкие напитки , фастфуд , жирные полуфабрикаты и выпечку . Включить хотя бы в один прием пищи продукты , богатые белком и пищевыми волокнами ( например , свежие овощи или вареную куриную грудку ).
3 . Водный баланс
За день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды .
4 . Физические нагрузки
Для достижения максимальной эффективности в снижении веса не забывайте про физическую нагрузку – постарайтесь 2-3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале или бассейне или начинайте каждое утро с простой зарядки .
4 Продукты для здоровья