ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Режим питания
Питаться нужно не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.
2. Сбалансированный рацион
Исключить газированные сладкие напитки, фастфуд, жирные полуфабрикаты и выпечку. Включить хотя бы в один прием пищи продукты, богатые белком и пищевыми волокнами( например, свежие овощи или вареную куриную грудку).
3. Водный баланс
За день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
4. Физические нагрузки
Для достижения максимальной эффективности в снижении веса не забывайте про физическую нагрузку – постарайтесь 2-3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале или бассейне или начинайте каждое утро с простой зарядки.
4 Продукты для здоровья