çäîðîâüå
Ìèëëèîíû ëþäåé ïðîâîäÿò íî ÷ è â ïîëóäðåìå èëè " âîâñå íå ìîãóò ñëåïèòü ãëàçà ", èñïîëüçóÿ, ÷ àñòî áåçðåçóëüòàòíî, ðàçíûå ñðåäñòâà è óõèùðåíèÿ- " ñ ÷ èòàþò âåðáëþäîâ ", ïðèíèìàþò ïèëþëþ èëè äàæå ñòîïî ÷ êó ñïèðòíîãî. Îäíàêî ñïåöèàëèñòû ñ ÷ èòàþò, ÷ òî ïîäîáíîå ñàìîëå ÷ åíèå íå òîëüêî íå ïðèíîñèò ïîëüçû, íî è ìîæåò ïîñëóæèòü ïðè ÷ èíîé îñëîæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ.
Ìåæäó òåì, ïî ÷ òè òðåòü âçðîñëîãî íàñåëåíèÿ ñòðàäàåò áåññîííèöåé â òîé èëè èíîé ñòåïåíè, à ó êàæäîãî äåñÿòîãî ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ åùå è äíåâíîé ñîíëèâîñòüþ. Âèäèìûõ ïðè ÷ èí ó áåññîííèöû íàñ ÷ èòûâàåòñÿ ìíîæåñòâî, íî íàñòîÿùèå ìåõàíèçìû íàðóøåíèÿ ñíà âñå åùå îñòàþòñÿ çàãàäêîé. Íåäàâíî áûëî ïðîâåäåíî ïðåäñòàâèòåëüíîå ñîâåùàíèå âðà- ÷ åé è ó ÷ åíûõ, ïîñâÿùåííîå ýòîé ïðîáëåìå, íà êîòîðîì ó ÷ àñòíèêè ñìîãëè ïðèäòè ê îáùåìó ìíåíèþ ëèøü ïî äâóì âîïðîñàì:
1) õðîíè ÷ åñêóþ áåññîííèöó ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü êàê îñíîâíóþ ïðîáëåìó çäðàâîîõðàíåíèÿ;
2) ñëèøêîì ìíîãî ëþäåé èñïîëüçóþò íàó ÷ íî íåîáîñíîâàííûå ñïîñîáû åå ëå ÷ åíèÿ, õîòÿ ðåàëüíûõ ìåòîäîâ áîðüáû ñ áåññîííèöåé íå òàê óæ è ìíîãî.
Âîò íåñêîëüêî íàó ÷ íûõ çàêëþ ÷ åíèé è ðåêîìåíäàöèé, ñäåëàííûõ ïî èòîãàì ñîâåùàíèÿ
• Ïñèõîòåðàïèÿ è àóòîòðåíèíã ñïîñîáñòâóþò ñíèæåíèþ áåñïîêîéñòâà è âîçáóäèìîñòè, ñîçäàâàÿ ïðåäïîñûëêè ê çäîðîâîìó ñíó. Îäíàêî èìååòñÿ ñëèøêîì ìàëî ñïåöèàëèñòîâ, ñïîñîáíûõ ãðàìîòíî îáó- ÷ àòü ýòèì ìåòîäàì. Ïðåäëàãàåòñÿ íå òîëüêî ãîòîâèòü òàêèõ ñïåöèàëèñòîâ, íî è ïðîâîäèòü èõ àòòåñòàöèþ ñ âûäà ÷ åé ðàçðåøåíèÿ íà ïðîâåäåíèå òðåíèíãà.
• Äëÿ ëå ÷ åíèÿ áåññîííèöû ðåêîìåíäóþò ëåêàðñòâà íîâîãî ïîêîëåíèÿ, êîòîðûå ëèøåíû ìíîãèõ ïîáî ÷ íûõ ýôôåêòîâ, õàðàêòåðíûõ äëÿ øèðîêî ïðèìåíÿåìûõ ðàíåå. Íîâûå ëåêàðñòâà äîâîëüíî áûñòðî ðàñïàäàþòñÿ â îðãàíèçìå, ïîýòîìó îíè íå âûçûâàþò äíåâíîé ñîíëèâîñòè. Èõ ìîæíî ïðèíèìàòü â òå ÷ åíèå ïðîäîëæèòåëüíîãî âðåìåíè, à ïðè õðîíè ÷ åñêîé áåññîííèöå- ãîäàìè.
• Ñðåäè ñðåäñòâ ñàìîëå ÷ åíèÿ øèðîêî èñïîëüçóþò àëêîãîëü è áåçðåöåïòóðíûå ëåêàðñòâà, îáëàäàþùèå ñåäàòèâíûì äåéñòâèåì. Îäíàêî àëêîãîëü íàðóøàåò êà ÷ åñòâî ñíà, à áåíàäðèë âûçûâàåò äíåâíóþ ñîíëèâîñòü è îñëàáëåíèå ìûñëèòåëüíîé ñïîñîáíîñòè ìîçãà.
• Îò áåññîííèöû âðà ÷ è âûïèñûâàþò àíòèäåïðåññàíòû, îáëàäàþùèå ñåäàòèâíûì äåéñòâèåì. Îäíàêî ïðîäîëæèòåëüíîñòü èõ äåéñòâèÿ îãðàíè ÷ èâàåòñÿ äâóìÿòðåìÿ íåäåëÿìè, ïîñëå ÷ åãî èõ ýôôåêòèâíîñòü ïàäàåò.
• Ê ñîæàëåíèþ, íåò íàó ÷ íûõ ïîäòâåðæäåíèé òîìó, ÷ òî øèðîêî ðåêëàìèðóåìûå ìåëàòîíèí è êîðåíü âàëåðèàíû ñëåäóåò ñ ÷ èòàòü ýôôåêòèâíûìè ñðåäñòâàìè îò áåññîííèöû.
¹ 6( 82) èþíü 2010ã.
39