Июнь 2006 | Seite 80

ПСИХОЛОГИЯ

Все мы строим честолюбивые планы и стараемся как можно быстрее продвинуться по служебной лестнице. Однако это удаётся далеко не всем. И дело подчас вовсе не в том, что нам не хватает способностей, амбиций, связей или удачливости, а в наших недостатках, которые мешают нам справляться с повседневной работой. А между тем, если приложить немного терпения, справиться с этими недостатками не так уж и трудно.

Что мешает нам работать? Или 16 способов стать успешной

Жил человек рассеянный …

Счастливчиков, которые способны полностью сосредоточиться и не отвлекаться на болтовню с коллегами, пейзаж за окном и прочие мелочи, не так уж и много. Остальным людям живётся гораздо сложнее. Наверняка вы не однажды замечали, что по несколько раз перечитываете один и тот же текст, так и не сумев вникнуть в его смысл, ловили себя на том, что думаете о посторонних вещах, пока менеджер раздаёт указания. Или пьёте уже третью чашку чая, хотя давали себе клятвенное обещание начать работать, как только переступите порог родного офиса. В результате в конце рабочего дня вы обнаруживаете, что большая часть времени была потрачена впустую, а важные дела так и остались невыполненными.

Психологи считают, что рассеянность чаще всего означает нежелание выполнять какую-то работу. Отвлекаясь на посторонние предметы, вы как бы бессознательно оттягиваете неприятное дело. Но иногда бывает и наоборот – рассеянность появляется из-за того, что вы одновременно пытаетесь выполнять несколько дел. Во втором случае всё просто – вам всего лишь нужно выделить наиболее важную на данный момент задачу и отложить другие дела на потом. А вот в первом случае бороться с рассеянностью довольно сложно. Впрочем, существует несколько приёмов, которые помогут вам натренировать внимание.

• Иногда для того, чтобы сконцентрироваться, достаточно сделать пять-шесть глубоких вдоховвыдохов. Это упражнение увеличит поступление кислорода в мозг и снимет беспокойство.

• Каждые два-три часа делайте небольшие перерывы в работе – иногда невозможность сосредоточиться говорит о том, что вы просто устали.

• Поэкспериментируйте с музыкой. Многим, как ни странно, трудно работать в тишине. Психологи считают, что для концентрации внимания лучше всего подходит классическая музыка. Особенно плодотворно на мозг, замечено учёными, влияют произведения Моцарта.

• Как можно чаще упражняйтесь в устном счёте. Специалисты утверждают, что это простое упражнение улучшает память и реакцию.

Лень-матушка

Даже самых работящих и ответственных сотрудников время от времени посещает желание бросить работу и проводить время в праздном безделье. Лень подкрадывается незаметно и ставит жирный крест на всех ваших благих начинаниях – вы откладываете задания руководства в долгий ящик, где уже давно хранятся ваши карьерные амбиции и надежда на повышение зарплаты. Если лень активно портит вашу жизнь, значит, настало время с ней бороться.

• Психологи уверены, что лень заразна и легко передаётся от человека к человеку. А раз так, постарайтесь как можно больше общаться с энергичными, трудолюбивыми коллегами.

• Иногда приступы лени охватывают вас в самый неподходящий момент, когда накопилась уйма дел. В этом случае стоит выбрать важное, но не слишком тяжёлое дело – оно поможет войти в рабочий ритм.

• Постарайтесь создать для себя собственную систему поощрений. Например, порадуйте себя чашкой кофе после выполнения нудного задания.

• Ещё один союзник лени – беспорядок на рабочем месте. Пока вы роетесь в груде бумаг, пытаясь отыскать нужный документ под завалами, желание работать может иссякнуть.

Что-то с памятью моей стало

Еще одна черта, которая может негативно отразиться на вашей репутации хорошего сотрудника, – склонность постоянно забывать важные даты, номера телефонов, имена и фамилии клиентов. Забывчивость не только отнимает у вас время( для того чтобы что-то вспомнить, порой требуется не один час), но и влияет на мнение окружающих, которые начинают считать вас несобранной и безответственной особой.

Часто хорошая память достаётся нам по наследству от родителей, но даже если вам не слишком повезло с генами, не стоит отчаиваться, ведь память отлично поддаётся тренировке.

• Пишите в ежедневник списки дел и напоминания. Это не только поможет вам подстраховаться на случай забывчивости, но и действительно улучшит память. Специалисты считают, что во время написания списка человек гораздо лучше запоминает большинство его пунктов.

• Проанализируйте ситуации, в которых память вас подводит, и будьте особенно внимательны в такие моменты.

• Повторяйте вслух себе или окружающим то,

что вам нужно запомнить, пока оно ещё свежо в вашей памяти. Чем чаще вы будете повторять нужную информацию, тем прочнее она осядет в вашей голове.

• Постарайтесь визуально представить себе предметы и ситуации, которые хотели бы запомнить. Или мысленно напишите нужное имя или номер телефона – таким образом вы подключаете не только слуховую, но и зрительную память.

• Учите стихи. Это не только потренирует вашу память, но и повысит эрудицию.

Уверен – обгоняй!

Сознательно или бессознательно, но человек постоянно ведёт диалог с самим собой, неустанно оценивая себя как личность, рассматривая свои шансы на успех. Часто такая самооценка оказывается негативной. Люди, говорящие себе: « Я никогда не справлюсь с этой работой », « Я не заслуживаю высокой должности или зарплаты », как бы заранее программируют себя на неудачи. Кроме того, окружающие, видя вашу неуверенность в собственных силах, тоже начинают сомневаться в ваших достоинствах. А потому, для того чтобы добиться карьерных успехов, необходимо воспитывать уверенность в себе.

• Попробуйте для начала самоутвердиться в простых ситуациях. Прежде чем просить у менеджера повышения по службе, попробуйте, к примеру, высказать претензию официанту в кафе.

• Активно используйте мимику и жесты. Старайтесь держаться прямо и говорить с высоко поднятой головой, глядя в глаза собеседнику. Избегайте нервозной улыбки и хихиканья, когда говорите с руководителем. Не переходите на шёпот и не мямлите, старайтесь говорить своим обычным голосом.

• Если вам предстоит важный разговор или публичное выступление, заранее продумайте ключевые моменты. Хорошо, если у вас будет несколько « домашних заготовок », которые вы сможете использовать во время беседы или доклада.

▲

80 www. RUSSIANTOWN. com № 6( 35) июнь 2006 г.