секрет успеха
Психолог и лайф-коуч Сьюзен Джелб, за плечами которой 28 лет практики и в том числе сотни часов работы с такими « супердостигаторами », составила список секретов их успеха. Она уверяет, что каждый из нас в силах воспользоваться ими, чтобы повысить свою эффективность.
ПОЛНАЯ ВКЛЮЧЕННОСТЬ
Чем бы вы ни были заняты в данный момент – отдайтесь этому делу полностью. Будьте включенными. Вы видели когда-нибудь олимпийских атлетов-бегунов, перепрыгивающих через барьеры? Их не назовешь рассеянными, правда? Они включены в процесс на все сто. Включенность ведет к выдающимся результатам.
Что вы делаете, когда ваши мысли уплывают в сторону? Коуч Джош Паис, работающий с актерами, ораторами и предпринимателями, советует, как только вы поняли, что отвлеклись, сказать себе: « Я снова здесь!» – причем лучше вслух. И пусть вас не смущают косые взгляды окружающих. Этот прием работает!
ИЗБЕГАЙТЕ МНОГОЗАДАЧНОСТИ
Электронная почта, Instagram, Facebook, уморительное видео с котятами, реклама соблазнительных скидок на одежду и … сколько там еще вкладок у вас открыто? И все они требуют вашего внимания, а вам между тем надо закончить проект. Это теперь в порядке вещей, многозадачность стала нормой.
К сожалению, человеческий мозг не был спроектирован под многозадачность. Как показали разные исследования, он с этим крайне плохо справляется. Вы теряете фокусировку, делаете больше ошибок и затягиваете выполнение своих дел. Чтобы хорошенько сосредоточиться, необходимо исключить все отвлекающие факторы. Да, и даже телефон лучше запрятать куда-нибудь в ящик стола. Скажете, это уже перебор? Возможно. Но попробовать стоит.
ПРЕСЕКАЙТЕ ЛЮБЫЕ ПОПОЛЗНОВЕНИЯ ОТВЛЕКАТЬ ВАС
Вы корпите над своим проектом. И вот наконец все пошло как по маслу. Но в этот момент рядом возникает ваш коллега с проектом отчета. « Глянь-ка, как тебе?» Бегло просмотрев бумагу, вы высказываете ему свое мнение. На это ушла всего-то минута.
Ерунда, правда? Но, отвлекшись на минуту, вы уже сбили свою фокусировку. Вам потребуется ни много ни мало около 23 минут, чтобы вернуть утраченную сосредоточенность. « Достигаторы » отлично знают, что те, кто крадет наше время, убивают и нашу продуктивность, и поэтому всеми способами их избегают. Кстати, это одна из причин, почему топ-менеджеры работают в отдельных кабинетах за закрытыми дверями. Нет своего кабинета? Постарайтесь найти тихое место, где вас не будут то и дело дергать, или предложите вашему начальнику хотя бы
СЕКРЕТЫ « ДОСТИГАТОРОВ »
Отработав 8 часов в офисе, они успевают заниматься волонтерством, вести популярный блог, готовиться к полумарафону, а к тому же воспитывают детей, находят время создавать кулинарные шедевры, гулять с любимой собачкой. Такое впечатление, что у них в сутках больше часов, чем у нас. Как этим людям столько всего удается?
несколько раз в неделю установить для всех сотрудников режим « Не беспокоить ».
БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ТЕМ, КТО ВАС ЗАРЯЖАЕТ
Есть такая пословица – « Если в компании вы самый умный, возможно, у вас плохая компания ». Если вы окружены эффективными людьми, вы будете заряжаться от них, а они от вас. Конечно, это не означает, что вам следует вычеркнуть из своей жизни тех, кто не столь продуктивен. Просто старайтесь как можно больше времени проводить с теми, кто вас вдохновляет.
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ ВЗЯТЬ НАД ВАМИ ВЕРХ
Стоит только дать волю фрустрации, гневу, разочарованию, самобичеванию, как вы быстро свернете с правильного пути. И вот уже вы поедаете одну за другой пачки чипсов и смотрите бесконечный дурацкий сериал. А работа идет кувырком, что еще больше усиливает фрустрацию( не говорим уже об усталости, похмелье и прочих малоприятных последствиях). « Супердостигаторы » умеют справляться с негативными эмоциями. Способов множество, и они хорошо известны: медитация, ведение дневника, еженедельные встречи с коучем, тренировки в спортзале. Выберите тот, который вам подходит. Главное, чтобы в итоге он давал вам чувство освобождения и облегчения, как будто груз упал с ваших плеч, и вы ощущали, что опять готовы к новым свершениям.
Ну и напоследок надо напомнить, что эти « достигаторы », которыми вы восхищаетесь и на которых хотите походить, не полубоги, а обычные люди, со своими недостатками и страхами. Бейонсе однажды хорошо сказала: « Я знаю, что в своих песнях я сильнее, чем в жизни ». Все мы просто люди, которые стараются жить, работать, управлять миром, используя те способности и умения, которыми они обладают. Не стремитесь к заоблачному совершенству, просто делайте максимум того, на что вы способны, и успех не заставит себя ждать.
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 2. Женщина захочет – сквозь скалу пройдёт. 3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 4. Быстро – это медленно, но без перерывов. 5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 6. Без обыкновенных людей не бывает великих. 7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно – глаза плачут, а когда глаза плачут – руки вытирают слёзы.
9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.
10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.
www. russiantown. com
ЯПОНСКАЯ МУДРОСТЬ
35 КЛЮЧЕВЫХ ФРАЗ
11. И далёкий путь начинается с близкого. 12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе. 13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда. 14. Красивые цветы хороших плодов не приносят. 15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. 16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках. 17. Никто не спотыкается, лёжа в постели. 18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. 19. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.
21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке.
22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу. 23. Чрезмерная честность граничит с глупостью. 24. В дом, где смеются, приходит счастье. 25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник. 26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт. 27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают. 28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово – невыносимы.
29. В десять лет – чудо, в двадцать – гений, а после тридцати – обыкновенный человек. 30. Подумав – решайся, а решившись – не думай. 31. Спросить – стыдно на минуту, а не знать – стыд на всю жизнь.
32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера. 33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься. 34. Глубокие реки неслышно текут. 35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним.
7( 155) июль 2016 5