ãîñòü ðåäàêöèè |
||||||
íå ñðàçó, òî áûñòðî. Íî íè â êîåì ñëó ÷ àå íåëüçÿ çàáûâàòü î òîì, ÷ òî èçìåíåíèå ñâîåãî âíåøíåãî âèäà- äîëæíî áûòü ðàáîòîé ïîñòîÿííîé è ãðàìîòíîé.  õîäå íå¸ óïîòðåáëåíèå ïèùåâûõ äîáàâîê è âèòàìèíîâ ïðîñòî íåîáõîäèìî. Ïðè ÷ ¸ì íà ðàçíûõ ñòàäèÿõ òðåíèðîâîê íàäî óïîòðåáëÿòü ðàçíûå ïðåïàðàòû. Ñþäà âõîäÿò è ïðîòåèíû äëÿ ïðèäà ÷ è ýíåðãèè è óëó ÷ øåíèÿ ðîñòà ìûøö, è ñðåäñòâà äëÿ ñêîðåéøåãî èõ âîññòàíîâëåíèÿ, è âèòàìèíû, è ïðåïàðàòû äëÿ ñëàáûõ èëè áîëÿùèõ ñóñòàâîâ- ýòî âñ¸ äîëæíî áûòü â ñîçíàíèè ÷ åëîâåêà, ðåøèâøåãîñÿ ïîñëå |
äîëãèõ ëåò, ñìåíèòü ïàññèâíóþ æèçíü íà àêòèâíóþ. È çäåñü ÿ âíîâü âîçâðàùàþñü ê òîìó, ÷ òî êëèåíò ìîæåò ïîëó ÷ èòü èìåííî ó íàñ- áåñïëàòíûé, êâàëèôèöèðîâàííûé ñîâåò. À ýòî- ãîðàçäî áîëåå öåííî â äàííîé ñèòóàöèè, ÷ åì ïðîñòî ñêèäêà íà ïîêóïàåìûé ïðîäóêò.
- Çíàåòå, Ìàðê, ÿ ïîìíþ, ÷ òî êîãäà ìû æèëè åù¸ â Ñîâåòñêîì Ñîþçå, íà- ÷ àëîì çàíÿòèé ñïîðòîì áûëî ïîñåùåíèå âðà ÷ à. Òî åñòü, ëþáàÿ ñïîðòèâíàÿ ñåêöèÿ ïðèíèìàëà òåáÿ òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê âðà ÷ ïðèçíàë ñîñòîÿíèå òâîåãî îðãàíèçìà óäîâëåòâîðèòåëüíûì äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì. Îòíîñèòåëüíî æå íàøèõ ñïîðòêëóáîâ, ìîãó ñêàçàòü òîëüêî îäíî. Åäèíñòâåííîå ïðåäóïðåæäåíèå, êîòîðîå ìîæíî òàì ïîëó ÷ èòü, ýòî òàáëè ÷ êà íà òðåíàæ¸ðå ñ ñîâåòîì ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñî ñâîèì âðà ÷ îì. × åì, åñòåñòâåííî, ïðåíåáðåãàåò áîëüøèíñòâî. À êàê âû ñ ÷ è- òàåòå, íóæíà ëè ïîäîáíàÿ êîíñóëüòàöèÿ ÷ åëîâåêó, ïðèøåäøåìó â ñïîðòêëóá âïåðâûå?
- Áåçóñëîâíî, íóæíà. Ïåðâûì øàãîì ê îáðåòåíèþ íîâîãî îáëèêà è ïåðåõîäó ê íîâîìó îáðàçó æèçíè äîëæåí ñòàòü âèçèò ê âðà ÷ ó, ïîñêîëüêó è ðåãóëÿðíûé ïðè¸ì ïèùåâûõ äîáàâîê, è çàíÿòèÿ â ñïîðòêëóáå äëÿ ëþáîãî îðãàíèçìà, ïðèâûêøåãî ê óìåðåííîìó ðèòìó æèçíè è ê îïðåäåë¸ííîìó ïèòàíèþ, ÿâëÿþòñÿ ñòðåññîì. Òî æå ñàìîå îòíîñèòñÿ è ê äèåòå, êîòîðàÿ òðåáóåò íå òîëüêî òàáëåòîê, íî è ôèçè- ÷ åñêîé àêòèâíîñòè. Ðåçêèé ïåðåõîä âñåãäà ÷ ðåâàò ïîñëåäñòâèÿìè. Íî åñëè âû çíàåòå, ÷ òî ó âàñ, ê ïðèìåðó, ïîâûøåííûé óðîâåíü õîëåñòåðèíà, èëè ïðîáëåìû ñ ñóñòàâàìè, èëè( â ñëó ÷ àÿõ ñ ëþäüìè ïîæèëîãî âîçðàñòà) õðóïêèå êîñòè, âû äîëæíû
|
òî ÷ íî çíàòü, ÷ òî âàì ìîæåòå äåëàòü, à â ÷ ¸ì âàì ñëåäóåò ñåáÿ îãðàíè ÷ èòü.
- Ìàðê, à âû íå ìîãëè áû äàòü ñîâåò òåì íàøèì ÷ èòàòåëÿì, êîòîðûå óæå ãîòîâû ê òîìó, ÷ òîáû èçìåíèòü è ñåáÿ, è ñâîé âíåøíèé îáëèê?
- ß ïîâòîðþñü, íî òîëüêî ïîòîìó, ÷ òî ýòî î ÷ åíü âàæíî.  ïåðâóþ î ÷ åðåäü, òåðïåíèå, äðóçüÿ ìîè. Ïåðåìåíû òðåáóþò âíèìàíèÿ, òðóäà è âðåìåíè. Íåâîçìîæíî âñåãî çà íåñêîëüêî âèçèòîâ â ñïîðòêëóá èçìåíèòü ñâî¸ òåëî êàðäèíàëüíûì îáðàçîì. Îäíîãî æåëàíèÿ ïåðåìåí íåäîñòàòî ÷ íî, òðåáóåòñÿ ãëóáîêàÿ âîâëå ÷ ¸ííîñòü â ïðîöåññ, âíèìàìèÿ ê ñåáå è áåðåæíîå îòíîøåíèå ê ñâîåìó òåëó. Ïðè ýòîì, íå ñòîèò ïåðåãèáàòü ïàëêó: âàøåé ðåãóëÿðíîé îòäà ÷ è ñïîðòó áóäåò äîñòàòî ÷ íî, óâåðÿþ âàñ. Òðåíèðîâêè- ýòî íå ñïðèíò. Îò ïåðåíàãðóçêè, êðîìå îäûøêè íè ÷ åãî íå ïîëó ÷ èøü. Òî æå îòíîñèòñÿ è ê ïåðåìåíå ðåæèìà ïèòàíèÿ. Åñëè âû ðåøèëè ñíèçèòü êîëè ÷ åñòâî ïîòðåáëÿåìûõ â äåíü êàëîðèé, íà ÷ èíàéòå ïëàâíî: ùàäèòå ñâîé îðãàíèçì, ïîçâîëÿéòå ñåáå èíîãäà óñòóïèòü æåëàíèþ, íàïðèìåð, ïîáàëîâàòü ñåáÿ êóñî ÷ êîì òîðòà. Ïîâåðüòå ìíå, ïîäîáíûé ïîäõîä ïðèíåñ¸ò ðåçóëüòàòû áûñòðåå, ÷ åì âàøå ñòðîæàéøåå âîçäåðæàíèå íà ïðîòÿæåíèè äâóõ ìåñÿöåâ. Ïîòîìó ÷ òî èíà ÷ å ïîñëåäóåò îáÿçàòåëüíûé ñðûâ, êîòîðûé ñâåä¸ò íà íåò âñå âàøè ïðåäûäóùèå óñèëèÿ.
Òåïðü, î ïèùåâûõ äîáàâêàõ: ìíîãèå ëþäè îòíîñÿòñÿ ê íèì, ìÿãêî ãîâîðÿ, íåäîâåð ÷ èâî. Ýòî- ðåçóëüòàò îòñóòñòâèÿ çíàíèé è îïûòà. Êàê òîëüêî ÷ åëîâåê ïîëó ÷ àåò èñ ÷ åðïûâàþùóþ èíôîðìàöèþ î ïðîäóêòå è êàê åãî ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü, åãî ïðåäñòàâëåíèå ïîëíîñòüþ ìåíÿåòñÿ, è îí óæå ãîòîâ ñîñòàâëÿòü ñåáå ðåæèì ïèòàíèÿ
|
, êîòîðûé ïîìîæåò â äîñòèæåíèè ïîñòàâëåííûõ öåëåé.
- Ìàðê, à åñëè ïîñòàâèòü âîïðîñ èíà ÷ å: ÷ òî èìåííî âû êàòåãîðè ÷ åñêè íå ñîâåòîâàëè áû äåëàòü òåì, êòî õî- ÷ åò êàê ìîæíî äîëüøå îñòàâàòüñÿ â õîðîøåé ôèçè ÷ åñêîé ôîðìå?
- Íå ñèäåòü íà äèâàíå ó òåëåâèçîðà ïî 20 ÷ àñîâ â äåíü! Ìíîãèå ãðåøàò ïîäîáíûì âðåìÿïðåïðîâîæäåíèåì. Ýòî- âñåì èçâåñòíûé ôàêò. Ñîîòâåòñòâåííî, ïðîáëåìà îæèðåíèÿ íå ïðîñòî ðàñò¸ò- îíà ïðèíèìàåò óæå èíûå ìàñøòàáû. Ìîæíî âûáðàòü äëÿ ñåáÿ âñ¸, ÷ òî âàì óäîáíî: ïëàâàíèå, àýðîáèêà, áåã, éîãà. Ãëàâíîå- çàíèìàéòåñü õîòü ÷ åì-íèáóäü! Âåäü ïîìèìî òîãî, ÷ òî â ðåçóëüòàòå âàøåãî ñèäåíüÿ ïåðåä òåëåâèçîðîì ñòðàäàåò âàøà ôèçè ÷ åñêàÿ ôîðìà, âû æå åù¸ íè ÷ åãî íå ïðèîáðåòàåòå íè â ïëàíå ýìîöèîíàëüíîì íè â èíòåëëåêòóàëüíîì ïðè ïðîñìîòðå íåñêîí ÷ àåìûõ ñåðèàëîâ è ïåðåäà ÷, çàïîëíåííûõ â ïåðåðûâàõ ëèáî ïëîõèìè íîâîñòÿìè, ëèáî ñîìíèòåëüíûìè ðåêëàìàìè!
Êðîìå òîãî, çàáóäüòå ïðî ðåãóëÿðíûå ïîñåùåíèÿ ðåñòîðàíîâ áûñòðîãî ïèòàíèÿ! Ñîãëàñåí, ìíîãèì ëþäÿì æèðíàÿ è ñîë¸íàÿ åäà íðàâèòñÿ êóäà áîëüøå, ÷ åì ôðóêòû è îâîùè. Íî íå ñòîèò çàáûâàòü î òîì, äëÿ ÷ åãî â ïåðâóþ î ÷ åðåäü ìû åäèì: äëÿ òîãî, ÷ òîáû ñíàáäèòü ñâîé îðãàíèçì âñåì, ÷ òî åìó íåîáõîäèìî äëÿ íîðìàëüíîé äåÿòåëüíîñòè, à íå äëÿ òîãî, ÷ òîáû óñëàäèòü ñâîè âêóñîâûå ðåöåïòîðû. Ïîýòîìó, íàëàäüòå ïðàâèëüíîå ïèòàíèå è çäîðîâûé îáðàç æèçíè. Ìû áóäåì ðàäû âàì â ýòîì ïîìî ÷ ü.
Çâîíèòå íàì ïî òåëåôîíó: 678-905-4135
Áåñåäîâàë, Ãåîðãèé Äìèòðèåâ
|