KONTINENT
çäîðîâüå
Ðîëü Í Î äëÿ âñåõ æèâûõ ñóùåñòâ íå èçìåíèëàñü ñ òîãî ñàìîãî
2 ìîìåíòà, êàê â âîäå çàðîäèëàñü æèçíü. Íàø îðãàíèçì ïðèìåðíî íà 75 ïðîöåíòîâ ñîñòîèò èç âîäû, è ýòîò áàëàíñ î ÷ åíü âàæåí. Ïî ìíåíèþ ìåäèêîâ, óïîðÿäî ÷ åíèå ïèòüåâîãî ðàöèîíà ïîìîæåò âàøåé êîæå èçáåæàòü ïðåæäåâðåìåííîãî ñòàðåíèÿ, à òàêæå ïðåäîòâðàòèò ðàçâèòèå ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé- ñåðäå ÷ íîé íåäîñòàòî ÷ íîñòè, èíñóëüòà, êàìíåé â ïî ÷ êàõ, îñòåîïîðîçà...
Áåññïîðíî, âîäà îáåñïå ÷ èâàåò êðàñîòó è ìîëîäîñòü êîæè.
Ïî ìíåíèþ êîñìåòîëîãîâ, æåíùèíû, èñïûòûâàþùèå íåáîëüøîå, íî ïîñòîÿííîå îáåçâîæèâàíèå îðãàíèçìà âî âðåìÿ ñîáëþäåíèÿ ñòðîãèõ äèåò, âûãëÿäÿò íàìíîãî ñòàðøå ñâîèõ ëåò. À âåðíûé èíäèêàòîð ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà â æèâèòåëüíîé âëàãå- æàæäà. Îíà ïîìîãàåò èçáåæàòü ïåðåãðåâà îðãàíèçìà â æàðó: óñèëåííûì ïîòîîòäåëåíèåì íàø ðàçóìíûé îðãàíèçì çàùèùàåò ñåáÿ, ïðåäóïðåæäàÿ òåïëîâîé óäàð.
Ó ÷ åíûå ïîäñ ÷ èòàëè, ÷ òî ïðè ïîòåðÿõ 1ë æèäêîñòè íàñ íà ÷ èíàåò ìó ÷ èòü æàæäà, 2 ë- ñíèæàåòñÿ óìñòâåííàÿ äåÿòåëüíîñòü, 3 ë- íà ÷ èíàåòñÿ ãîëîâîêðóæåíèå, 4 ë- âîçìîæíû îáìîðîêè è ñåðäå ÷ íûå ïðèñòóïû. Ïîýòîìó èìåéòå â âèäó, ÷ òî åñëè â ïðîõëàäíóþ ïîãîäó íàì áûâàåò äîñòàòî ÷ íî 2 ë æèäêîñòè, òî ñ íàñòóïëåíèåì ëåòà ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà âî âëàãå âîçðàñòàþò( çà ñ ÷ åò óñèëåííîãî ïîòîîòäåëåíèÿ), ïîýòîìó âîäíóþ íîðìó äîïóñòèìî óâåëè ÷ èòü äî 2,5-3 ë â ñóòêè. Íî ó ÷ òèòå, ÷ òî ñþäà âõîäèò íå òîëüêî âûïèòûé ñòàêàí ñîêà, ÷ àÿ èëè äðóãîãî íàïèòêà, íî è ïåðâûå áëþäà, ñî ÷ íûå ñâåæèå îâîùè è ôðóêòû, êîòîðûå ïî ÷ òè íàïîëîâèíó ñîñòîÿò èç âîäû.
Òîëüêî íå íóæíî ïàíèêîâàòü è çàëïîì îñóøàòü òðåõëèòðîâûé áàëëîí. Ñòîèò ó ÷ åñòü, ÷ òî âîäà èëè äðóãîé íàïèòîê íå ñðàçó óòîëÿþò æàæäó, à ïðèìåðíî ÷ åðåç 15 ìèíóò ïî ìåðå âñàñûâàíèÿ è óñâîåíèÿ îðãàíèçìîì. Ñòàðàéòåñü ïèòü íåáîëüøèìè ãëîòêàìè è íå ñïåøà.
Äëÿ îõëàæäåíèÿ íàïèòêîâ õîðîøî äîáàâèòü â ñòàêàí ïàðó êóáèêîâ ïèùåâîãî ëüäà. Òîëüêî íå ïåðåáîðùèòå: ñëèøêîì õîëîäíîå ïèòüå, îñîáåííî â æàðó, ìîæåò îáåðíóòüñÿ äëÿ âàñ ïðîñòóäîé( íàïðèìåð, àíãèíîé). Êñòàòè, íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíàÿ òåìïåðàòóðà ëþáîãî íàïèòêà- 7-10 ãðàäóñîâ. Îõëàæäåííàÿ äî òàêîãî óðîâíÿ æèäêîñòü ëó ÷ øå óòîëÿåò æàæäó, àêòèâèçèðóÿ äåÿòåëüíîñòü ñëþííûõ æåëåç.
38
¹ 7( 71) èþëü 2009ã.
Âî âðåìÿ ïåøèõ ýêñêóðñèé èëè ïîõîäîâ áóòûëî ÷ êà ñ æèâèòåëüíîé âëàãîé äîëæíà ñîïðîâîæäàòü âàñ âî âðåìÿ âñåãî ïóòè, äàðÿ ïðîõëàäó è ñâåæåñòü. Íå çàáûâàéòå, ÷ òî â ñîñòàâ Í2Î âõîäèò îòëè ÷- íûé ýíåðäæàéçåð- êèñëîðîä. Ãëîòîê âîäû ïîìîæåò âàì ñîñðåäîòî ÷ èòüñÿ, ïîëó ÷ èòü çàðÿä áîäðîñòè è ïîâûñèòü îáùèé òîíóñ îðãàíèçìà.
Ïîåçäêà íà ñàìîëåòå( ïîåçäå) áóäåò ãîðàçäî ïðèÿòíåå, åñëè âû âûïüåòå 100 ìë æèäêîñòè ïåðåä ïîñàäêîé, à çàòåì åùå ïî 1 ñòàêàíó â ÷ àñ âî âðåìÿ ïóòè. À âîò ëþáîé àëêîãîëüíûé íàïèòîê( äàæå ñëàáîàëêîãîëüíîå ïèâî), â ñîñòàâ êîòîðîãî âõîäèò ñâûøå äâóõ ïðîöåíòîâ ñïèðòà, íå óòîëÿåò æàæäó, à íàîáîðîò îòíèìàåò âëàãó ó îðãàíèçìà, âûçûâàÿ ñóõîñòü âî ðòó.
Ó ÷ òèòå, ïðè áîëüøèõ ôèçè ÷ åñêèõ íàãðóçêàõ, îñîáåííî êîãäà íà óëèöå ñòîèò òåïëàÿ è âëàæíàÿ ïîãîäà, çà êàæäûé ÷ àñ òðåíèðîâêè âû òåðÿåòå ñ ïîòîì îêîëî 1 \ 2 ëèòðà æèäêîñòè. Ïîýòîìó, ÷ òîáû ïðåäóïðåäèòü îáåçâîæèâàíèå, ïðè çàíÿòèÿõ àêòèâíûìè âèäàìè ñïîðòà( ñèëîâûå òðåíàæåðû, ïëàâàíèå, åçäà íà âåëîñèïåäå, áîëüøîé òåííèñ, áåã, àýðîáèêà è äð.) ïåðåä òðåíèðîâêîé âûïåéòå ñòàêàí ïðîñòîé âîäû èëè îáû ÷ íîé ìèíåðàëêè. Â äàëüíåéøåì ìîæåòå ïîâòîðÿòü ýòó « âîäíóþ » ïðîöåäóðó êàæäûå ïîë ÷ àñà.
Êñòàòè, èìåéòå â âèäó, òîëüêî ñàìàÿ îáû ÷ íàÿ ïèòüåâàÿ âîäà ñïîñîáíà áûñòðî âîññòàíîâèòü àêâàçàïàñû, ðàñòðà ÷ åííûå âî âðåìÿ ñïîðòèâíûõ çàíÿòèÿõ èëè ôèçè ÷ åñêîé àêòèâíîñòè. À åùå îíà íå ñîäåðæèò êàëîðèé, ïîýòîìó íå âëèÿåò íà ýíåðãåòè ÷ åñêóþ öåííîñòü ðàöèîíà.
Âðåìÿ îò âðåìåíè ìîæíî îñòàíîâèòü ñâîé âûáîð íà áóòûëî ÷ êå ñòîëîâîé ìèíåðàëêè, êîòîðàÿ áûâàåò áåç ãàçà. Äîáûòàÿ èç ïðèðîäíîãî èñòî ÷ íèêà( ðîäíèêà, àðòåçèàíñêîé ñêâàæèíû, êëþ ÷ à), îíà ñîäåðæèò íåîáõîäèìûå ïîëåçíûå äëÿ îðãàíèçìà âåùåñòâà.
Ïî ñîäåðæàíèþ ñîëåé è ìèêðîýëåìåíòîâ( íàòðèÿ, ìàãíèÿ, êàëüöèÿ, êðåìíèÿ, öèíêà è äð.) ìèíåðàëüíàÿ âîäà äåëèòñÿ íà òðè âèäà: ñòîëîâóþ- äî 1 ãðàììà íà ëèòð, ëå ÷ åáíî-ñòîëîâóþ- 1-10 ã / ë è ëå- ÷ åáíóþ- ñâûøå 10 ã / ë. Ïîñëåäíþþ íóæíî ïèòü òîëüêî ïî íàçíà ÷ åíèþ âðà ÷ à è êóðñàìè íå äîëüøå ìåñÿöà äâà ðàçà â ãîä. Âåäü ïîñòîÿííîå åå óïîòðåáëåíèå ìîæåò íàðóøèòü âîäíî-ñîëåâîé áàëàíñ. Â ðåçóëüòàòå ñòðàäàþò îáìåííûå ïðîöåññû, ïî ÷ êè è ïå ÷ åíü. Äëÿ òåõ, êòî áåñêîíòðîëüíî ïüåò ìèíåðàëêó, ïåñîê è êàìíè â ïî ÷- êàõ, à òàêæå ñêðèï ñóñòàâîâ- âïîëíå ðåàëüíàÿ ïåðñïåêòèâà.
Áûòóåò ìíåíèå, áóäòî ãàçèðîâêà ëó ÷- øå óòîëÿåò æàæäó. Íè ÷ åãî ïîäîáíîãî. Ëþáîé äèåòîëîã ñêàæåò âàì, ÷ òî ñòîèò ïèòü âîäó áåç ãàçà- îíà õîðîøî îñâåæàåò, òîíèçèðóåò è ïðè ýòîì íå âûçûâàåò áðîæåíèÿ â æåëóäêå. À ëþäÿì, ñòðàäàþùèì ãàñòðèòîì èëè ÿçâîé æåëóäêà, æèäêîñòü ñ ïóçûðüêàìè âîîáùå ïðîòèâîïîêàçàíà.
Öåíòð ïî èçó ÷ åíèþ àíãëèéñêîãî ÿçûêà
“ KONTINENT”
Îñíîâàí â 1887 ãîäó
Âåäóùèå êóðñû ïî èçó ÷ åíèþ àíãëèéñêîãî ÿçûêà( ESL)
Óäîáíî ðàñïîëîæåí ÷ åðåç äîðîãó îò ñòàíöèè ìåòðî Sandy Springs
Èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä ê êàæäîìó ñòóäåíòó â ïðîöåññå îáó ÷ åíèÿ, ñîâðåìåííàÿ ìåòîäèêà ïðåïîäàâàíèÿ è ïîñòîÿííûé êîíòðîëü êà ÷ åñòâà îáðàçîâàòåëüíîãî ïðîöåññà ïîçâîëÿþò äîáèâàòüñÿ ìàêñèìàëüíî ýôôåêòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ
Troy University English Language Center 1117 Perimeter Center West, Suite N101 Atlanta, GA 30338( 770) 730-0033 1-866-426-1068
KONTINENT