Силовые качества развиваются в играх на лыжах, требующих приложения
для достижения результата мощных усилий ногами, руками и туловища.
Для этого подбирают соответствующие игровые задания или изменяют
условия, в которых проводятся игры.
Например, если проводить игру «Быстрый лыжник», «Догонялки» и др. на
небольшом подъеме или, наоборот, на глубоком снегу, то они будут
способствовать развитию силы.
«Догонялки». В четыре диаметрально противоположных места круговой
лыжни обозначаются стартовые линии. В гонке участвуют одновременно 4
лыжника. По старту лыжники начинают гонку. Каждый стремится быстрее
настигнуть бегущего впереди лыжника. Как только один из лыжников догонит
бегущего впереди, он становится победителем. Гонка заканчивается. (Место
проведения: круговая лыжня с меняющимся рельефом длиной 200 м. Игра
проводится как классическими, так и коньковыми ходами). Запрещается
использование отталкиваний палками или, наоборот, разрешается
передвижение только с помощью обоих палок, можно значительно увеличить
силовую нагрузку на ту или иную группу мышц.
Например, в играх с преодолением полного подъема одновременным или
попеременным бесшажным ходом (используя отталкивание палками) большую
силовую нагрузку получают мышцы рук и туловища, а при применении
попеременного или конькового ходы без палок нагрузка приходится на мышцы
ног.
Игры, развивающие выносливость, проводятся на отрезках от 400 м. и более.
Нагрузка уменьшается или увеличивается за счет изменения длины
преодолеваемых отрезков, пауз отдыха между отдельными игровыми заданиям,
количество этапов в эстафетах и стартов в заданиях, продолжительности игры.